да, интервальный бег лучше, почитай в гугле про Интервальный бег. Но суть в том, что когда ты просто бежишь с одной скоростью, то 30 минут ты ждешь калории, и только потом начинаешь жечь свои запасы. При интервальном ты уже начиная с первого спринта (ускорения) жжешь запасы. У меня например бег это 3 минуты ходьбы + 3 минуты медленного бега (8,1-8,2 км час) а потом 2 минуты спринт 9,2 км час; получается что уже через 6 минут я начинаю жечь жир накопленный, и так идет весь час тренировки. Поэтому нудно постепенно прийти к интервальному бегу. он для похудания. А Джоггинг (медленный, приятный, для удовольствия) хорош для организма в целом , когда нет цели сжигать вес. Когда похудею , хотелось бы бегать 2 раза в неделю интервально и 4 раза- джоггингом заниматься . Он для сердца, сосудов, эндорфинов, не так нагоняешься при нем