-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 13. Старт - 01 апреля
- Автор темы Katarina53
- Дата начала
- Статус
ааааааааааааааааааа! Серебряный!!! Урааа! Теперь бы продержаться до конца режимника)))
Иринушка, спасибо!
Оля, привет! Надо вставать и ложиться во время и выполнять привычку)
на здоровье, очень горжусь тобой!
Пеппи_без_чулок
Lumos maxima!
Спасиииибо)))
screamerss
V.I.P
Спасибочки )
Ночью была бессонница. Поздно легла . Пойду отмечаться)
что тебя беспокоит, солнце мое? почему бессонница?
Вот это новость ))) и с утра
приятненько ))) спасибочки, Ира ))
на здоровье, ты умница) спасибо за участие)Вот это новость ))) и с утра
Доброе утро!!!
Спасибо, даже самой не верится, что режим потихоньку налаживается, встаю по разному-но в промежутке между 5-ю и 7-ю утра строго.
А спать уже в 21.00-22.00 просто вырубает и я этому рада, больше успеваю дел переделать
Инна, привет! спасибо что поделилась! отличные новости!
- Сообщения
- 25.608
- Реакции
- 98.753
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 22.09.2013
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 18
Спасибо!
А сегодня что-то ночью не то было. Лечь легла во время, но до 12 ночи уснуть не могла
Разбитая, невыспатая, пошла отмечаться
так... пойду звезды смотреть! уже второй случай в команде!Спасибо!
А сегодня что-то ночью не то было. Лечь легла во время, но до 12 ночи уснуть не могла
9 апреля 2019 года
Фаза Луны: 5 лунные сутки. Астрологи прогнозируют благоприятный по энергетике день, когда многое зависит от нашего желания и настроя. Рост Луны в созвездии Близнецов позволяет заниматься несколькими делами одновременно, если они не требуют пристального внимания.
Магнитные бури: в ближайшее время солнечная активность будет минимальной, поэтому метеозависимые люди могут не опасаться ухудшения самочувствия. Магнитосфера Земли во вторник находится в спокойном состоянии.
Что принесет удачу:
Что оттолкнет удачу:
Фаза Луны: 5 лунные сутки. Астрологи прогнозируют благоприятный по энергетике день, когда многое зависит от нашего желания и настроя. Рост Луны в созвездии Близнецов позволяет заниматься несколькими делами одновременно, если они не требуют пристального внимания.
Магнитные бури: в ближайшее время солнечная активность будет минимальной, поэтому метеозависимые люди могут не опасаться ухудшения самочувствия. Магнитосфера Земли во вторник находится в спокойном состоянии.
Что принесет удачу:
- позитивный настрой;
- активность;
- поиск информации по работе и учебе;
- краткосрочные денежные операции;
- наведение порядка в доме;
- прогулки на свежем воздухе.
Что оттолкнет удачу:
- кропотливая работа;
- сомнения и страхи;
- пассивность и апатия;
- конфликты.
- Сообщения
- 25.608
- Реакции
- 98.753
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 22.09.2013
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 18
Я знаю причину - творческий подъем, думы думала, какие воротники и рукава придумать
#пустьжизньприноситрадость
Йога на ночь
1. «Полумостик»
2. «Скручивание сидя»
3. «Мудра центров энергии»
Йога на ночь
1. «Полумостик»
- Лежа на спине, вытянитесь в постели. Колени согнуты, ноги на ширине плеч.
- «Разложите» нижнюю часть спины таким образом, чтобы зона почек максимально плотно прилегала к матрасу.
- Медленно поднимайте нижнюю часть живота вверх; затем — таз целиком; после — постепенно спину, позвонок за позвонком, до уровня лопаток, пока грудь не коснется подбородка.
- Оставаясь в этой позе, в естественном ритме совершите семь вдохов и выдохов.
- Медленно, позвонок за позвонком, верните спину в исходное положение.
- Полежите неподвижно несколько мгновений и трижды повторите все с самого начала.
2. «Скручивание сидя»
- Сядьте по-турецки с прямой спиной.
- Медленно поверните верхнюю часть корпуса вместе с головой направо, упираясь пальцами правой руки в матрас за собой, около левой ягодицы. Левой ладонью держитесь за правое колено.
- Глубоко дышите через нос, отмечая, как живот и низ грудной клетки наполняются при вдохе и опадают при выдохе.
- Сделайте глубокий вдох, вытягивая позвоночник вверх, и на выдохе выполните скручивание. Старайтесь не поднимать плечи.
- Повторите семь вдохов и выдохов и вернитесь в исходное положение.
- Тоже самое проделайте в другую сторону.
3. «Мудра центров энергии»
- Слово «мудра» на санскрите означает «поза рук». Лежа на кровати, положите под затылок небольшую подушку; ноги разведите на ширину таза.
- Закройте глаза и положите руки на лобок — правую на левую, большой палец правой руки на большой палец левой.
- Глубоко вдохните, задержите воздух в легких на три секунды и медленно выдохните. Повторите семь раз.
- Затем положите руки на живот чуть ниже пупка, поменяв их положение (левую на правую, большой палец левой на большой палец правой), снова сделайте семь вдохов-выдохов.
- Продолжайте дышать в том же ритме, положив руки на область солнечного сплетения; затем — на грудь на уровне сердца; после — на горло, каждый раз меняя местами правую и левую.
- Вытяните руки вдоль тела, прикройте глаза и представьте себе голубое небо. По нему плывут легкие облака, вас обдувает нежный бриз, вы вдыхаете приятные запахи… Медленно погружаетесь в сон.
что ты такое творишь, Наташа? расскажи)Я знаю причину - творческий подъем, думы думала, какие воротники и рукава придумать
Спасибо большое!
- Статус
