Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
И мне интересно. Я здесь курс один прохожу (год уже) - про то что зажатые мышцы и зажатые эмоции взаимосвязаны. Но у меня был застой в этом деле. А вот вчера (может мне и показалось) я разжал микромышцу - и у меня промелькнула микроэмоция. (Быстро и ярко!) Я её освободил, потому что зажатые мышцы это застывшие эмоции (или вытесненные? ) До этого я не умел наблюдать за эмоциями, я и сейчас не умею, но хотя бы пытаюсь. Уныние трудно разглядеть, лень тоже ....раздражение легче.
И мне интересно. Я здесь курс один прохожу (год уже) - про то что зажатые мышцы и зажатые эмоции взаимосвязаны. Но у меня был застой в этом деле. А вот вчера (может мне и показалось) я разжал микромышцу - и у меня промелькнула микроэмоция. (Быстро и ярко!) Я её освободил, потому что зажатые мышцы это застывшие эмоции (или вытесненные? ) До этого я не умел наблюдать за эмоциями, я и сейчас не умею, но хотя бы пытаюсь. Уныние трудно разглядеть, лень тоже ....раздражение легче.
Связь эмоций и мышечных блоков мне давно известна и я с этой темой целенаправленно (у себя) работаю. Некоторые эмоции выходят наружу и осознаются только когда начинаешь прорабатывать зажим, а до этого и подумать не могла, что во мне живёт и копошится.
Сегодня 50 день нашей стодневки. Завтра переваливаем за половину. Шестая десятидневка тоже будет посвящена работе с эмоциями. Только не с теми, которые есть в сознании, а с теми, которые из него вытеснены, с так называемыми Тенями.... И, конечно же, жду пары слов для протокола
На первой страничке размещено описание теории и практики Теней. Здесь же сформулирую задание. За предстоящие 10 дней вам предстоит понять, что такое тени умом. А потом попробовать обнаружить (вспомнить) какую либо тень у себя или окружающих людей.
Отмечу, что эта практика вообще не входит в майндфулнесс (и даже в более усложненные ее варианты, типа Майндсайт). Почему? Потому что Тени - это то, что вынесено за пределы своего сознания. То, чьл воспринимается как "чужая эмоция". А раз так, то как можно осознать то, чего в сознании нет. И, все бы ничего - но, подобные тени нарушают коммуникацию, создавая порой непреодолимую стену между людьми.
Поэтому ( в силу сложности) вполне допускаю эту тему как факультативную. То есть тот, кто не желает во всем этом разбираться, может по своему выбору: дышать, сканировать тело, наблюдать за эмоциями.
Чтобы было понятно о чем идет речь - приведу пример. Из своей собственной, пусть и далекой жизни. Был такой в ней период (буддистских практик), когда я считал непозволительным испытывать некоторые чувства. В частности - раздражение. Особенность нашей психики состоит в том, что эмоции нельзя запретить или разрешить. Если их "запретить", они все равно проявятся, но уже как чужие. И вот, когда мне удалось проделать "подобный трюк" мое собственное раздражение приняло форму раздраженной жены. Вместо того, чтобы переживать свое собственное раздражение, мне приходилось сталкиваться с "раздраженной женой". Причем это "ее" раздражение переживалось мною внутри моего собственного сознания!!! Если бы мне пришло в голову спросить ее о том, что она чувствует на самом деле, я бы вряд ли поверил ее ответу о спокойствии))
То есть тени = это свои эмоции вынесенные на другого человека.
Или еще, чтобы было понятно мужчинам Тени не только эмоции. Мы способны вынести за пределы себя и сексуальность. Все формулировки (внутри сознания) "она обворожительна", "она соблазнительна" = это перенос (увод в тени) "Я - испытываю сексуальное влечение_возбуждение".
В тенях всегда нет "я". А есть он, она, оно в эмоциональном выражении.
Тому, кто решится на подобные исследования - удачи!!! Остальным приятных занятий с привычными форматами...
На первой страничке размещено описание теории и практики Теней. Здесь же сформулирую задание. За предстоящие 10 дней вам предстоит понять, что такое тени умом. А потом попробовать обнаружить (вспомнить) какую либо тень у себя или окружающих людей.
Отмечу, что эта практика вообще не входит в майндфулнесс (и даже в более усложненные ее варианты, типа Майндсайт). Почему? Потому что Тени - это то, что вынесено за пределы своего сознания. То, чьл воспринимается как "чужая эмоция". А раз так, то как можно осознать то, чего в сознании нет. И, все бы ничего - но, подобные тени нарушают коммуникацию, создавая порой непреодолимую стену между людьми.
Поэтому ( в силу сложности) вполне допускаю эту тему как факультативную. То есть тот, кто не желает во всем этом разбираться, может по своему выбору: дышать, сканировать тело, наблюдать за эмоциями.
Чтобы было понятно о чем идет речь - приведу пример. Из своей собственной, пусть и далекой жизни. Был такой в ней период (буддистских практик), когда я считал непозволительным испытывать некоторые чувства. В частности - раздражение. Особенность нашей психики состоит в том, что эмоции нельзя запретить или разрешить. Если их "запретить", они все равно проявятся, но уже как чужие. И вот, когда мне удалось проделать "подобный трюк" мое собственное раздражение приняло форму раздраженной жены. Вместо того, чтобы переживать свое собственное раздражение, мне приходилось сталкиваться с "раздраженной женой". Причем это "ее" раздражение переживалось мною внутри моего собственного сознания!!! Если бы мне пришло в голову спросить ее о том, что она чувствует на самом деле, я бы вряд ли поверил ее ответу о спокойствии))
То есть тени = это свои эмоции вынесенные на другого человека.
Или еще, чтобы было понятно мужчинам Тени не только эмоции. Мы способны вынести за пределы себя и сексуальность. Все формулировки (внутри сознания) "она обворожительна", "она соблазнительна" = это перенос (увод в тени) "Я - испытываю сексуальное влечение_возбуждение".
В тенях всегда нет "я". А есть он, она, оно в эмоциональном выражении.
Тому, кто решится на подобные исследования - удачи!!! Остальным приятных занятий с привычными форматами...
Добрый вечер
Про эмоции
1. Спокойствие
2. Раздражение (как на физическом уровне, так и на эмоциональном). Сейчас уже реже. Но это связано с тем, что я некуряшка!!!
3. Счастье и радость!!! Выражается в танцах!!!
Привет всем!
Отчет.
Старался чаще сосредотачиваться на эмоциях. Сначала не мог сформулировать. Просто ощущал усталость. Понятно, что не эмоция. С другой стороны, был доволен, что не было ничего отрицательного. В прошлые четверг-пятницу смог сфокусироваться, определил как "спокойствие". Вроде как прогресс. Но перед сном вспоминать было тяжело : я вмегда подбрасываю одеяло - оно еще не упало, а я уже сплю.....
Я уже понял, что практики по 10 дней мне мало, после окончания начну сначала
На первой страничке размещено описание теории и практики Теней. Здесь же сформулирую задание. За предстоящие 10 дней вам предстоит понять, что такое тени умом. А потом попробовать обнаружить (вспомнить) какую либо тень у себя или окружающих людей.
Отмечу, что эта практика вообще не входит в майндфулнесс (и даже в более усложненные ее варианты, типа Майндсайт). Почему? Потому что Тени - это то, что вынесено за пределы своего сознания. То, чьл воспринимается как "чужая эмоция". А раз так, то как можно осознать то, чего в сознании нет. И, все бы ничего - но, подобные тени нарушают коммуникацию, создавая порой непреодолимую стену между людьми.
Поэтому ( в силу сложности) вполне допускаю эту тему как факультативную. То есть тот, кто не желает во всем этом разбираться, может по своему выбору: дышать, сканировать тело, наблюдать за эмоциями.
Чтобы было понятно о чем идет речь - приведу пример. Из своей собственной, пусть и далекой жизни. Был такой в ней период (буддистских практик), когда я считал непозволительным испытывать некоторые чувства. В частности - раздражение. Особенность нашей психики состоит в том, что эмоции нельзя запретить или разрешить. Если их "запретить", они все равно проявятся, но уже как чужие. И вот, когда мне удалось проделать "подобный трюк" мое собственное раздражение приняло форму раздраженной жены. Вместо того, чтобы переживать свое собственное раздражение, мне приходилось сталкиваться с "раздраженной женой". Причем это "ее" раздражение переживалось мною внутри моего собственного сознания!!! Если бы мне пришло в голову спросить ее о том, что она чувствует на самом деле, я бы вряд ли поверил ее ответу о спокойствии))
То есть тени = это свои эмоции вынесенные на другого человека.
Или еще, чтобы было понятно мужчинам Тени не только эмоции. Мы способны вынести за пределы себя и сексуальность. Все формулировки (внутри сознания) "она обворожительна", "она соблазнительна" = это перенос (увод в тени) "Я - испытываю сексуальное влечение_возбуждение".
В тенях всегда нет "я". А есть он, она, оно в эмоциональном выражении.
Тому, кто решится на подобные исследования - удачи!!! Остальным приятных занятий с привычными форматами...
Доброе утро! Отчет по 5й десятидневке - эмоции у меня большую часть времени были заморожены, я вытесняла негативные эмоции, складировала их. Когда стала более осознанной ситуация изменилась. Практика слежения понравилась, порой обращала внимание и понимала, что чувствую злость, а откуда она - уже трудно было понять. С ощущениями эмоций уже лучше, но много вытесненных, работать и работать.
вопрос по практике с тенью - а как понять, какая эмоция вытеснена из своего сознания на другого человека, а какая на самом деле не вытеснена. Ну например муж раздражительный. Он может быть раздраженный из-за ситуации на работе, а может это моя вытесненная эмоция. Как эту грань понять?
Добрый день Юля! Наверное лучше начинать все с начала - это все же стодневка и уже были практики осознания тела, дыхания и прочего.... Запишитесь в следующую...
Добрый вечер
Про эмоции
1. Спокойствие
2. Раздражение (как на физическом уровне, так и на эмоциональном). Сейчас уже реже. Но это связано с тем, что я некуряшка!!!
3. Счастье и радость!!! Выражается в танцах!!!
Привет всем!
Отчет.
Старался чаще сосредотачиваться на эмоциях. Сначала не мог сформулировать. Просто ощущал усталость. Понятно, что не эмоция. С другой стороны, был доволен, что не было ничего отрицательного. В прошлые четверг-пятницу смог сфокусироваться, определил как "спокойствие". Вроде как прогресс. Но перед сном вспоминать было тяжело : я вмегда подбрасываю одеяло - оно еще не упало, а я уже сплю.....
Я уже понял, что практики по 10 дней мне мало, после окончания начну сначала
Доброе утро! Отчет по 5й десятидневке - эмоции у меня большую часть времени были заморожены, я вытесняла негативные эмоции, складировала их. Когда стала более осознанной ситуация изменилась. Практика слежения понравилась, порой обращала внимание и понимала, что чувствую злость, а откуда она - уже трудно было понять. С ощущениями эмоций уже лучше, но много вытесненных, работать и работать.
вопрос по практике с тенью - а как понять, какая эмоция вытеснена из своего сознания на другого человека, а какая на самом деле не вытеснена. Ну например муж раздражительный. Он может быть раздраженный из-за ситуации на работе, а может это моя вытесненная эмоция. Как эту грань понять?
Вот в этом основная проблема теней Разобраться чьи они. И здесь есть несколько вариантов. В силу того, что мы существа эмпатичные мы можем улавливать чужое раздражение без теней. Но, в этом случае мы полагаемся на мимику (то есть у мужа раздраженное выражение лица).... Второе мы можем напрямую спросить человека о том, что он чувствует... есть ли у него раздражение и на что оно, если есть.... Тень же у себя - это переживание внутри своего сознания чувства раздражения человека.... При достаточно развитой осознанности приходит понимание того, что чужая эмоция НЕ ПЕРЕЖИВАЕТСЯ ВНУТРИ СВОЕГО СОЗНАНИЯ. Это своя - но вытесненная (перенесенная) на другого...
Можно при этом обращать внимание на мимику человека который это говорит. Например, если вам говорят о "вашей злости", а у человека аж лицо от нее перекошено, то можно уже смело говорить самой себе, что у него тень. К сожалению, говорить об этом самому человеку бесполезно. У него в сознании нет злости, а есть "злая вы"
. У меня много друзей в ТДТ (танцевально-двигательной терапии)....