Всем привет!
Прежде я уже читала этот форум, даже писала и какое-то время не курила. Увы, недолго. Срыв, как водится, оправдывала стрессом, набором веса (что тоже приводило к стрессу), потерей активности. Сейчас понимаю, что да – моя зависимость очень сильна, и надо с этим что-то делать, потому что ну невозможно уже так больше. Никто. из друзей не курит, или курит очень мало – по случаю. Но, опять же, увы, по случаю у меня не получается: одна сигарета возвращает к привычным ритуалам и количеству не менее 15-20 в день – это если по расписанию. Без расписания – больше.
Я курю уже больше 20 лет, не считая пары перерывов на год-полтора. И я очень хочу бросить. Однако, я боюсь бросать сразу. Но и сокращение количества сигарет, по опыту, положительного результата не давало. Так что, получается, вариант один – бросать сразу, стараясь перебороть депрессию и страх.
Сейчас у меня полторы пачки сигарет осталось. Я хочу их докурить и все. Но тут же я понимаю: завтра утром будет подъем, кофе с книжкой, и как же можно это делать, не покурив.
Я немного привела в порядок режим, прежде чем бросать. Нормализовала питание, пью полтора литра воды каждый день. Делаю зарядку, 10 000 шагов ежедневно. Надеюсь, это меня поддержит на первых порах и на даст "разнестись" поперек себя шире.
Есть проблема: я работаю дома. И дома я разрешаю себе курить. Собственно, дом – единственное место, где я курю. В ресторанах, как известно, курить нельзя. На прогулках мне не хочется. Попадаю домой – и начинается. То есть, где курить нельзя – мне, по сути и не хочется. Точнее, я даже не вспоминаю о сигаретах. А вот где можно... Ну, вы поняли.
Что еще из насущного: есть депрессия (уже), связана с ухудшением здоровья в целом. Год выдался идиотским, с подозрением на рак, к счастью пронесло. Но и помимо это проблем множество.
Моя мотивация: улучшить свое здоровье, в принципе только это.
Я немного в отчаянии. И так есть депрессия, а тут еще и страх от депрессии, связанной с отказом от курения. И даже я вообще не знаю, стоит ли мне бросать резко сейчас. С другой стороны, пока никаких улучшений в обозримом будущем не наблюдается, так что может совместить грусть-печаль?
Пожалуйста, поддержите советом и поделитесь своим мнением. Я помню, что на форуме огромное количество прекрасных отзывчивых людей. Спасибо!
Прежде я уже читала этот форум, даже писала и какое-то время не курила. Увы, недолго. Срыв, как водится, оправдывала стрессом, набором веса (что тоже приводило к стрессу), потерей активности. Сейчас понимаю, что да – моя зависимость очень сильна, и надо с этим что-то делать, потому что ну невозможно уже так больше. Никто. из друзей не курит, или курит очень мало – по случаю. Но, опять же, увы, по случаю у меня не получается: одна сигарета возвращает к привычным ритуалам и количеству не менее 15-20 в день – это если по расписанию. Без расписания – больше.
Я курю уже больше 20 лет, не считая пары перерывов на год-полтора. И я очень хочу бросить. Однако, я боюсь бросать сразу. Но и сокращение количества сигарет, по опыту, положительного результата не давало. Так что, получается, вариант один – бросать сразу, стараясь перебороть депрессию и страх.
Сейчас у меня полторы пачки сигарет осталось. Я хочу их докурить и все. Но тут же я понимаю: завтра утром будет подъем, кофе с книжкой, и как же можно это делать, не покурив.
Я немного привела в порядок режим, прежде чем бросать. Нормализовала питание, пью полтора литра воды каждый день. Делаю зарядку, 10 000 шагов ежедневно. Надеюсь, это меня поддержит на первых порах и на даст "разнестись" поперек себя шире.
Есть проблема: я работаю дома. И дома я разрешаю себе курить. Собственно, дом – единственное место, где я курю. В ресторанах, как известно, курить нельзя. На прогулках мне не хочется. Попадаю домой – и начинается. То есть, где курить нельзя – мне, по сути и не хочется. Точнее, я даже не вспоминаю о сигаретах. А вот где можно... Ну, вы поняли.
Что еще из насущного: есть депрессия (уже), связана с ухудшением здоровья в целом. Год выдался идиотским, с подозрением на рак, к счастью пронесло. Но и помимо это проблем множество.
Моя мотивация: улучшить свое здоровье, в принципе только это.
Я немного в отчаянии. И так есть депрессия, а тут еще и страх от депрессии, связанной с отказом от курения. И даже я вообще не знаю, стоит ли мне бросать резко сейчас. С другой стороны, пока никаких улучшений в обозримом будущем не наблюдается, так что может совместить грусть-печаль?
Пожалуйста, поддержите советом и поделитесь своим мнением. Я помню, что на форуме огромное количество прекрасных отзывчивых людей. Спасибо!
