Какие продукты надо есть, чтобы похудеть.
Диеты, голодовки, чрезмерные ограничения в еде и изнуряющие тренировки, — все это далеко не всегда под силу измученным организмам девушек. Каждая из них все больше и больше мечтает есть и худеть, чувствовать себя сытой, но не убиваться мыслями о прибавляющихся килограммах, перекусить после 18.00, не изменяя процессу похудания. А ведь эта мечта исполнима, взглянув на нее с другой стороны, можно понять, что дело в обмене веществ, и скорость его напрямую зависит от правильного питания и «особенных» продуктов.
Да-да, именно продукты, а не таблетки и чаи для похудания, те продукты, которые дозволительно есть в любое время суток и в любом количестве, а ваши формы от них будут все привлекательнее и стройнее. Главным преимуществом регулирования процессов обмена веществ – это гарантия того, что ваша головная боль о лишнем весе не вернется, равно как и сами килограммы.
Итак, давайте разберемся в этих чудесных природных сжигателях жира, ведь некоторые из них очень любимы нами, а мы остаемся в неведении о прекрасных свойствах этих продуктов.
Жидкие продукты
Первоочередно хотелось бы выделить группу жидких продуктов. Лидером этой группы является
вода – самое прекрасное, что дала нам природа. Норма воды в день от 2-х литров, такой объем позволит ускорить метаболизм, снизить аппетит, уменьшить объемы употребляемой пищи, прочистить организм и сохранить водный его баланс. Следующим продуктом стоит выделить
зеленый чай. Помимо жиросжигающего эффекта, вы получите еще и поддержание тонуса своей кожи. Зеленый чай богат витаминами и антиоксидантами. Без
кофе не обойтись. В умеренном количестве кофеин способствует ускорению метаболизма, ну и бодрому состоянию организма. В эту группу просто необходимо внести
красное вино. Налегать на этот продукт не стоит, в день достаточно полбокала качественного вина, что поможет расщеплению жира в организме. Завершит описание жидких продуктов
бульон. Ему досталась функция быстрого насыщения организма, что говорит о снижении аппетита и значительно более низком потреблении зловредных калорий. Лучше отдавать предпочтение бульону из овощей, чем мясному, но в любом случае прием должен происходить до трапезы основными блюдами. Так вы снизите объем свободного места в желудке.
Мясо
В данном случае мы отдаем предпочтение рыбе, а точнее лососю. Не всем известно, что
лосось имеет большое количество жиров, но жиров полезных и необходимых для организма, название им омега-3 и полиненасыщенные жиры. Два раза в неделю по 100 грамм лосося считает нормой правильного питания для активного похудения.
Овощи
Овощи – довольно большая по составу группа продуктов для похудения.
Бобы,
сельдерей,
брокколи и
петрушка активно сжигают ваши жировые отложения, причем калорийность их очень низка. Отдельно хотелось бы поговорить о
луке и чесноке. Свое признание они получили за способность воздействовать на гипоталамус, а значит регулировать чувство голода и насыщенности, жажды, терморегуляцию организма и скорость обмена веществ. Еще один уникальный овощ – жгучий
перец Чили, жгучий во всех отношениях. Помимо «огненных» вкусовых качеств, он имеет способность окислять жиры и тратить энергию. Это происходит благодаря такому веществу, как капсаицин. Группу можно дополнить большинством овощей, желательно некрахмалистых, они имеют низкую калорийность и много клетчатки, которая выводит шлаки из организма.
Фрукты
Некоторые фрукты просто незаменимы в процессе похудения. Безусловно, все фрукты полезны и богаты витаминами. Но вот
зеленые яблоки способны снизить ваш аппетит, влияя на гормоны, отвечающие за него. Очень хотелось бы заявить об ананасе как о жиросжигателе, но учеными доказано, что это не так. Зато
ананас полон клетчатки, следовательно, полезен для пищеварения и вывода из организма вредных продуктов вместе с лишними килограммами. И, конечно же, лидирующее место занимает
грейпфрут. Этот фрукт имеет в своем составе флавоноид, который заключен в белых и самых горьких пленочках, именно это вещество регулирует выработку инсулина и обменные процессы. Благодаря желчегонному эффекту очень активно сжигаются залежавшиеся жиры.
Ни в коем случае нельзя забывать про
кисломолочные продукты. Они поставляют в наш организм протеин и белок, которые необходимы в строительстве мышечной ткани. Поэтому, активно худея, чему способствует и сама молочная сыворотка, вы начнете терять именно жиры, а не мышцы, тем самым, создавая подтянутость своей фигуры.
Разное
Удивительно, но
корица не лишается чести быть упомянутой в нашем списке. Снижая сахар в крови, она направляет процесс сжигания на жировые складки, они становятся привлекательным источником энергии для организма. Очень эффективно сочетание корицы и лимона в своеобразном коктейле.
Говорят, что
яйца нежелательны в ежедневном рационе, но это не совсем правда, важно употреблять их оптимальное количество. Лучшим решением станет одно яйцо на завтрак, это позволит получить энергию и насыщение на половину дня. Стоит просто ограничиться 4-мя желтками в неделю, а белок можно употреблять в большем количестве. Между прочим, яйцо очень положительно влияет на мозговую активность.
Орехи, без них сегодня никуда. Явным лидером является
грецкий орех, он быстро насыщает организм с помощью протеина и растительного жира. Помимо всего, грецкий орех богат на омега-3 жирные кислоты, а это говорит о несомненной пользе для организма и поддержке его здорового состояния во время похудения.
У каждого из нас свои оптимальные параметры фигуры, не стоит пытаться сделать невозможное. Любить человека нужно за его внутренний мир, а не за кукольную внешность, тем более, что невозможно угодить каждому. Но, отправляясь в нелегкий путь к идеальной фигуре, помните, что успех на 80% состоит из правильного и здорового питания, а всего 20% отдается физическим нагрузкам. Но сочетание их обязательно, поэтому разумно определяйте свои возможности и травите организм отчаянными поступками.
Когда начинала бросать, даже не представляла, что увижу на своем счетчике трехзначную цифру. По-тихоньку , по -маленьку восстанавливаюсь. Курить не хочу, вспоминаю о сигаретах оч. редко. Нервы вроде, не так уже сильно шалят, как в первые 3 месяца.
