Месячник по выработке режима дня - 19. Старт - 27 января

[Угрюмый нелюдим]

Спойлер: Команда

@ElenaPavlova1966
@nata596
@volukaba_aas
@Экста
@natallja
@svetlyc
@beumide
@EAD
@Avianka
@Slavka
@Утро
@Art-Ann
@Assol***
@Рустем_1989
@Miki
@Пчелочка
@fuybz
@M-2019
@Mango
@Lara Yurievva
@Alrosa
@Riksi
@RZH2
@ЭленЗалетило
@Ksu666
@1Nastenka
@Ри
@ilvyz
@Угрюмый нелюдим

Посмотреть вложение 1110872


5 замечательных утренних привычек, которые помогут получить заряд энергии и провести плодотворный день:⠀ ⠀


1. Контрастный душ с утра – разбудит, улучшит кровообращение, закалит;⠀


2. Стакан воды перед завтраком – восполнит нехватку жидкости, разгонит обмен веществ;⠀ ⠀


3. Правильный завтрак – без телевизора, без смартфона, без газет!⠀ ⠀


4. Движение – утренняя гимнастика поможет телу проснуться и приготовиться к активному дню;⠀ ⠀


5. Позитивный настрой – ваш день только начался, поэтому подумайте о том, каким он будет прекрасным!⠀ ⠀ Начинайте свой день правильно, и жить станет приятнее!




А какие секреты хорошего утра есть у вас?

Боюсь, что душ в 5 утра и потом на улицу, как-то мало взбодрит)

Турник решает)

 

[КсюХ@]

Третий пункт ну никак(((

Я тоже не могу прям вот так сразу с утра, начинаю хотеть есть где-то через 2 часа после пробуждения. Пока даже не пытаюсь изменить этот режим( вернее изменила на 09,00-12,00-15,00 убрала ужин )

 

[КсюХ@]

Боюсь, что душ в 5 утра и потом на улицу, как-то мало взбодрит)

Турник решает)

Это может зимой так, а летом круто

 

[Угрюмый нелюдим]

Я тоже не могу прям вот так сразу с утра, начинаю хотеть есть где-то через 2 часа после пробуждения. Пока даже не пытаюсь изменить этот режим( вернее изменила на 09,00-12,00-15,00 убрала ужин )

Я так не умею. 4-5 раз в день питаюсь. А с утра до обеда очень долго (((

 

[КсюХ@]

Я так не умею. 4-5 раз в день питаюсь. А с утра до обеда очень долго (((

Я на пищевой паузе, только у меня вместо 16 часовой разгрузки вышло 18 часов

 

[Угрюмый нелюдим]

Я на пищевой паузе, только у меня вместо 16 часовой разгрузки вышло 18 часов

Не хочу пищевую паузу. Хочу на обед! Осталось 1 час 1 минута 55 секунд)

 

[Miki]

Всем добрый день! Проснулась, потянулась, водные процедуры, утреннее питьё, зарядка. А позавтракать не получается, да и не хочется с утра.

 

[Svetlyc]

Добрый день

Отчёт отправила.

 

[fuybz]

@Оксиккис
В таблице отметилась)

 

[natallja]

Добрый день!

 

[Lara Yurievva]

Добрый вечер ! Я сегодня встала в 4 утра , это что-то ....!!! .....день такой длинный ,...
Кончно, это рановато , я часто в это время ложилась ...., но вчера легла в 22 , так как очень устала , заснула правда ближе к полуночи , и вот результат , вообщем , ...я довольна, надеюсь сегодня тоже лечь не поздно...

 

[КсюХ@]

Добрый вечер ! Я сегодня встала в 4 утра , это что-то ....!!! .....день такой длинный ,...
Кончно, это рановато , я часто в это время ложилась ...., но вчера легла в 22 , так как очень устала , заснула правда ближе к полуночи , и вот результат , вообщем , ...я довольна, надеюсь сегодня тоже лечь не поздно...

Привет.
Лар, сейчас, наверное, уже спать охота? Если да, то не мучай себя и ложись. 4 часа для сна маловато, хотя бы 7

 

[КсюХ@]

Спойлер: Команда

1. @ElenaPavlova1966
2. @nata596
3. @volukaba_aas
4. @Экста
5. @natallja
6. @svetlyc
7. @beumide
8. @EAD
9. @Avianka
10. @Slavka
11. @Утро
12. @Art-Ann
13. @Assol***
14. @Рустем_1989
15. @Miki
16. @Пчелочка
17. @fuybz
18. @M-2019
19. @Mango
20. @Lara Yurievva
21. @Alrosa
22. @Riksi
23. @RZH2
24. @ЭленЗалетило
25. @Ksu666
26. @1Nastenka
27. @Ри
28. @ilvyz
29. @Угрюмый нелюдим

 

[КсюХ@]

Друзья, всем привет!
Я немного путаюсь с таблицей. Когда заносить данные?
я сейчас занесла за 28, но в таблице их не видно (ничего не сделала, увы).
Но почему-то занесены данные за сегодня, и занесены неправильно.
подьем был вовремя, привычка - наполовину, а отход ко сну я не могу спрогнозировать... Получается, на следующий день писать отчёт за текущий день?

Привет .
Завтра с утра пишешь отчёт за сегодняшний отбой, завтрашний подъём и завтрашнюю привычку. Соответственно сегодня пишем вчерашний отбой, сегодняшние привычки и подъём.

 

[КсюХ@]

Спойлер: Команда

1. @ElenaPavlova1966
2. @nata596
3. @volukaba_aas
4. @Экста
5. @natallja
6. @svetlyc
7. @beumide
8. @EAD
9. @Avianka
10. @Slavka
11. @Утро
12. @Art-Ann
13. @Assol***
14. @Рустем_1989
15. @Miki
16. @Пчелочка
17. @fuybz
18. @M-2019
19. @Mango
20. @Lara Yurievva
21. @Alrosa
22. @Riksi
23. @RZH2
24. @ЭленЗалетило
25. @Ksu666
26. @1Nastenka
27. @Ри
28. @ilvyz
29. @Угрюмый нелюдим

Вот, что происходит с нашим организмом пока мы спим. (если легли спать в 22.00)

 

[КсюХ@]

Спойлер: Команда

1. @ElenaPavlova1966
2. @nata596
3. @volukaba_aas
4. @Экста
5. @natallja
6. @svetlyc
7. @beumide
8. @EAD
9. @Avianka
10. @Slavka
11. @Утро
12. @Art-Ann
13. @Assol***
14. @Рустем_1989
15. @Miki
16. @Пчелочка
17. @fuybz
18. @M-2019
19. @Mango
20. @Lara Yurievva
21. @Alrosa
22. @Riksi
23. @RZH2
24. @ЭленЗалетило
25. @Ksu666
26. @1Nastenka
27. @Ри
28. @ilvyz
29. @Угрюмый нелюдим

Всем спокойной ночи. Пойду готовиться ко сну.

 

[Avianka]

Спойлер: Команда

1. @ElenaPavlova1966
2. @nata596
3. @volukaba_aas
4. @Экста
5. @natallja
6. @svetlyc
7. @beumide
8. @EAD
9. @Avianka
10. @Slavka
11. @Утро
12. @Art-Ann
13. @Assol***
14. @Рустем_1989
15. @Miki
16. @Пчелочка
17. @fuybz
18. @M-2019
19. @Mango
20. @Lara Yurievva
21. @Alrosa
22. @Riksi
23. @RZH2
24. @ЭленЗалетило
25. @Ksu666
26. @1Nastenka
27. @Ри
28. @ilvyz
29. @Угрюмый нелюдим

Вот, что происходит с нашим организмом пока мы спим. (если легли спать в 22.00)

Посмотреть вложение 1111242

Спасибо, очень познавательно

 

[Avianka]

Спойлер: Команда

1. @ElenaPavlova1966
2. @nata596
3. @volukaba_aas
4. @Экста
5. @natallja
6. @svetlyc
7. @beumide
8. @EAD
9. @Avianka
10. @Slavka
11. @Утро
12. @Art-Ann
13. @Assol***
14. @Рустем_1989
15. @Miki
16. @Пчелочка
17. @fuybz
18. @M-2019
19. @Mango
20. @Lara Yurievva
21. @Alrosa
22. @Riksi
23. @RZH2
24. @ЭленЗалетило
25. @Ksu666
26. @1Nastenka
27. @Ри
28. @ilvyz
29. @Угрюмый нелюдим

Всем спокойной ночи. Пойду готовиться ко сну.

Доброй ночи

 

[Lara Yurievva]

Привет.
Лар, сейчас, наверное, уже спать охота? Если да, то не мучай себя и ложись. 4 часа для сна маловато, хотя бы 7

Конечно,мало ,но из-за перестройки так получилось ,так -то я люблю часов 8 спать.Просто удивительно,что я ещё спать не хочу ,получается что из-за того,что я раньше легла ,то лучший отдых ....

 

[M-2019]

Конечно,мало ,но из-за перестройки так получилось ,так -то я люблю часов 8 спать.Просто удивительно,что я ещё спать не хочу ,получается что из-за того,что я раньше легла ,то лучший отдых ....

Лег в 21 проснулся в 01 30 , че теперь делать