Дневник похудения Omne nimium nocet. Всякое излишество вредно

[nachtigal]

потом же в люлю, да?

Даааа))

 

[nachtigal]

Даааа))

Домой ещё доползти))

 

[Art-Ann]

я в люлю так бы ползла))) приговаривая спатьспатьспать

 

[nachtigal]

Хорошего дня тебе, Анечка)))

Цалуууу)))

 

[Art-Ann]

цалууу
высыпайся )

 

[nachtigal]

Настроение бодрое))
Начался новый марафон ПП)

 

[nachtigal]

У меня отвесик)))

 

[nachtigal]

Настроение отличное))
Жирок топится))

 

[Persefona]

Ух, прочитала, впечатлилась. Пошла нежрать дальше, вдохновленная примером как надо делать....

 

[nachtigal]

@Евгения Иванова, Женечка)))
Спасибо за отзыв))
Отвесики у меня незначительные)
Но план кабан в действии!!!
Удачи и лёгкого похудения тебе!♥️♥️♥️♥️♥️

 

[nachtigal]

Получила хороший совет

Привет, а способ очень Ти простой. Есть правило: хочешь похудеть надо употреблять меньше калорий чем тратишь, хочешь поддержать: надо есть равное количество, хочешь набрать вес: надо есть больше калорий чем потребляешь. Но это не всё. Ещё самое главное, это БЖУ. Белки, Жиры, углеводы. В Ютюбе есть один мужик, у него куча видео:

И вот это:

Главное это режим и питание, я ем 5 раз в день и порционно. И ещё углеводы только медленные и с маленьким гликемическим индексом. Забудь про сахар, сладкое , мучное и т.п.... посмотри ролики и всё поймёшь, мне реально помогает!!

 

[nachtigal]

Завела блокнот для подсчёта БЖУ

 

[nachtigal]

Спасибо @Aleks-ndr

 

[nachtigal]

Продолжаю занятия в ПП.

 

[nachtigal]

Спойлер: Обновка

Продолжаю занятия фитнесом. Люблю себя)))

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

 

[Стоднейбез]

@nachtigal, как такое по калориям, Лена?
Ничего не хочу дома делать, только готовлю... и сама всё ем

 

[nachtigal]

@nachtigal, как такое по калориям, Лена?
Ничего не хочу дома делать, только готовлю... и сама всё емПосмотреть вложение 1160889

Что то полезное вижу!!!
Белки!

 

[nachtigal]

@Стоднейбез, Наташа, нужно приложение скачать...
И вот ещё информацию оставлю

Как считать калории и БЖУ легко. Пищевой дневник в смартфоне

Продолжим разбирать тему питания. Сегодня расскажу, как я научилась считать калории и для чего все это нужно. А нужно это для того, чтобы не бояться еды... Или наоборот, не переедать. Вы заметили, что я пока не спешу показывать наглядно свои тренировки или давать рекомендации по занятиям в…

kurbatishka.livejournal.com