Плохо?
20 января марафон стартует, есть время подготовиться ) Режим очень важен и окно, в которое можно есть надо держать в одно и тоже время. Желаю удачи с налаживанием режима! Я в тебя верю, всё получится!ИГ есть смысл ставить 8/16 с пищевым окном 10-18, но важно наладить сон, чтоб минимизировать сложности. А так как я сейчас сплю - 2 часа ночью, 3 днём - дела не будет?
Завтра проведу некоторые мероприятия, призванные исправить режим, через пару дней посмотрим, каков будет эффект)
Привет ? для сна попробуй магний, ванны с магниевой солью, медитации для сна. ИГ очень эффективно для снижения массы тела и не только. У меня 14/10 и даже на такой схеме у меня идёт снижение веса, ну естественно физ.нагрузка должна бытьИГ есть смысл ставить 8/16 с пищевым окном 10-18, но важно наладить сон, чтоб минимизировать сложности. А так как я сейчас сплю - 2 часа ночью, 3 днём - дела не будет?
Завтра проведу некоторые мероприятия, призванные исправить режим, через пару дней посмотрим, каков будет эффект)
Спасибо? Круто, марафон - это знак судьбы, наверное, что выбрано верное направление?20 января марафон стартует, есть время подготовиться ) Режим очень важен и окно, в которое можно есть надо держать в одно и тоже время. Желаю удачи с налаживанием режима! Я в тебя верю, всё получится!
Привет! Я засыпаю нормально, но просыпаюсь часто и не могу потом заснуть. Невроз? Медикаменты многие перепробовала, но эффект слабоват. Насчёт медитации - спасибо за идею, я кажется где-то сохраняла себе с закладках, на форуме скидывали...это уже может помочь (после некоторых мероприятий иначе все бессмысленно).
А в окне ты калории считаешь или интуитивно?
Калории вообще никогда не считала, честно, меня это бесит, но говорят что достаточно эффективный метод. У меня была проблема перекусы, я ела постоянно, но как только убрала их, сразу увидела результат. Мне сейчас надо даже поднабрать, тренер сказала, что скоро будет бить меня палкой, если я ещё похудею?
Часто навязчивой мыслью могу себя жёстко накрутить и получается от прогулки физическая польза и психологический вред? Ещё не придумала, что с этим делать...
Ну а вообще это всё нелепые отмазки и прокрастинация? Кто хочет - тот ищет способы, кто не хочет - причины. Easy?
Аудиокниги тебе в помощь! Если их не хочешь, можно музыку какую нибудь слушать, чтобы не накручивать себя никакими мыслями, а просто гулять и наслаждатьсяХодьба так не работает?
Вообще в идеале что-то полезное, познавательное... уроки иностранного языка, может быть? Надо попробовать, а то у меня уже негативный триггер к ходьбе образовался? с этими мыслями тяжёлыми....Аудиокниги тебе в помощь! Если их не хочешь, можно музыку какую нибудь слушать, чтобы не накручивать себя никакими мыслями, а просто гулять и наслаждаться
Обязательно скачай, начни с музыки, с ней все повеселее будет, а потом можно и иностранный язык. Я как то до этого не додумалась, надо попробовать
Я аудиокниги слушаю.
Я не нашла пока, везде по подписке?
Активируй подписку на ЛитРес. Очень удобно.
