-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 4 старт 16 мая
- Автор темы Elenka1
- Дата начала
- Статус
Паввел
Гордость форума
- Сообщения
- 2.409
- Реакции
- 7.686
- Не курю с
- 20.05.2019
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 20
Для меня существенный момент, не только во сколько я лег, а во сколько заснул
Есть несколько рекомендаций:
Не есть, не пить, хотя бы за час до сна;
Избегать эмоционально нагруженного общения за час два до сна
Не пользоваться гаджеты и, компьютером телевизором за час до сна
Релакс, спокойная музыка, теплое душевное общение, даже чтение...
ИЕК
Пророк
- Сообщения
- 8.891
- Реакции
- 25.661
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 18.02.2016
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
Спасибо. Соглашусь по всем пунктам. Только вот засыпаю я быстро, если уж легла. Моментально). И сплю так, что не разбудишь - можно храпеть, вклбчать свет, петь песни - буду спать! Была проблема - лечь. Но я вроде бы научилась не заставлять себя все дела переделать вечером...научилась ложиться и засыпать...не умею вставать. Это у меня с детства. Я утром всегда опаздываю. Потому что не могу проснуться. Комфортно просыпаюсь в 9.00-10.00...причем независимо от времени засыпания..даже если в 04.00 усну. А в 6.00-7.00 - очень трудно. Могу себя заставить...но это дня два-три...а потом опять - проспала. И если я встала в шесть - я очень сердитая. И от злости много ем.
Вот. Научите просыпаться!
hls
Пророк
Круто, мне бы так, я думал такого не существует.
Представь, что у тебя отпуск и самолет на море, тут уж не до сна
Мне помогает начать о чем-то думать. Не о работе, конечно, а о других делах на день, планах. Прямо в кровати немного потянуться и представить, что утро действительно доброе
Сразу чувствуется, что мозг отходит ото сна.
Отчет за не делю: с 16.05 по 23.05.
Общее самочувствие великолепное, чувствую что все правильно делаю и то что я на правильном пути. Режим и привычка стали как родные уже делаю все на автомате словно не первый год это выполняю. Так что продолжаю то что запланировал, выполнять с удовольствием! Вам друзья желаю только удачи!!!
Закаляйся если хочешь быть здоров...
Как приятно читать такие сообщения!
Раз будильника не слышишь - значит, есть недосып. Явно. Ложиться раньше, но, как я уже писала, "Откусывать" от обычного времени отбоя по чуть-чуть, чтобы не столкнуться с бессоницей. Мой совет: менять время отбоя. Приближать его к обычному. И отнять от обычного времени отбоя минут 15-20. Неделю приучать организм к этому, а лучше две недели. Потом снова отнять по чуть-чуть. В деле работы с режимом дня, главное - не торопиться.
А времени для того, чтобы выспаться, хватает?Что-то я последние дни с большим трудом просыпаюсьеле разлепляются глаза
Для меня тоже комфортно вставать в 8.00-9.00, а не в 5-6.00. Чтобы было легче вставать рано, я позволяю себе обязательно раз в неделю (или два, в зависимости от состояния организма) выспаться. А лучше всего я высыпаюсь, когда ложусь рано!
- Сообщения
- 24.648
- Реакции
- 96.090
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 22.09.2013
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 18
Да, для начала надо выспаться, а потом во время ложиться спать.
Прошлые два дня мало спала, да. Ну сегодня вроде больше 8 часов, отойду надеюсь
23 мая 1921 года
23 мая 1921 года - родились сразу два замечательных режиссера - Георгий Натансон и Григорий Чухрай.
"Валентин и Валентина", "Посол Советского Союза", "Взбесившийся автобус" – это работы Натансона.
В свою очередь лауреат Ленинской премии кинорежиссер Григорий Чухрай поставил, в частности, такие по истине великие фильмы как «Сорок первый» и «Баллада о солдате». «Сорок первый» получил специальный приз Каннского фестиваля «за оригинальный сценарий, гуманизм и высокую поэтичность», а «Баллада о солдате» – Главный приз фестиваля в Венеции.
23 мая 1921 года - родились сразу два замечательных режиссера - Георгий Натансон и Григорий Чухрай.
"Валентин и Валентина", "Посол Советского Союза", "Взбесившийся автобус" – это работы Натансона.
В свою очередь лауреат Ленинской премии кинорежиссер Григорий Чухрай поставил, в частности, такие по истине великие фильмы как «Сорок первый» и «Баллада о солдате». «Сорок первый» получил специальный приз Каннского фестиваля «за оригинальный сценарий, гуманизм и высокую поэтичность», а «Баллада о солдате» – Главный приз фестиваля в Венеции.
23 мая 1951 года
В 1951 году в городе Златоусте на Урале родился 12-й чемпион мира по шахматам Анатолий Карпов.
Его восхождение к шахматной короне было стремительным и очень удобным для советской пропаганды: в отличие от диссидента Виктора Корчного и уехавшего затем во Францию Бориса Спасского, молодой талант соответствовал практически всем партийным представлениям о советском человеке и имел к тому же "правильный" "пятый пункт".
Карпов научился играть в шахматы четырех лет от роду, в пятнадцать стал мастером, в девятнадцать - гроссмейстером. С помощью талантливого тренера Семена Фурмана он в начале 70-х выдвинулся в число сильнейших шахматистов мира. Победив в 1974-м Полугаевского, Спасского и Корчного, Карпов должен был сразиться в матче за первенство мира с американцем Робертом Фишером. Но странный Фишер не согласился с условиями ФИДЕ, и 3 апреля 1975-го советский гроссмейстер был объявлен чемпионом мира.
Карпов удерживал корону 10 лет, пока его не превзошел Гарри Каспаров. Главными подвигами Анатолия Евгеньевича стали две победы в матчах 1978 и 1981 годов над уехавшим в Швейцарию Корчным.
В 1951 году в городе Златоусте на Урале родился 12-й чемпион мира по шахматам Анатолий Карпов.
Его восхождение к шахматной короне было стремительным и очень удобным для советской пропаганды: в отличие от диссидента Виктора Корчного и уехавшего затем во Францию Бориса Спасского, молодой талант соответствовал практически всем партийным представлениям о советском человеке и имел к тому же "правильный" "пятый пункт".
Карпов научился играть в шахматы четырех лет от роду, в пятнадцать стал мастером, в девятнадцать - гроссмейстером. С помощью талантливого тренера Семена Фурмана он в начале 70-х выдвинулся в число сильнейших шахматистов мира. Победив в 1974-м Полугаевского, Спасского и Корчного, Карпов должен был сразиться в матче за первенство мира с американцем Робертом Фишером. Но странный Фишер не согласился с условиями ФИДЕ, и 3 апреля 1975-го советский гроссмейстер был объявлен чемпионом мира.
Карпов удерживал корону 10 лет, пока его не превзошел Гарри Каспаров. Главными подвигами Анатолия Евгеньевича стали две победы в матчах 1978 и 1981 годов над уехавшим в Швейцарию Корчным.
ПРи работе с режимом дня очень-очень важно высыпаться.
ИЕК
Пророк
- Сообщения
- 8.891
- Реакции
- 25.661
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 18.02.2016
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
Elenka1, natallja, hls, спасибо Вам огромное за участие. Это очень трогательно, правда. Потому что я вот не просто разнылась... Для меня это, действительно, серьезная проблема. Длиною в жизнь)
Я что решила:
1. все-таки переводить часы засыпания в привычные мне 02.30-03.30 не стану, потому как на работу все равно вставать рано утром... А вот наоборот - время засыпания сдвину с 24.30 на 24.15. А потом - через недельку - на 24.00. Видимо, действительно, мало для меня спать 6-7 часов...
2. Обязательно попробую заставить себя думать с утра... хороших мыслей маловато у меня утром...все как-то наваливается, вспоминается...но я попробую. Обещаю. Себе и вам). Отпишусь завтра.
Я что решила:
1. все-таки переводить часы засыпания в привычные мне 02.30-03.30 не стану, потому как на работу все равно вставать рано утром... А вот наоборот - время засыпания сдвину с 24.30 на 24.15. А потом - через недельку - на 24.00. Видимо, действительно, мало для меня спать 6-7 часов...
2. Обязательно попробую заставить себя думать с утра... хороших мыслей маловато у меня утром...все как-то наваливается, вспоминается...но я попробую. Обещаю. Себе и вам). Отпишусь завтра.
Давай, пробуй! Просто все не сразу получается. Режим дня - штука коварная.
И напиши чётко, какое время отбоя выставить!
Хорошо!
- Статус
