Самодисциплина MINDFULNESS 3.0

[Magicus]

Всем привет.
У меня начало получается!
Вчера перед сном очень хорошо всё проходило. Наверное, так ответственно я ещё не наблюдал за дыханием никогда в жизни. Реально почувствовал некое трансовое приятное состояние.
Много раз ловил, когда внимание спрыгивало и улетало куда то, но потом мягко его возвращал обратно на дыхание.
Утром тяжелее было делать практику. Почему то дыхание очень поверхностное было едва ощутимое...

Можно вопрос? Считать разрешается? Например, говорить про себя так - Я делаю вдооооох один два три... Я делаю выыыыдох один два три.

Привет! Через три дня напишу пояснение про взаимосвязь между эмоциями и дыханием, о поверхностном дыхании и его влиянии на психику, про снятие стресса посредством дыхания...
Про счет... Вначале его можно применять... Однако, наступит такой момент, может через три дня, может через неделю, две, три, когда внимание будет удерживаться БЕЗУСИЛЬНО, без напряжения, естественно... тогда счет можно и нужно будет оставить, в нем просто не будет необходимости.
Напоминаю, что посредством осознания дыхания начинают формироваться новые нейронные связи, благодаря которым постепенно все будет становится все легче и легче... отвлечений будет все меньше и меньше...

 

[Ольга К.]

Всем привет! Не знаю, у меня как-то осознанности не получается, одна констатация процесса дыхания! Завтра почитаю вообще про практику майндфулнесс. Бегло просмотрела раньше, но видимо, нужно более глубоко понять суть. Попробую еще с дыханием - просто не совсем понятно, что в итоге нужно достигнуть? Думаю, что разберусь в итоге. Пока как - то так, но это не отчет я написала, просто мысли вслух на первых порах нового в моей жизни.

 

[Om2020]

Напомните пожалуйста, после приёма пищи сколько должно пройти времени, что бы начать практику?
После плотного завтрака сегодня у меня ничего не получилось вообще, к сожалению.

 

[Svitlana]

Напомните пожалуйста, после приёма пищи сколько должно пройти времени, что бы начать практику?
После плотного завтрака сегодня у меня ничего не получилось вообще, к сожалению.

У меня на полный желудок тоже никогда ничего путного не выходит, поэтому всегда жду 3-4 часа. Для меня легче всего утром до завтрака.

 

[Magicus]

Напомните пожалуйста, после приёма пищи сколько должно пройти времени, что бы начать практику?
После плотного завтрака сегодня у меня ничего не получилось вообще, к сожалению.

Привет! Пару-тройку часов, особенно после "плотного" лучше подождать

 

[natallja]

А если какие-то дни выпадают? Например, вчера мне не удалось полностью "погрузиться" из-за присутствия родных дома.
Сегодня - в планах, есть возможность.

Я в такие дни предпочитаю в вечерней тишине подобные практики выполнять. Точно никто не помешает, если все в кроватях уже
Хотя честно скажу, вчера получилось как-то урывками, мысли вечно куда-то улетали. Перенервничала я.

 

[natallja]

Не помню, что, но что-то по осени считают)

Цыплят?

 

[natallja]

Привет всем!

 

[Magicus]

Привет всем!

Привет!

 

[RZH2]

Magicus взаимно)) ....просто природа Силы такая)) парадоксально синхронистичная))...... а с 1 июня стартанула Трасса Йоги, тут рядышком ее Свет сияет..... а мы оттуда сюда срезонировали) неизбежно =случайно по воле Силы))

видимо Трассы материализуются благодаря всем людям, пробужденным к познанию природы человека....
люди исполняются силой Жизни....
а эта сила Свидетельствует и пребывает через нас еще сильнее и вовлекательнее .....дарует нам манифестации, знаки, трассы, уроки, вызовы, друзей, союзников, учителей ...и Вдохновение пребывать в творящую реальность Трассу Осознанности)).....

Матка боска))))

 

[Akitalove]

Привет! Через три дня напишу пояснение про взаимосвязь между эмоциями и дыханием, о поверхностном дыхании и его влиянии на психику, про снятие стресса посредством дыхания...
Про счет... Вначале его можно применять... Однако, наступит такой момент, может через три дня, может через неделю, две, три, когда внимание будет удерживаться БЕЗУСИЛЬНО, без напряжения, естественно... тогда счет можно и нужно будет оставить, в нем просто не будет необходимости.
Напоминаю, что посредством осознания дыхания начинают формироваться новые нейронные связи, благодаря которым постепенно все будет становится все легче и легче... отвлечений будет все меньше и меньше...

А меня утром просто вырубило при попытке осознанно подышать, затем я проснулась, умылась, снова решила подышать и опять уснула?

 

[Magicus]

А меня утром просто вырубило при попытке осознанно подышать, затем я проснулась, умылась, снова решила подышать и опять уснула?

 

[Akitalove]

А меня утром просто вырубило при попытке осознанно подышать, затем я проснулась, умылась, снова решила подышать и опять уснула?

Но это видимо от дикой устплости, последнее время я очень устаб, а вчера еще и сгорела на солнце, поэтому сегодня проспала

 

[Magicus]

 

[Akitalove]

О, дааа, мой гуру, мне бы не помешало?

 

[Serafimka]

Добрый вечер, уважаемые коллеги!
Практику продолжаю делать, но что-то меня смущает... Может то, что я не пойму - а что у меня должно получится ? Вот если я бегаю по утрам, то тут все четко - время пробежки столько, километраж - вот столько, сожжено калорий - столько. Я устала и довольна. Все измеримо и ощутимо.
А что здесь? Мне правда непонятно, а очень хочется...
Я закрываю глаза и начинаю наблюдать за дыханием. Вот воздух втянулся через нос , прошел гортань, попал в легкие, немного там задержался и вышел обратно. И так много раз. Мне скучно, и в голове полно разных мыслей, типа - а как он (воздух) затягивается в нос? Там что-то типа насоса? А легкие большие? Надо посмотреть в интернете... а еще надо посмотреть как они работают... а завтра на работу... что бы надеть?.. и т.д. И тут я понимаю, что за дыхание уже и не наблюдаю. Возвращаюсь к началу. И все по кругу...
Так надо? Или я что-то не то делаю?

 

[Magicus]

Добрый вечер, уважаемые коллеги!
Практику продолжаю делать, но что-то меня смущает... Может то, что я не пойму - а что у меня должно получится ? Вот если я бегаю по утрам, то тут все четко - время пробежки столько, километраж - вот столько, сожжено калорий - столько. Я устала и довольна. Все измеримо и ощутимо.
А что здесь? Мне правда непонятно, а очень хочется...
Я закрываю глаза и начинаю наблюдать за дыханием. Вот воздух втянулся через нос , прошел гортань, попал в легкие, немного там задержался и вышел обратно. И так много раз. Мне скучно, и в голове полно разных мыслей, типа - а как он (воздух) затягивается в нос? Там что-то типа насоса? А легкие большие? Надо посмотреть в интернете... а еще надо посмотреть как они работают... а завтра на работу... что бы надеть?.. и т.д. И тут я понимаю, что за дыхание уже и не наблюдаю. Возвращаюсь к началу. И все по кругу...
Так надо? Или я что-то не то делаю?

Все так Главное, что возвращаешься к дыханию, а не бросаешь! Конечно, по сравнению с бегом, 5 минут наблюдения за дыханием могут показаться бессмысленными...
Однако:
1. Что лучше: Сжечь нное кол-во калорий или научится наблюдать за своим внутренним миром?
2. Пробежать нное кол-во километров или научится осознавать свои эмоции, мысли?
3. Неужели внешние достижения не равноценны достижениям внутренним?
.... могу и 4 и 5 и 6 и 7))

 

[Serafimka]

Все так Главное, что возвращаешься к дыханию, а не бросаешь! Конечно, по сравнению с бегом, 5 минут наблюдения за дыханием могут показаться бессмысленными...
Однако:
1. Что лучше: Сжечь нное кол-во калорий или научится наблюдать за своим внутренним миром?
2. Пробежать нное кол-во километров или научится осознавать свои эмоции, мысли?
3. Неужели внешние достижения не равноценны достижениям внутренним?
.... могу и 4 и 5 и 6 и 7))

Спасибо за ответ!
Все ты правильно говоришь, но внешние достижение видны, измеримы и ощутимы. А вот внутренние изменения не так заметны, тут надо быть очень внимательным к себе, прислушиваться, сравнивать, анализировать... Всему этому я хочу научится.

 

[RZH2]

Все так Главное, что возвращаешься к дыханию, а не бросаешь! Конечно, по сравнению с бегом, 5 минут наблюдения за дыханием могут показаться бессмысленными...
Однако:
1. Что лучше: Сжечь нное кол-во калорий или научится наблюдать за своим внутренним миром?
2. Пробежать нное кол-во километров или научится осознавать свои эмоции, мысли?
3. Неужели внешние достижения не равноценны достижениям внутренним?
.... могу и 4 и 5 и 6 и 7))

 

[RZH2]

Доброе утро! Самопознанцы)))))))))