@Дим-Саныч , @natallja , @volukaba_aas
Спасибо, ребята, что продолжали отмечаться до старта нового Режимника!
Спасибо, ребята, что продолжали отмечаться до старта нового Режимника!
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 9. Старт - 6 ноября
- Автор темы Katarina53
- Дата начала
- Статус
Сергей, привет! Правильно я поняла, что твои правила будут - отбой до 00.15, подъем до 8.30. А что такое 5-6? выходные в пт, сб?
lebedefv
ШтЫрлец
А что, так можно было?!@Дим-Саныч , @natallja , @volukaba_aas
Спасибо, ребята, что продолжали отмечаться до старта нового Режимника!
оказывается да)А что, так можно было?!
Традиционный распорядок дня
С древних времён человек синхронизировал свою активность с солнцем. Он поднимался с первыми лучами и ложился спать, когда наступала темнота. Под этот режим подстроилось и функционирование физиологии человека. Системы запускаются утром, набирают активность к середине дня и постепенно снижают свою продуктивность к ночи. Поэтому традиционный распорядок дня для здорового образа жизни, пример которого можно найти во многих древних текстах, рекомендует вставать и ложиться рано, принимать основную пищу в первой половине дня, чередовать труд и отдых.
Более поздние виды распорядка, разработанные докторами, уточняют, что вставать следует примерно в 6 часов утра. Примерно два часа нужно потратить на вхождение в рабочий ритм, для этого необходимо принять душ, сделать зарядку. В 8 утра организм готов к первому приёму пищи, желудочно-кишечный тракт способен работать. Следующие два часа – это время для начала работы. На этот период не стоит назначать ответственных встреч и совещаний, так как интеллект пока ещё не работает на полную мощь. А вот в 10 часов – самое время начинать думать. В полдень нужно снова дать организму пищу. После этого в течение двух часов организм усиленно занят перевариванием еды и ему не до мыслительной деятельности. В это время можно заняться спокойной, рутинной работой или даже полежать минут 15.
С 16 до 18 – второй пик мыслительной и двигательной активности. В это время нужно хорошо поработать. После 18-ти активность начинает неуклонно падать, но ещё есть силы для двигательной деятельности. Поэтому в это время неплохо заняться физкультурой или просто прогуляться. В 20 часов организм начинает готовиться ко сну. Есть ничего тяжёлого уже не стоит, а вот выпить зелёного чаю или кефира – самое подходящее время. Одновременно 22 часа – лучшее время для отхода ко сну, ведь до полуночи организм лучше всего очищается и восстанавливается. С 24 до 6 часов человек должен спать, чтобы дать организму выполнить все процедуры по очищению и переработке. Такой распорядок дня, конечно, очень приблизителен. Тем более что в последнее время врачи рекомендуют составлять режим дня с учётом возраста, состояния здоровья и пола человека.
Продолжение следует...
screamerss
V.I.P
Ура!!!Всех со стартом)
РЕБЯТА, ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС СО СТАРТОМ! ПУСТЬ У НАС ПОЛУЧИТСЯ ВСЕ ЗАДУМАННОЕ!
ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ И УСПЕХОВ!
У меня не получилось ни лечь, ни встать как хотелось .
Отчёт с 5 на 6
Отбой - 2:05
Подъем в 8:25
Привычка сделана
Сын приболела, так мы и спали сегодня как спится. Он обычно рано встаёт, а сегодня... Ну вообщем как есть. Буду ставить будильник)
Скорейшего выздоровления сыночку!
мне нравится ход твоей мысли!)))
screamerss
V.I.P
Спасибо, буду стараться )
Энигма
маленькая зараза
Спасибо! Будем стараться!
РЕБЯТА, ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС СО СТАРТОМ! ПУСТЬ У НАС ПОЛУЧИТСЯ ВСЕ ЗАДУМАННОЕ!
ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ И УСПЕХОВ!
elengior
Продвинутый
Доброго утра всем!
Не получилось у меня и лечь и встать
Лечь то легла в 23.30 но не смогла заснуть
И встать то встала в 7.00, проводила всех, и потом вместо зарядки, валялась.....
Тогда наверное не буду сегодня отмечаться!
Я все равно буду пробовать, совсем каменья с режимом плохо.....
Не получилось у меня и лечь и встать
Лечь то легла в 23.30 но не смогла заснуть
И встать то встала в 7.00, проводила всех, и потом вместо зарядки, валялась.....
Тогда наверное не буду сегодня отмечаться!
Я все равно буду пробовать, совсем каменья с режимом плохо.....
Лена, не стоит расстраиваться! Первый день, первый опыт! Оставайся с нами, делай что в твоих силах! главное - это усилие, а результат придет со временем, поверь!
Лариса,
обязательно будем!
SvetikСветик
Ветеран
Ой, я всё проспала сегодня!
РЕБЯТА, ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС СО СТАРТОМ! ПУСТЬ У НАС ПОЛУЧИТСЯ ВСЕ ЗАДУМАННОЕ!
ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ И УСПЕХОВ!
(и на работу опоздала ). Нельзя мне перерывы между режимниками делать. Буду исправляться!!!
elengior
Продвинутый
Спасибо! Давно уже хочу наладить режим!
Светик, привет! Входи обратно в режим, мы тут для этого и собрались! Все получится!Ой, я всё проспала сегодня!
ОльгаКондусова
Наблюдатель
- Сообщения
- 37
- Реакции
- 121
Всем привет. У меня косяк, легла поздно и только встала, ужас
Энигма
маленькая зараза
Аха, сегодня все получилось, но утро настало неожиданно... по будильникуЛариса,
Энигма
маленькая зараза
Зато выспалась
С пробуждением и хорошего дня!- Статус
