Кузнечик
Продвинутый
Это скоро пройдет) у меня первые два дня голова болела, потом все как рукой сняло
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Сила воли Мне был знак
- Автор темы Margo.
- Дата начала
Диман_1973
Пророк
Здравствуй Риточка! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10. получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно (http://ru.calameo.com/read/001277039efd910cec1fc), каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения (напр. «Технологии спаивания» ( http://video.bigmir.net/show/570979/), «Алкогольный и наркотический террор против Святой Руси» и т.п.). Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Ну и удачи тебе в борьбе с этой ненужной фингней. Искренне желаю тебе победы в этой борьбе...
Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!
Margo.
Продвинутый
Диман_1973, Спасибо)))
Margo.
Продвинутый
Вчера был день полностью без сигарет. Вечером и ночью накрывало особенно сильно.
Но я устояла
. Первый раз за лет восемь сутки без сигарет.
Сегодня борьба продолжается. Ловила себя несколько раз на мысли, что вот сейчас по ритуалу я должна идти покурить. Но сдерживала себя. Днем было тяжеловато, но терпимо. Вот сейчас опять накатывает, но я держусь, решила, что назад дороги нет.
Шла по улице и видела курящих людей, мои мысли: "к счастью я больше не курю"
Получается, что я мыслю позитивно и зависти к курильщикам у меня нет, есть лишь к ним жалость, т.к. я представляю через что им придется пройти, если они решат бросить.
Но я устояла
. Первый раз за лет восемь сутки без сигарет.Сегодня борьба продолжается. Ловила себя несколько раз на мысли, что вот сейчас по ритуалу я должна идти покурить. Но сдерживала себя. Днем было тяжеловато, но терпимо. Вот сейчас опять накатывает, но я держусь, решила, что назад дороги нет.
Шла по улице и видела курящих людей, мои мысли: "к счастью я больше не курю"
Получается, что я мыслю позитивно и зависти к курильщикам у меня нет, есть лишь к ним жалость, т.к. я представляю через что им придется пройти, если они решат бросить.
Кузнечик
Продвинутый
Ты умничка! С таким образом мыслей ты обречена на успехВчера был день полностью без сигарет. Вечером и ночью накрывало особенно сильно.
Но я устояла
Сегодня борьба продолжается. Ловила себя несколько раз на мысли, что вот сейчас по ритуалу я должна идти покурить. Но сдерживала себя. Днем было тяжеловато, но терпимо. Вот сейчас опять накатывает, но я держусь, решила, что назад дороги нет.
Шла по улице и видела курящих людей, мои мысли: "к счастью я больше не курю"
Получается, что я мыслю позитивно и зависти к курильщикам у меня нет, есть лишь к ним жалость, т.к. я представляю через что им придется пройти, если они решат бросить.
Margo.
Продвинутый
Если честно я не планировала бросать на прошлой неделе. Не настроилась на это должным образом. Меня жизнь сама к этому подвела. Вот я теперь и офигиваю с себя, и мой организм тоже в шоке, но я сильная, я справлюсь, уже прошла через сильные муки, надеюсь дальше будет полегче.
Margo.
Продвинутый
Еще немного бытовой мистики, хоть я в нее и не очень верю, но все равно забавно было:
Как я и писала выше, что я поняла, что пора завязывать в прошлое воскресенье. Сказано, сделано. Начала завязывать. Пн и вт сигареты сократила в два раза. В среду не курила целый день, но вечером как обычно накрыло по полной, и я не справилась с собой и пошла курить, но как только взяла в руки зажигалку, то тут же уронила ее, хотя держала крепко. Обратив на это внимание, мне подумалось, что вот не надо идти сейчас курить, но я дурында, все же покурила, о чем потом конечно же жалела, т.к. еще только хуже мне стало.
В четверг после того, как мне стало хреново после сиги в среду, я опять решила, что все, сегодня точно не притронусь к сигарете, думала, что смогу, зарегалась на форуме, хотя открыла для себя его, по-моему, во вт, меня мое подсознание к этому подталкивало, что надо зарегаться тут. Днем в чт, я поняла, что крышка мне, надо покупать табекс, на одной силе воли не выехать мне. Твердо решив это я ушла с работы, организм невыносимо требовал дозу, ну я опять решила, что все, последняя и решила покурить, прикурила сигарету, и тут же уронила ее, в этот момент я мысленно про себя засмеялась, т.к. вспомнила про уроненную зажигалку, но что вы думаете, я подняла сигарету, хотя раньше так никогда не делала, обычно новую доставала, и выкурила ее, сама себя стыжу за это. В общем и эта сигарета особо не помогла. Кст, я специально носила в эти дни с собой нелюбимую мною и "невкусную" марку сигарет. Приехав к дому я знала, что у меня в пачке остается последняя сигарета, меня опять ломало, последняя сигарета в сумке не давала покоя моему мозгу, естественно я скурила ее, не раздумывая о том, что это последняя сигарета в моей жизни. После выкинула бычок и пустую пачку в мусорку, я решительным шагом направилась к аптеке и купила табекс. Сразу после пошла в тренажерный зал. После трени (как и писала выше) мне стало очень плохо, затошнило, чувствовала, как организм был против этих двух вечерних сигарет, и так меня это потрясло, что с пт. я больше не притрагивалась к сигарете.
Хотя дома еще лежит целых три нераскрытых пачки сигарет, но я решила, что это уже все, они не для меня и спрятала их подальше.
Спросите почему не выкинула? Я думаю на эту тему, есть несколько ответов на этот вопрос. Возможно позже я отвечу на него. Самое главное, что они не бередят мой ум, и зная то, что вот сигареты рядом, под боком, что не надо никуда за ними идти, я все же не трогаю их.
Как я и писала выше, что я поняла, что пора завязывать в прошлое воскресенье. Сказано, сделано. Начала завязывать. Пн и вт сигареты сократила в два раза. В среду не курила целый день, но вечером как обычно накрыло по полной, и я не справилась с собой и пошла курить, но как только взяла в руки зажигалку, то тут же уронила ее, хотя держала крепко. Обратив на это внимание, мне подумалось, что вот не надо идти сейчас курить, но я дурында, все же покурила, о чем потом конечно же жалела, т.к. еще только хуже мне стало.
В четверг после того, как мне стало хреново после сиги в среду, я опять решила, что все, сегодня точно не притронусь к сигарете, думала, что смогу, зарегалась на форуме, хотя открыла для себя его, по-моему, во вт, меня мое подсознание к этому подталкивало, что надо зарегаться тут. Днем в чт, я поняла, что крышка мне, надо покупать табекс, на одной силе воли не выехать мне. Твердо решив это я ушла с работы, организм невыносимо требовал дозу, ну я опять решила, что все, последняя и решила покурить, прикурила сигарету, и тут же уронила ее, в этот момент я мысленно про себя засмеялась, т.к. вспомнила про уроненную зажигалку, но что вы думаете, я подняла сигарету, хотя раньше так никогда не делала, обычно новую доставала, и выкурила ее, сама себя стыжу за это. В общем и эта сигарета особо не помогла. Кст, я специально носила в эти дни с собой нелюбимую мною и "невкусную" марку сигарет. Приехав к дому я знала, что у меня в пачке остается последняя сигарета, меня опять ломало, последняя сигарета в сумке не давала покоя моему мозгу, естественно я скурила ее, не раздумывая о том, что это последняя сигарета в моей жизни. После выкинула бычок и пустую пачку в мусорку, я решительным шагом направилась к аптеке и купила табекс. Сразу после пошла в тренажерный зал. После трени (как и писала выше) мне стало очень плохо, затошнило, чувствовала, как организм был против этих двух вечерних сигарет, и так меня это потрясло, что с пт. я больше не притрагивалась к сигарете.
Хотя дома еще лежит целых три нераскрытых пачки сигарет, но я решила, что это уже все, они не для меня и спрятала их подальше.
Спросите почему не выкинула? Я думаю на эту тему, есть несколько ответов на этот вопрос. Возможно позже я отвечу на него. Самое главное, что они не бередят мой ум, и зная то, что вот сигареты рядом, под боком, что не надо никуда за ними идти, я все же не трогаю их.
Владимир Файб
Тот самый
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Кузнечик
Продвинутый
Выпей чаю, отвлекись на что-нибудь, если не легчает просто тупо не кури. Перетерпи этот момент! Накатывает переодически, так не будет постоянно, тебе скоро полегчает! Держись, я в тебя верю!
Margo.
Продвинутый
}{0TТ@бь)ч, да, это хороший метод, я держу его в голове, курить не вариант больше.
Просто я жду когда прекратятся эти накаты, а то тяжеловато их терпеть
Просто я жду когда прекратятся эти накаты, а то тяжеловато их терпеть
Кузнечик
Продвинутый
Главное с накатом справиться, жвачка не так страшно влияет на зубы как сигареты
Margo.
Продвинутый
вчера вечером немного повздорила с близким мне человеком, распереживалась, конечно хотелось покурить, потому что возникла неприятная для меня и стрессовая ситуация, но я справилась. Вечером что со стрессом, что без него хочется курить. Сегодня днем стрессовая ситуация с этим человеком продолжилась, но покурить и мысли не возникло, возможно потому что я днем и не курю обычно.
