Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 16. Старт - 09 сентября

[RZH2]

​

Добро пожаловать!!!
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 09 сентября
Окончание - 06 октября
Правила участия в месячнике:
1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. Максимум задержки - отметка "за вчера".
2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 50 очков.
6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
8) Больничные - по Вашим заявкам.
9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".

ТАБЛИЦА ДЛЯ ОТМЕТОК НАХОДИТСЯ ПОД БУДИЛЬНИКОМ В НАЧАЛЕ ЭТОГО СООБЩЕНИЯ
Регистрация в месячник проходит следующим образом.
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной)

Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система награждения по итогам месячника.

Спойлер: СОСТАВ КОМАНДЫ

@RZH2

@Ананасинка

@Kaygo

@svetlyc

@Инна MK

@Людмила Павличенко

@Justicija

@Алекс Вайс

@Julia325

@Непьюлай

@Пчелочка

@Светлана Пожарская

@Svzeni

@jordan0007

@Ksendria

@Vasili Geori

@Угрюмый нелюдим

@Оксиккис

@Евгений Юрьевич

@ЛанаСВ

@Tanya_dal

@VINOR

@lucky2019

@Ofeliya

@Надия Я

@Lara Yurievva

 

[Ананасинка]

Урррра!!!!!! ???
Спасибо !
1. Время подъема: 6.30-7.00
2. Время отбоя: 22.30-23.00
3. Утренняя привычка: медитация+зарядка+Запись в дневник наблюдений и целей.
4. Выходной - суббота

 

[Kaygo]

Я с вами:
Подъем - 7:00-7:30
Отбой - 0:00-0:30
Привычка - читать 30 мин вечером
(надо по работе пару книжек прочесть, не могу себя заставить )
Вых - 1 день в неделю, плавающий, буду указывать в таблице

 

[Svetlyc]

И я тут как здесь
1) Время подъёма 05:30.
2) Время отхода ко сну - не позднее 22:00.
3) Утренняя привычка - зарядка + пробежка.
4) Выходных нет.

 

[Инна MK]

​

Добро пожаловать!!!
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 09 сентября
Окончание - 06 октября
Правила участия в месячнике:
1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. Максимум задержки - отметка "за вчера".
2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 50 очков.
6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
8) Больничные - по Вашим заявкам.
9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".

ТАБЛИЦА ДЛЯ ОТМЕТОК НАХОДИТСЯ ПОД БУДИЛЬНИКОМ В НАЧАЛЕ ЭТОГО СООБЩЕНИЯ
Регистрация в месячник проходит следующим образом.
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной)

Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система награждения по итогам месячника.

Спойлер: СОСТАВ КОМАНДЫ

@RZH2
@Ананасинка

Время подъёма-05 ч.00мин.
Время отбоя-22.00
Привычка-2 стакана воды натощак.
Плавающий выходной-возможно...ещё не решила

 

[Lady Brave spirit]

Здравствуйте. Я с вами!
1) 5:30 - 6:00.
2) 22:30 - 23:00.
3) физические упражнения/йога (20-60 минут) + контрасный душ с любимой музыкой/вдохновляющим видеороликом (15 минут)+ уборкамакияжприческа (20-60 минут).
4) Один плавающий выходной (пятница/суббота/воскрксенье).

 

[RZH2]

Всех запомнил как закончим 15 режимник внесу всех в таблицу!!!

 

[Justicija]

Еще раз попробую:
1. Время подъема: до 5.30.
2. Время отбоя: до 23.30
3. Утренняя привычка: 2 стакана воды и здоровый завтрак
4. Выходной - суббота и воскресение

 

[Алекс Вайс]

1. Подъём - 4.00
2. Отбой - 22.30
3. Привычка - выход на улицу после подъёма
4. Выходных нет.

 

[Julia325]

Привет. Возьмёте к себе? Только вот с отходом ко сну могут возникнуть проблемы, ребёнок когда как засыпает(((

 

[RZH2]

Привет. Возьмёте к себе? Только вот с отходом ко сну могут возникнуть проблемы, ребёнок когда как засыпает(((

Конечно!
поставь диапазон. А сколько ребенку? Как я помню какой там режим((( Но все возможно!!!

 

[Julia325]

Конечно!
поставь диапазон. А сколько ребенку? Как я помню какой там режим((( Но все возможно!!!

Хорошо. Сейчас напишу все)

 

[Julia325]

Конечно!
поставь диапазон. А сколько ребенку? Как я помню какой там режим((( Но все возможно!!!

Ребёнку 2 годика, в садик завтра идем

 

[RZH2]

Ребёнку 2 годика, в садик завтра идем

Везет мы тож завтра но нам только в 3 дали или вы в платный?

 

[Julia325]

1. Подъем 6:30 максимум 7:00
2. Утренняя привычка ЗАВТРАКАТЬ!!!!
3. Спать ложится 22:30-23:30
4. Выходные суббота, воскресенье. Утренней привычке не касается это!)

Может хоть с вами завтракать приучусь

 

[Julia325]

Везет мы тож завтра но нам только в 3 дали или вы в платный?

Нет, в обычный садик. У нас с садиком проблем нет, в 2 года очередь подходит. Если сразу встать на очередь как родишь))

 

[RZH2]

Нет, в обычный садик. У нас с садиком проблем нет, в 2 года очередь подходит. Если сразу встать на очередь как родишь))

встали сразу 3 года ждали)))
Ну ок с началом нового этапа!

 

[Julia325]

встали сразу 3 года ждали)))
Ну ок с началом нового этапа!

Спасибо) переживаю очень сильно конечно(((

 

[Ksendria]

​

Добро пожаловать!!!
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 09 сентября
Окончание - 06 октября
Правила участия в месячнике:
1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. Максимум задержки - отметка "за вчера".
2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Поздний подъем или поздний отбой - отнимает 50 очков.
6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
8) Больничные - по Вашим заявкам.
9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".

ТАБЛИЦА ДЛЯ ОТМЕТОК НАХОДИТСЯ ПОД БУДИЛЬНИКОМ В НАЧАЛЕ ЭТОГО СООБЩЕНИЯ
Регистрация в месячник проходит следующим образом.
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
4) Укажите количество выходных, которые вам необходимы (один, два, нет выходных, плавающий выходной)

Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система награждения по итогам месячника.

Спойлер: СОСТАВ КОМАНДЫ

@RZH2
@Ананасинка

Тока не говори, что ты женат и у тебя семеро по лавкам.... Я за тобой пришла, как декабристка..... потом почитаю суть....

 

[Om2020]

@RZH2
1) 5:30 - 5:40
2) 22:00 - 22:30
3) Взвешивание + запись в дневнике.
Медитация + Планка + Стакан воды.
4) Выходной суббота и воскресенье.
(В выходные: привычка остаётся)