Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 13. Старт - 01 апреля

[natallja]

Привет всем!

 

[Katarina53]

Привет всем!

Наташа, привет!

 

[Lady Fox]

Лэся, расскажи потом что получится, пожалуйста. Способов существует масса. Если можешь - напиши что тебе мешает? тревога, навязчивые мысли? что ты делаешь перед сном, какой режим прогулок, питания?

Вот сегодня и поэкспериментирую и понаблюдаю за собой, но вообще обычно мне мешает заснуть бодрость, которая вечером как раз появляется... вот сегодня, например проспала и проснулась в 12, хотя спать все ещё хотелось... сейчас, кстати, тоже все ещё хочется спать... а вот чуть позже появится та самая бодрость, которая уже как бы не очень-то и нужна... ем я как попало и когда-попало((( в основном вечером... гуляю именно чтобы гулять - редко((( за день 3-4 км всего прохожу((( изредка 5-6. Вообще планирую начать бегать, жду пока обострение поясницы пройдёт(сейчас даже ходить больно)

 

[Katarina53]

Вот сегодня и поэкспериментирую и понаблюдаю за собой, но вообще обычно мне мешает заснуть бодрость, которая вечером как раз появляется... вот сегодня, например проспала и проснулась в 12, хотя спать все ещё хотелось... сейчас, кстати, тоже все ещё хочется спать... а вот чуть позже появится та самая бодрость, которая уже как бы не очень-то и нужна... ем я как попало и когда-попало((( в основном вечером... гуляю именно чтобы гулять - редко((( за день 3-4 км всего прохожу((( изредка 5-6. Вообще планирую начать бегать, жду пока обострение поясницы пройдёт(сейчас даже ходить больно)

Вооооттт.. а теперь вопрос - тебе все это мешает? Отсутствие режима сна, питания, прогулок?

 

[Katarina53]

 

[Lady Fox]

Вооооттт.. а теперь вопрос - тебе все это мешает? Отсутствие режима сна, питания, прогулок?

Режим сна определённо))) именно его я и пытаюсь здесь привить)) с прогулками/бегом тоже уже вопрос решённый, чуть позже освою... а вот с питанием тяжко... всю жизнь с ним не загонялась, а полнеть начала в последние года+ активно сейчас при бросании... думаю вернуть физ.нагрузки и слегка подкорректировать питание... для начала попробовать пищевые паузы и раньше слышала о их пользе и тут встретила, вот думаю попробовать

 

[Ева25]

Доброе утро! Хорошего дня!

 

[RZH2]

Всем привет!
Эх проворонил начало...
А то вставать у меня будильник в виде собаки есть, а вот приучиться ложиться во время ну никак(((

 

[Katarina53]

Всем привет!
Эх проворонил начало...
А то вставать у меня будильник в виде собаки есть, а вот приучиться ложиться во время ну никак(((

предлагаю присоединиться, мы только начали) привет)

 

[RZH2]

предлагаю присоединиться, мы только начали) привет)

Давай, я только ЗА))))
Буду ложиться в 22-00.
Вставать в 5 00 - 5 30 утра.
Выходной в воскресенье
Привычка чашка воду как проснулся.

 

[Katarina53]

 

[Katarina53]

Давай, я только ЗА))))
Буду ложиться в 22-00.
Вставать в 5 00 - 5 30 утра.
Выходной в воскресенье
Привычка чашка воду как проснулся.

Добро пожаловать, Рома! Отмечаемся каждый день нажимая на будильник в первом сообщении темы! Если есть вопросы, пожелания, хочешь поделиться опытом - милости просим!

 

[ElenaPavlova1966]

Доброе утро всем!

 

[Katarina53]

Доброе утро всем!

Лена, привет!

 

[ElenaPavlova1966]

Лена, привет!

Привет!

 

[Katarina53]

@Оленька (c)
@Ева25

ДЕВЧАТА, НЕ НАШЛА ИНФОРМАЦИИ О ВАШИХ ВЫХОДНЫЕ? НАПИШИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!

 

[Katarina53]

НЕТ НИ ОДНОГО ОТЧЕТА У СЛЕДУЮЩИХ ТОВАРИЩЕЙ:
@Babayka
@Demimmor
@RZH2
@Оленька (c)

@screamerss - Вика, нет отчета за 2 и 3 апреля!
@Константин72 - Костя, тоже нет отчетов за 2 и 3!

ЖДУ!

 

[Ева25]

@Оленька (c)
@Ева25

ДЕВЧАТА, НЕ НАШЛА ИНФОРМАЦИИ О ВАШИХ ВЫХОДНЫЕ? НАПИШИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!

Прошу прощения за забывчивость! Выходные - суббота, воскресенье.

 

[Katarina53]

Прошу прощения за забывчивость! Выходные - суббота, воскресенье.

спасибо, солнышко! я тебя уже в небухашке побеспокоила)

 

[Ева25]

спасибо, солнышко! я тебя уже в небухашке побеспокоила)

Ага! Видела!