-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Легенды Guldenay
- Автор темы Guldenay
- Дата начала
Панкошечка
Ветеран
Привет! Расскажи о себе: сколько курила, почему решила бросить и т.д.)
Ой, уже вопрос, как приятно!
Курила около 25 лет, с 2-х летним перерывом на беременность и кормление. Решила бросить, потому что стала ощущать усталость, которая мешать жить нормально. В редкие дни без сигарет усталось отсутствовала и, конечно, я сделала выводы для себя. Курение мешает жить.
Панкошечка
Ветеран
Полезные ссылки:
Если вдруг захотелось курить жми сюда
Покоряем Эверест вместе: https://ne-kurim.ru/forum/threads/38954/
Анонимные Никотинозависимые: https://ne-kurim.ru/forum/threads/51788/
Метод Шичко: https://ne-kurim.ru/forum/threads/51787/
Создать дневник: : https://ne-kurim.ru/forum/forums/3-days/create-thread
Заполнить профайл: https://ne-kurim.ru/forum/account/personal-details
Алкогольный счетчик можно взять здесь: http://nodrink.me/alkogolniy-schetchik/
Здесь можно получить счетчик некурения: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
А здесь вставить его в подпись https://ne-kurim.ru/forum/account/signature
Поделись открыткою своей и она к тебе не раз еще вернется https://ne-kurim.ru/forum/threads/38954/page-7#post-2994211
Если вдруг захотелось курить жми сюда
Покоряем Эверест вместе: https://ne-kurim.ru/forum/threads/38954/
Анонимные Никотинозависимые: https://ne-kurim.ru/forum/threads/51788/
Метод Шичко: https://ne-kurim.ru/forum/threads/51787/
Создать дневник: : https://ne-kurim.ru/forum/forums/3-days/create-thread
Заполнить профайл: https://ne-kurim.ru/forum/account/personal-details
Алкогольный счетчик можно взять здесь: http://nodrink.me/alkogolniy-schetchik/
Здесь можно получить счетчик некурения: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
А здесь вставить его в подпись https://ne-kurim.ru/forum/account/signature
Поделись открыткою своей и она к тебе не раз еще вернется https://ne-kurim.ru/forum/threads/38954/page-7#post-2994211
Панкошечка
Ветеран
А я тебе не только вопросик, но и кота на Новоселье!))))
- Сообщения
- 29.955
- Реакции
- 63.515
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 13.06.2018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 17
Привет! А как зовут бросашку )))
Синклитикия
Я счастлива!чего и всем желаю!
Привет,добро пожаловать..
Доброе утро! Привет всем!
Как здорово, поддержка со всех сторон!
Меня зовут Гульден, мне 46 лет, курю с 19 лет. Последние 2 года ощущаю нарастающую усталость, решила завязать. Неохота подавать дурной пример своей 10-летней дочери (все время скрываюсь, но все равно ребенок догадывается).
Сегодня 3й день. Вчера вечером дома вдруг накатило. До этого я видела дома мягкую пачку с 3 сигариллами (муж оставил случайно). Пошла, нашла пачку - оаказалось, это не сигариллы, а сладкие палочки, покрытые шоколадом, с желтыми концами, похожими на фильтры.
Буквально через минуту я успокоилась. Раньше бы побежала за сигаретами в магазин во дворе, а вчера такой мысли не возникло. Ночью просыпалась пару раз, воду пила. Утром встала бодро, проснулась до будильника, чего редко бывало раньше. Вдох-выдох уже стали более длинными, а при курении - были короткими, иногда даже одышка была ночью в положении лежа на спине, приходилось ложиться на бок - так было легче. С утра на работе коллеги пошли курить, позвали меня, я взяла кружку горячего кофе и стояла, беседовала, желания курить не возникло.
Вчера прочитала статью о том, что для удовольствия, обусловленного выбросом дофамина под воздействием никотина, играют роль 1-я дневная сигарета и следующая через 10-12 часов, остальные промежуточные сигареты уже не стимулируют выброс дофамина. Помимо этого, никотин разрушает серотониновые рецепторы. Так зачем мне все это? Получается курение одной рукой дает удовольствие, а другой - отбирает способность организма радоваться самостоятельно. Так зачем нам все это???
Как здорово, поддержка со всех сторон!
Меня зовут Гульден, мне 46 лет, курю с 19 лет. Последние 2 года ощущаю нарастающую усталость, решила завязать. Неохота подавать дурной пример своей 10-летней дочери (все время скрываюсь, но все равно ребенок догадывается).
Сегодня 3й день. Вчера вечером дома вдруг накатило. До этого я видела дома мягкую пачку с 3 сигариллами (муж оставил случайно). Пошла, нашла пачку - оаказалось, это не сигариллы, а сладкие палочки, покрытые шоколадом, с желтыми концами, похожими на фильтры.
Буквально через минуту я успокоилась. Раньше бы побежала за сигаретами в магазин во дворе, а вчера такой мысли не возникло. Ночью просыпалась пару раз, воду пила. Утром встала бодро, проснулась до будильника, чего редко бывало раньше. Вдох-выдох уже стали более длинными, а при курении - были короткими, иногда даже одышка была ночью в положении лежа на спине, приходилось ложиться на бок - так было легче. С утра на работе коллеги пошли курить, позвали меня, я взяла кружку горячего кофе и стояла, беседовала, желания курить не возникло.
Вчера прочитала статью о том, что для удовольствия, обусловленного выбросом дофамина под воздействием никотина, играют роль 1-я дневная сигарета и следующая через 10-12 часов, остальные промежуточные сигареты уже не стимулируют выброс дофамина. Помимо этого, никотин разрушает серотониновые рецепторы. Так зачем мне все это? Получается курение одной рукой дает удовольствие, а другой - отбирает способность организма радоваться самостоятельно. Так зачем нам все это???
Панкошечка
Ветеран
Где-то после 100 дней без сигарет уже могла выпивать и не курить при этом, не чувствуя особого дискомфорта. Главное, когда это желание во время застолья появляется как бы запить его, то есть еще немного выпить и оно постепенно проходит. По крайней мере, у меня так.
Привет всем!
Сегодня 4й день без курения. Вчера вечером опять накатило, я пошла на балкон и стала делать вдох-задержка дыхания-выыдох и так раз 5. Желание прошло. В этот момент я подумала, насколько курение иллюзорно и дает какие-то обманчивые ощущения...Просто мысли о курении, как комарики, постоянно вьются вокруг, вьются...Но это безобидные мысли.
Под утро появился сухой кашель, продолжается днем, со слизью, утром также много отсморкалась. Такое отсмаркивание от городского смога у меня бывает при катании на коньках на нашем высокогорном катке "Медео", после чего дышится легко и свободно. В общем, моя дыхательная система сейчас очищается, молодец какая
. Заметила еще, что кожа стала с розоватым оттенком, как в молодости и в период беременности-кормления, когда не курила.
Хорошо, что завтра у нас в Казахстане рабочий день (из-за праздников на этой и следующей неделе), риск вечернего пятничного пива минимизирован.
Меня поддерживает мысль, что оба моих дедушки когда-то бросили курить: один - сразу после возвращения с войны, второй (он моложе) - в возрасте около 45 лет. Мои дедушки-бабушки с обеих сторон выглядели моложе своих лет, были энергичными и сохраняли здравый ум до смерти. Моя родня, и я тоже, выглядим моложе своего возраста. И зачем все это портить гадким куревом? Какие-то капиталисты производят табачный суррогат с кучей химии, бррррр, а мы это добровольно покупаем и травимся, какая глупость, фу!!! В общем, я надеюсь на генетическую память своих предков, которая меня поддержит и выведет на устойчивую дорогу, аминь.
Мой муж 2 ночи ночует у друга, видимо чувствует, что вечером я могу хищным зверем накинуться на него и отобрать сигареты, а также принудить его разделить курение со мной. Поэтому избегает таких ситуаций. Ему хочется, чтобы я устоялась в своем новом качестве, а потом, как жестокая фрекен Бок отучила его, такого милого Карлсона, от вредной привычки.
Надо будет заказать кумыс с джайляу, он классно укрепляет организм.
Сегодня 4й день без курения. Вчера вечером опять накатило, я пошла на балкон и стала делать вдох-задержка дыхания-выыдох и так раз 5. Желание прошло. В этот момент я подумала, насколько курение иллюзорно и дает какие-то обманчивые ощущения...Просто мысли о курении, как комарики, постоянно вьются вокруг, вьются...Но это безобидные мысли.
Под утро появился сухой кашель, продолжается днем, со слизью, утром также много отсморкалась. Такое отсмаркивание от городского смога у меня бывает при катании на коньках на нашем высокогорном катке "Медео", после чего дышится легко и свободно. В общем, моя дыхательная система сейчас очищается, молодец какая
. Заметила еще, что кожа стала с розоватым оттенком, как в молодости и в период беременности-кормления, когда не курила.Хорошо, что завтра у нас в Казахстане рабочий день (из-за праздников на этой и следующей неделе), риск вечернего пятничного пива минимизирован.
Меня поддерживает мысль, что оба моих дедушки когда-то бросили курить: один - сразу после возвращения с войны, второй (он моложе) - в возрасте около 45 лет. Мои дедушки-бабушки с обеих сторон выглядели моложе своих лет, были энергичными и сохраняли здравый ум до смерти. Моя родня, и я тоже, выглядим моложе своего возраста. И зачем все это портить гадким куревом? Какие-то капиталисты производят табачный суррогат с кучей химии, бррррр, а мы это добровольно покупаем и травимся, какая глупость, фу!!! В общем, я надеюсь на генетическую память своих предков, которая меня поддержит и выведет на устойчивую дорогу, аминь.
Мой муж 2 ночи ночует у друга, видимо чувствует, что вечером я могу хищным зверем накинуться на него и отобрать сигареты, а также принудить его разделить курение со мной. Поэтому избегает таких ситуаций. Ему хочется, чтобы я устоялась в своем новом качестве, а потом, как жестокая фрекен Бок отучила его, такого милого Карлсона, от вредной привычки.
Надо будет заказать кумыс с джайляу, он классно укрепляет организм.
Недавно была встреча с партнерами по работе, в кофейне. Оба партнера (женщины) - курящие, раньше вместе смолили при встречах. Приехала я, заказала мокиато, они, как обычно, покуривают Вог с ментолом под кофеек. Я не курила, объяснила им причину, они одобрили, тоже хотят завязать с курением. Между прочим, за соседним столиком сидела мужская компания, 4 человека, не курящие. Мы обсудили рабочие вопросы, посмеялись, и вдруг на меня накатило, сильно. Я уже собиралась протянуть руку к пачке сигарет и в этот момент к моей машине подошел гаишник. Я припарковалась в неположенном месте (вокруг в диаметре квартала не было свободных мест), думала прокатит, не тут-то было. Пришлось встать и пойти к машине, небольшой штраф выписал гаишник. После этого я уехала, вполне спокойно, так и не покурив. На работе пообедала со своими курящими коллегами, вполне нормально, курить больше не тянет.
Положительные моменты на сегодня такие: нет одышки, посвежели цвет лица и дыхание, лучше высыпаюсь (хотя ночью просыпаюсь 2-3 раза), вечерняя усталость намного меньше, желание физической активности появилось, охота делать упражнения, потягиваться. Появилось больше позитивных мыслей, желание улучшаться.
