Освобождение от зависимостей

[Hellen28]

Пойду обедать постным борщом.

 

[Hellen28]

Хорошо, что отпуск, работать не смогла бы.... тяжело сосредоточиться на одном деле, начинаю что-то и бросаю.... хорошо помогают прогулки и купание, вечером пойду в бассейн (там еще и сауна) плавать)))

 

[Hellen28]

Ходила много гуляла, погода хорошая! Пока гуляла почти забыла про сигареты.

 

[Hellen28]

Я сегодня молодец ))) не курила, никоретте не пользовалась (принимала никуриллы), прошла 20 000 шагов, сходила в бассейн

 

[Hellen28]

День 3 без никотина в любом виде))) Проснулась в обед. Все вроде норм, курить не тянет. Никуриллы работают)

 

[Hellen28]

Очередной рецепт ПП.
Предлагаю салат с помидорами разнообразить мятой.
Ингредиенты: помидоры, лук 1 шт, мята полпучка, болгарский перец. Заправка - масло оливковое 4 ст.л., сок лимона - 2 ст.л.
Смешать все и заправить перед подачей.

 

[Hellen28]

По утрам появился кашель сильный.

 

[Hellen28]

День 3 без никотина в любом виде))) Проснулась в обед. Все вроде норм, курить не тянет. Никуриллы работают)

А нет - накат пришел((( острое ощущение нехватки какого-то действия, незавершенности..... Дышу, пью немолоко, отвлекаюсь на форум.

 

[Hellen28]

Офигеть какой накат нехватки, пустоты и незавершенности. При этом физиологически нет тяги, только все в голове.

 

[Hellen28]

Я себе придумала метод 7 П: попить воды, подышать, пройтись, поприседать, посмотреть вокруг, посмотреть форум, поплавать (если есть возможность).

 

[Василий Тёркин]

Дер-жись! Скоро станет полегче, а дальше тяга будет ослабевать и все станет приходить постепенно в норму! Все через это проходят, так что не бойся - это не смертельно и почти не страшно)

 

[Hellen28]

Дер-жись! Скоро станет полегче, а дальше тяга будет ослабевать и все станет приходить постепенно в норму! Все через это проходят, так что не бойся - это не смертельно и почти не страшно)

Спвсибо))))

 

[Hellen28]

Гуляла)))

 

[Hellen28]

Я сегодня молодец - не курила, гуляла, забрала заказ с Озон)

 

[Hellen28]

Ну что, с добрым утром -4 день))
С утра сегодня уже легче, практически не тянет)) я в отпуске, идти никуда не нужно, гармония)) посмотрим как будет,когда нужно на работу

 

[Hellen28]

Накаты слабее, чувство незавершенности и нехватки слабее. Состояние равновесия и покоя сильнее)) Но накаты еще случаются

 

[Hellen28]

Сходила в бассейн, получила удовольствие без никотина)

 

[Hellen28]

Мысли о сигарете были без эмоций, где-,то далеко в сознании...

 

[Hellen28]

Ну что, день 5, уже легче, тяга физическая почти не ощущается (пью никуриллы), мысли бывает проскакивают, что покурить бы сигаретку да крепенькую.... Мысли быстро уходят.

 

[Hellen28]

Я только что накат сильный словила - триггер поела шашлык и беседа, еле-еле сдержалась чтобы не закурить электронку.....вспомнила про свой метод 7п - попить воды, подышать, поприседать, посмотреть вокруг предметы и т.д. вроде помогло....