Не курю 10 часов. Наступает вечер, съеден вкусный ужин, тянет покурить

Нельзя из форума выходить, как почитаю темы, сразу легче становится. Однажды я уже бросала, не курила год. В тот раз было невероятно легко бросить, просто перестала и всё, ни секунды не тянуло к сигаретам. А потом, будучи на вечеринке, подумала "та шо там от одной будет"...и вот снова курю. С того момента прошло 7 лет. Уже мозгов побольше, чем тогда. Уже поняла, что "одной" не бывает. Надеюсь, всё получится