-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Табекс Попытка намбер три...или четыре
- Автор темы Sunny2409
- Дата начала
Нонна Панасюк
Оракул
Я тоже очень хочу курить.Но я держусь!Посмотри научный фильм о курении,мощная мотивация!Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...
Нонна Панасюк
Оракул
...У никотиновой зависимости имеется явный и очевидный синдром отмены. Проявляется беспокойством, раздражительностью, эмоциональной лабильностью и аффективной неустойчивостью, тревожностью, напряженностью, навязчивыми мыслями и желаниями, компульсивным и неконтролируемым влечением к никотину, как следствие, поведением, направленным на приобретение вещества.
У курильщиков в двухсуточном отрыве от никотина на ф-МРТ регистрируется возбуждение структур мозга, характерное для всех прочих наркотических зависимостей, например кокаиновой и амфетаминовой. Несколько отличается мозг при алкогольной и опийной абстиненции, потому что там помимо психического присутствует и физический компонент (соматовегетативный у алкоголиков и болевой у героинщиков).
Более того, у табака самый высокий аддиктивный потенциал среди всех известных веществ.
Для эпизодически употребляющих вероятность формирования зависимости в течение года более 30% — выше, чем у героина, выше, чем у кокаина, и выше, чем у алкоголя.
Стойкая трехлетняя ремиссия получается только у 5% самостоятельно бросающих и у 21% тех, кто бросает с медицинской и психологической помощью...
Нонна Панасюк
Оракул
Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...
Нонна Панасюк
Оракул
Как не сорваться?Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
Нонна Панасюк
Оракул
Как не сорваться?Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
Нонна Панасюк
Оракул
Как не сорваться?Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
Олег Емшанов
Начинающий
- Сообщения
- 98
- Реакции
- 437
- Не курю с
- 17.09.2016
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 30
16 дней не куришь!!!!! Это круто!Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...
Олег Емшанов
Начинающий
- Сообщения
- 98
- Реакции
- 437
- Не курю с
- 17.09.2016
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 30
16 дней не куришь!!!!! Это круто!Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...
Нонна Панасюк
Оракул
Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...
Брикс
Гордость форума
поучительная фотография
Masay
Настенька ❤
РоманШирокин
Продвинутый
А как же БМВ? Или чёрт с ним с БМВ, а заодно и со здоровьем?Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...
РоманШирокин
Продвинутый
Это просто накат, у всех такое бывает. Попей воды, подыши глубоко. Попробуй пробежаться и тягу снимет и стресс тоже. Держись, всё будет хорошо!Хочу курить!!!
Зачем мне все это надо...
Sunny2409
Патриот
Спасибо, держусь))
Sunny2409
Патриот
День 20. Состояние нестояния... Пока от некурения минусов больше чем плюсов. Лень ужасная, апатия, ничего не хочется, на депрессию как-то подозрительно похоже((. Эйфория первых дней, прошла... когда хотелось гулять, дышать свежим воздухом, радоваться.
Обещанного улучшения вкуса еды и запахов не наблюдаю, жор первых дней прошел, теперь даже аппетита особо не наблюдается, могу также забыть позавтракать, как и раньше.
С общением тоже дела не очень хорошо: некоторых людей, любителей выпить и покурить стараюсь избегать сама, т.к. не очень надеюсь на свою силу воли, другие просто бесят и раздражают. С мужем в контрах, но с его стороны даже не было попытки меня понять и поддержать: типа не куришь - это твои проблемы и, вообще, чего ты такая нервная... Нет, я, конечно, не со всеми еще разругалась, слава Богу))
Но если так будет продолжаться и дальше, буду я некурящая, злая и одинокая, уже даже не знаю что лучше...
Устала я от этого состояния, где он - просвет в конце тоннеля? и будет ли?
Обещанного улучшения вкуса еды и запахов не наблюдаю, жор первых дней прошел, теперь даже аппетита особо не наблюдается, могу также забыть позавтракать, как и раньше.
С общением тоже дела не очень хорошо: некоторых людей, любителей выпить и покурить стараюсь избегать сама, т.к. не очень надеюсь на свою силу воли, другие просто бесят и раздражают. С мужем в контрах, но с его стороны даже не было попытки меня понять и поддержать: типа не куришь - это твои проблемы и, вообще, чего ты такая нервная... Нет, я, конечно, не со всеми еще разругалась, слава Богу))
Но если так будет продолжаться и дальше, буду я некурящая, злая и одинокая, уже даже не знаю что лучше...
Устала я от этого состояния, где он - просвет в конце тоннеля? и будет ли?
Есть ! Наверно это индивидуально . Сроки разные . Но не 20 дней , очень маловато , я на этом сроке не курения мечтал выжить .
" Всё пройдёт , пройдёт и это ."
Sunny2409
Патриот
Я в прошлый раз на этом сроке закурила опять на фоне стресса, да состояние, действительно, как в тумане, больше не живешь, а пробираешься через него...Есть ! Наверно это индивидуально . Сроки разные . Но не 20 дней , очень маловато , я на этом сроке не курения мечтал выжить .
А когда получше стало? хоть какой-то срок себе обозначить хочется))
Сейчас в теме:
Похожие темы
