Личный рекорд 1: 07.02 - 17.05. 2015

[кикуджиро]

Вхожу в привычный ритм, отбегал сейчас 15км, погода для Югов премерзопакостная((( цветут деревья и идет снег и тут же тает, пипец, за то, как умератворенно бегалось, один по ночному мокрому парку бегал))) ммм романтика))) обожаю бег из за таких моментов!!!! Потрясающие ощущения))) Особенно когда начинаешь входить в ритм тренировок после травмы или болезни)))

 

[SbetaStan]

один по ночному мокрому парку бегал))) Потрясающие ощущения)))

Да ты,батюшка,романтик!!!

 

[кикуджиро]

Да ты,батюшка,романтик!!!

неее))) скорее любитель тишины и уединения с природой один на один))) в мегаполисе просто это сделать почти нереально)))

 

[elle1969]

@Крокозябра, Я все время бегала по пульсу, что бы он находился в жиросжигающем коридоре, скорость мне была не важна. Но после твоего вопроса я задумалась. Вот сегодня бегала и анализировала свое состояние, от чего зависит моя скорость, и пришла к заключению, что мышцы не такие уж и дохлые, все кроется в связке "пульс - дыхание". Придя домой я почитала статьи и выяснила, что нужно повышать МПК (максимальное потребление кислорода). Тренировки для этого весьма суровые, мне боязно делать это в одиночку, где-то далеко от дома. Суть тренировок в том, что бы бегать интервалами 5 мин на интенсивности 90-95% от максимальной ЧСС и 3 мин. легкого бега. Максимальная ЧСС - сердечный приступ рядом вообще то. Статья написана вроде для соревнующихся спортсменов, а там и скорости другие. И подумалось мне, ну нафиг эту скорость, буду просто бегать в удовольствие. Конечно, интервальный бег практиковать буду, но не более 80% от максимальной ЧСС, возможно, при фигОвом уровне моей тренированности, такие интервалы вполне себе могут оказаться эффективными )))

 

[Крокозябра]

@elle1969 , спасибо. Не знаю что происходит, но у меня стали заметно ухудшаться результаты, я ничего не могу с этим поделать пока.

 

[elle1969]

@elle1969 , спасибо. Не знаю что происходит, но у меня стали заметно ухудшаться результаты, я ничего не могу с этим поделать пока.

От цикла, возможно. Не переживай!

 

[ZUFREVAL]

Не знаю что происходит, но у меня стали заметно ухудшаться результаты, я ничего не могу с этим поделать пока.

@Крокозябра. Привет!! Сильно не переживай это у всех так сейчас.. Весна, авитаминоз и т.д.
Я уже второй раз пропускаю бег, заменяю его на велотренажер. Просто увеличиваю дистанцию.. Поддерживаю тонус. Сделай перерыв, дай организму передышку. И силы вернутся. И потом когда почувствуешь, что не можешь сидеть дома., снова в бой.. В конце концов, мы ведь не профи как Усейн Болт..

 

[Крокозябра]

@ZUFREVAL, спасибо за поддержку. Просто это так странно, еще две недели назад все было хорошо, а сейчас еле ноги переставляю.

 

[кикуджиро]

@elle1969 , спасибо. Не знаю что происходит, но у меня стали заметно ухудшаться результаты, я ничего не могу с этим поделать пока.

возможно перетренеррованость, смотри что бы в хронику не перерасло! А лучше поменяй режим питания и добавь побольше фруктов, плюс возможно перекрои тренировку, должно помочь

 

[MrNobody]

@Крокозябра, Пробежка. Ноги ватные, забиты будто марафон пробежал, скорость - пешеходов обгонял с трудом, дыхалка как у ...... это вечером, а утром зарядку сделал и устал. Может магнитное поле или ещё что?
Как то нетипично тяжело всё сегодня.

 

[Крокозябра]

@кикуджиро, @MrNobody, спасибо.

 

[ВоваНТ]

@SbetaStan, c удовольствием. Только я пока к рекордам не готов, нарабатываю объемы

 

[SbetaStan]

@SbetaStan, c удовольствием. Только я пока к рекордам не готов, нарабатываю объемы Посмотреть вложение 103775

Молодец,но твои объемы-для меня уже рекорды!!!

 

[ZUFREVAL]

На выходные остаюсь без инета.. Отпишусь в понедельник или 1 апреля. Так, что не теряйте..

​

 

[SbetaStan]

На выходные остаюсь без инета.. Отпишусь в понедельник или 1 апреля. Так, что не теряйте..

Посмотреть вложение 103861​

Срок отчета-29 марта.И даже если не успеешь-не переживай-я тебя никогда не потеряю!!!

 

[SbetaStan]

Напоминаю всем членам закрытого клуба "Личный рекорд",что 29.03.15, у нас очередной отчетный день.Прошу всех подготовить доклад и зачитать его на заседании клуба сегодня.

 

[Крокозябра]

Результатов нет. Жду улучшения погоды и здоровья.

 

[MrNobody]

Отчёт за пятую десятидневку.
Правый глаз - 3-ая строка, +2(-1)
Левый глаз - 5-ая строка,+3 (0)
Оба глаза - 5-ая строка.+2 (-1)
На этой неделе зрение ухудшилось. Левый глаз видит, а правый получает информацию об окружающем пространстве. Перенагрузил. Продолжаю упражнения для глаз с упором на расслабление.
Общий набор энергии. Задача была на эту неделю качественно расслабить все мышцы от глазных до воротниковой зоны. Вроде получается. Продолжаю выпрямлять позвоночник. Шея опять заболела.
Вес 65.900.

 

[ZUFREVAL]

Всем привет и весеннего настроения. Солнце греет как на экваторе, дома уже не уседеть. С 9 марта бег забросил, пересел на велотренажер, каждый день по 5 км., но толку нет. Короче мне не понравилось.. Верхний пояс нечерта не работает и дыхалка на пару с ним отдыхают.
Вернулся опять к бегу 6км. два раза в неделю. Отжимания также
60 больше неделаю пока, еще время есть. Пдтягивания понемногу увеличиваю, на сегодняшний день 14 за подход. А так через день делаю 10 подтягиваний 8 -10 подходов. Раньше думал, что лишние 5 кг. мне мешают, сейчас наоборот доволен.. Эти 5 кг. у меня как утежелитель идут. Вопщем, поко доволен своим результатом..

 

[George]

Вчера не смог отчитаться из-за отсутствия выхода в интернет, в поездке был. Ну что сказать, закончил последнюю 6-ю неделю курса, но финальный тест на 100 отжиманий решил отложить и повторить еще раз 6-ю неделю, чувствую что так будет надежнее. Программу по турнику решил не делать, хватит с меня и рекорда по отжиманиям, сейчас организм и так ослаблен, не буду его перегружать. Остаток стодневки (после установления рекорда в 100 отжиманий, надеюсь)) посвящу закреплению результата и его улучшению - например 110 отжиманий и т.д., распыляться не буду. На данный момент 84 раза за подход, за эту неделю попробую улучшить результат.