Образ жизни Месячник по выработке режима дня-1 старт 22 января

[окташкод]

Елена Миронова, можно мне за 31 выходной? Обстоятельства.. .

 

[Паввел]

опять не знаю, какие цифры писать - легла в 00-55, проснулась в 3-15, до 6 утра пыталась уснуть (подъем же в 8 у меня написан), в 6 утра вырубилась и до 14-40. Я так понимаю, что в течение нескольких дней накапливается недосып, потом организм свое время забирает, отсыпается до вечера, наступает время отбоя - а сна ни в одном глазу нет, так как проснулся он только вечером, и отсюда весь режим летит в тар тарары, день с ночью путается. Но это только промежуточный вывод. И запуталась я опять, с чем у меня проблемы - с засыпанием или подъемом, все-таки.

Режим сбитый видимо, надо стараться ложиться и вставать примерно в одно и тоже время

 

[Elenka1]

Елена Миронова, можно мне за 31 выходной? Обстоятельства.. .

Можно. Для того, чтобы взять выходной достаточно в форме для отметок написать слово "вых". И не потребуется срочный розыск))))

 

[Кисуля64]

Вчера на ночь наелась(сорвалась нечаянно))))Утром вообще не захотела в себя ничего запихнуть...короче,согрешила,кашу не ела,вообще не завтракала....

 

[Danieli4ka]

Работать-работать!!! Может, недосып накопился? И спать чуть пораньше нужно ложиться?

Недосып копиться) Спать нужно больше)) А у него еще жена молодая, которая говорит: а поговорить? Вот и встаем поздно))) Ну точнее просыпаемся и валяемся..

 

[Zinfandel]

За 1 отчёт отправила)

 

[Tigruly]

Отдельно хотелось бы сказать о трёх лидерах, которые на этой неделе оказались вне досягаемости всех остальных: @Ларандана , @Tigruly , @Lerochka_Lerochka , @Yartur !

Это те, кто соблюдает режим дня без выходных!!! Для них мы выделяем особую категорию - "Золотые Жаворонки". Пока они вне досягаемости.
Всем остальным пока не советую гнаться за ними. Каждый должен делать то, что в его силах.
P.S. По подъёму у меня тоже максимальное количество баллов, а с отбоем - беда... Так что даже не знаю к какой категории отнести себя....

Благодарю и соглашусь, что нужно постепенно все менять. Мне очень поеравилось вставать рано, у меня появилось достаточно времени на себя любимую, да и очень приятно когда утром есть просто время, спокойное время. Так вот я хотела сдвинуть время подъема еще на полчаса, но оказалось что организм к этому не готов, насал бастовать. Поэтому как ты нам и советуешь, я его не насилую и всегда прислушиваюсь.

 

[Elenka1]

Недосып копиться) Спать нужно больше)) А у него еще жена молодая, которая говорит: а поговорить? Вот и встаем поздно))) Ну точнее просыпаемся и валяемся..

Вы - муж и жена? Работать над режимом дня совместно!!! Хотя... иногда совместное валяние.... весьма полезно... Поэтому решайте сами, что важнее: вовремя мужу на работу прийти, или поваляться...

 

[Elenka1]

Вчера на ночь наелась(сорвалась нечаянно))))Утром вообще не захотела в себя ничего запихнуть...короче,согрешила,кашу не ела,вообще не завтракала....

Бывает. Только не наказывай себя за срыв. Так нельзя. Каша с утра - пища нужная и полезная. Даже если вечером был приступ обжорства)

 

[Elenka1]

Благодарю и соглашусь, что нужно постепенно все менять. Мне очень поеравилось вставать рано, у меня появилось достаточно времени на себя любимую, да и очень приятно когда утром есть просто время, спокойное время. Так вот я хотела сдвинуть время подъема еще на полчаса, но оказалось что организм к этому не готов, насал бастовать. Поэтому как ты нам и советуешь, я его не насилую и всегда прислушиваюсь.

Прекрасно. Нужно приучить организм к одному времени подъёма. А потом по чуть-чуть сдвигать на "пораньше". Начинать можно со сдвига на 15 минут. И не сейчас, а попозже.

 

[Кисуля64]

Бывает. Только не наказывай себя за срыв. Так нельзя. Каша с утра - пища нужная и полезная. Даже если вечером был приступ обжорства)

Спасибо)))На завтра на утро уже наварила вкусной и любимой кашенции))))Пшённая с тыквой))) ням-ням,главное сейчас её не сожрать))))

 

[Elenka1]

Спасибо)))На завтра на утро уже наварила вкусной и любимой кашенции))))Пшённая с тыквой))) ням-ням,главное сейчас её не сожрать))))

Сейчас можно поесть сырые овощи. Ещё на ночь можно есть суп овощной! Абсолютно спокойно. Оказывается, это самая низкокалорийная пища! Супы!

 

[Tigruly]

Прекрасно. Нужно приучить организм к одному времени подъёма. А потом по чуть-чуть сдвигать на "пораньше". Начинать можно со сдвига на 15 минут. И не сейчас, а попозже.

Т.е. полчаса все таки много сразу?
А когда бы порекомендовала начать еше немного двигать?
Просто у меня так легко с 6-30 на 6-00 удалось перескочить. Думала и второй раз также прокатит

 

[Elenka1]

Т.е. полчаса все таки много сразу?
А когда бы порекомендовала начать еше немного двигать?
Просто у меня так легко с 6-30 на 6-00 удалось перескочить. Думала и второй раз также прокатит

Ты когда на 6.00 перешла? Когда месячник начался?

 

[Tigruly]

Ты когда на 6.00 перешла? Когда месячник начался?

Ага. До этого с 6-30 до 7-00 вставала

 

[Danieli4ka]

Вы - муж и жена? Работать над режимом дня совместно!!! Хотя... иногда совместное валяние.... весьма полезно... Поэтому решайте сами, что важнее: вовремя мужу на работу прийти, или поваляться...

Да))) нашлись на свою голову на форуме))

 

[Elenka1]

Ага. До этого с 6-30 до 7-00 вставала

Не торопись. Вообще, пишут, что привычка закрепляется в течение месяца. Если организм тебе устроил бунт сразу, как только ты перешла на 5.30, нужно дать ему хорошенько привыкнуть к подъёму в 6.00. Полчаса переноса он принял, а целый час - это для него сложновато. Вставай спокойненько в 6.00 до конца месячника. Ну куда спешить???

 

[Elenka1]

Да))) нашлись на свою голову на форуме))

Так это же прекрасно!!! Вырабатывайте совместную тактику борьбы за ранний подъём!

 

[Tigruly]

Не торопись. Вообще, пишут, что привычка закрепляется в течение месяца. Если организм тебе устроил бунт сразу, как только ты перешла на 5.30, нужно дать ему хорошенько привыкнуть к подъёму в 6.00. Полчаса переноса он принял, а целый час - это для него сложновато. Вставай спокойненько в 6.00 до конца месячника. Ну куда спешить???

Благодарю))

 

[Кисуля64]

Так это же прекрасно!!! Вырабатывайте совместную тактику борьбы за ранний подъём!

У них же медовый месяцимеют право на послабления))))