Марафон Корректируем питание Марафон «12 без 5ти» Похудеть к Новому Году

[Джесика Джонотановна]

Зато жир в качестве питания - это долгоиграющий и гораздо более энергетически ценный продукт!

Знаю одну тётку она от экземы избавилась на кето. Уговариваю мужа перейти он весь растресканный))

 

[Metallic]

Знаю одну тётку она от экземы избавилась на кето. Уговариваю мужа перейти он весь растресканный))

Я не вижу плюсы если чес ?

 

[antonina_]

Знаю одну тётку она от экземы избавилась на кето. Уговариваю мужа перейти он весь растресканный))

мне самой в плане кожи на кето очень хорошо! Экзема на локтях уходит, уходят аллергические зуд и высыпания

 

[antonina_]

Я не вижу плюсы если чес ?

как минимум не хочется все время жевать! Не нужно с собой таскать еду! Нет сонливости в обед. Кожа улучшается, жир плавится

 

[antonina_]

Есть еще замечание! Для ускорения наступления кетоза в самом начале стоит подключить физическую нагрузку на -2-3 дня, чтобы быстрее выводить глюкозу!
Много пить жидкости!
В течении образа жизни на кето необходимо пополнять запасы электролитов: калий, натрий и магний!!!!!!
поливитамины и магний В6 подойдут

 

[antonina_]

Жидкость станет уходить стремительно и выводить электролиты! Если не пополнять их запасы, то могут начаться судороги (симптом недостатка магния)

 

[Metallic]

как минимум не хочется все время жевать! Не нужно с собой таскать еду! Нет сонливости в обед. Кожа улучшается, жир плавится

У меня на 1 прием уходит 4- 5 мин ,сонливости и прочей шкняги я не ощущаю и жир по 2- 1,5 кг в неделю уходит

 

[antonina_]

у меня за 4 месяца было снижение от 66кг до 58! Причем первые 3 кг ушли в первый месяц!

 

[antonina_]

У меня на 1 прием уходит 4- 5 мин ,сонливости и прочей шкняги я не ощущаю и жир по 2- 1,5 кг в неделю уходит

наверное дефицит калорий и тренировки делают свое дело?

 

[Metallic]

наверное дефицит калорий и тренировки делают свое дело?

Да

 

[antonina_]

На первых этапах диеты очень рекомендую считать БЖУ. Я пользуюсь приложением FatSecret. Вносишь необходимый калораж, соотношение белки /жиры/углеводы примерно 15/80/5
причем углеводы - преимущественно зелень, капуста, авокадо, орехи

 

[Джесика Джонотановна]

Я не вижу плюсы если чес ?

А ты на кето?

 

[Svetlana_B]

@Джесика Джонотановна, привет! А меня зачислили?)

 

[Джесика Джонотановна]

@Джесика Джонотановна, привет! А меня зачислили?)

Приветик да конечно как же без тебя!

 

[Джесика Джонотановна]

Друзья мои, предварительный список участников, утром в ПНД оформим, зачистим, сделаем нарядно)))
Список участников:
@Зелёныйчай 1 Кето
@Упс! 1 Кето
@antonina_ 1 Кето
@Джесика Джонотановна 2 Палео
@Вальжына 2 Палео
@Джой 2 Палео
@Svetlana_B 2 Палео
@Евгеш@ 3 Подсчет калорий
@Delightful_immoral 3 Подсчет калорий
@Ольга05 3 Подсчет калорий
@Рыжая Бестия 3 Подсчет калорий
@Olga 22 3 Подсчет калорий
@Екатерина01 3 Подсчет калорий
@belive 3 Подсчет калорий
@Nikast 3 Подсчет калорий
@lorik-0405 3 Подсчет калорий
@Илья Александрович 3 Подсчет калорий
@RZH2 3 Подсчет калорий
@Metallic 3 Подсчет калорий
@Rusi 3 Подсчет калорий
@Hektorino1331 3 Подсчет калорий
@Noxx_1318 3 Подсчет калорий

 

[Илья Александрович]

Друзья мои, предварительный список участников, утром в ПНД оформим, зачистим, сделаем нарядно)))
Список участников:
@Зелёныйчай 1 Кето
@Упс! 1 Кето
@antonina_ 1 Кето
@Джесика Джонотановна 2 Палео
@Вальжына 2 Палео
@Джой 2 Палео
@Svetlana_B 2 Палео
@Евгеш@ 3 Подсчет калорий
@Delightful_immoral 3 Подсчет калорий
@Ольга05 3 Подсчет калорий
@Рыжая Бестия 3 Подсчет калорий
@Olga 22 3 Подсчет калорий
@Екатерина01 3 Подсчет калорий
@belive 3 Подсчет калорий
@Nikast 3 Подсчет калорий
@lorik-0405 3 Подсчет калорий
@Илья Александрович 3 Подсчет калорий
@RZH2 3 Подсчет калорий
@Metallic 3 Подсчет калорий
@Rusi 3 Подсчет калорий
@Hektorino1331 3 Подсчет калорий
@Noxx_1318 3 Подсчет калорий

Я здесь

 

[Джесика Джонотановна]

Я здесь

Вредности доел уже все?

 

[Илья Александрович]

Вредности доел уже все?

Ещё ем, завтрак из шаурмы был

 

[Джесика Джонотановна]

Ещё ем, завтрак из шаурмы был

Ну шаурма не самый страшный вариант))) я про совсем вредное)))

 

[Metallic]

А ты на кето?

Дробное,но назовем подсчетом ккал