Путь к свободе

[Hellen28]

Страшно без сигареты делать небольшую операцию (вырезать полип) и выезжать первый раз самой в город на машине без сопровождения и без инструктора. И зуб лечить. Как это все делать без сигаретки?(((

 

[дядяЛёша]

Человек так устроен, что склонен преувеличивать страх. То есть ожидания всегда страшнее самого события

 

[Hellen28]

Человек так устроен, что склонен преувеличивать страх. То есть ожидания всегда страшнее самого события

Это верно) А я вообще паникер)

 

[Yuli]

Страшно без сигареты делать небольшую операцию (вырезать полип) и выезжать первый раз самой в город на машине без сопровождения и без инструктора. И зуб лечить. Как это все делать без сигаретки?(((

Привет Лена
Продышись перед тем, что страшно
Дыхание это естественный процесс, а курение нам не свойственно, но нам казалось, что курение успокаивает, но по сути мы же так же глубоко дышали... Простое глубокое дыхание тоже успокаивает

 

[Hellen28]

Привет Лена
Продышись перед тем, что страшно
Дыхание это естественный процесс, а курение нам не свойственно, но нам казалось, что курение успокаивает, но по сути мы же так же глубоко дышали... Простое глубокое дыхание тоже успокаивает

Привет! Да я так и делаю уже на автомате, иду и глубоко дышу) Это реально помогает

 

[Hellen28]

Бедный организм уже перегружен запретами - не курить, не пить, есть только ПП, делать упражнения. Это для него стресс) насчет еды и спорта буду делать себе послабления

 

[Zeninus]

Страшно без сигареты делать небольшую операцию (вырезать полип) и выезжать первый раз самой в город на машине без сопровождения и без инструктора. И зуб лечить. Как это все делать без сигаретки?(((

А если пойти на компромисс: взять сигарету и просто держать в губах не зажигая её?

 

[Hellen28]

А если пойти на компромисс: взять сигарету и просто держать в губах не зажигая её?

не такое не работает. я в прошлую попытку бросать зажигала сигарету и дым нюхала, в итоге опять закурила. не надо сигареты)

 

[Zeninus]

не такое не работает. я в прошлую попытку бросать зажигала сигарету и дым нюхала, в итоге опять закурила. не надо сигареты)

Усовершенствуем. Что если вместо сигареты использовать её имитацию? Например, удерживать в губах обрезанную короткую соломинку для коктейлей? Цель: с помощью активизации рефлекса нахождения сигареты на губах (наверняка же такой сформировался!) сигнализировать мозгу, что всё в порядке, не волнуйся, то есть попробовать достичь таким образом успокоения состояния. Эта соломинка будет служить по сути успокоительной соской как это имеет место у грудничков... ))

 

[Hellen28]

Усовершенствуем. Что если вместо сигареты использовать её имитацию? Например, удерживать в губах обрезанную короткую соломинку для коктейлей? Цель: с помощью активизации рефлекса нахождения сигареты на губах (наверняка же такой сформировался!) сигнализировать мозгу, что всё в порядке, не волнуйся, то есть попробовать достичь таким образом успокоения состояния. Эта соломинка будет служить по сути успокоительной соской как это имеет место у грудничков... ))

Это действующий способ на начальном этапе, первые 3-4 недели, потом в этом уже нет необходимости)) но спасибо за идеи))

 

[Hellen28]

У меня вдруг резко заболело предплечье еще в обед, пила обезбол, прошло и опять заболело. Я чет запаниковала, вызвала скорую, чтобы исключить тромбоз. Сказали, тромбоза нет, скорее всего продуло мышцу (я сегодня одевалась не по погоде), сходить завтра к неврологу. Болит сильно, не могу уснуть((( панику словила, про покурить была мысль слабая, но не хотелось особо, я подумала. что это мне не поможет, надо решать вопрос по делу. На завтра записалась к неврологу и терапевту. пойду попробую поспать((

 

[Yuli]

Это действующий способ на начальном этапе, первые 3-4 недели, потом в этом уже нет необходимости)) но спасибо за идеи))

У меня сработало даже на 4м месяце была обрезана котельная трубочка, я ее держала, когда другие способы отвлечься не помогали, новый год отмечали выпили ( ещё тогда выпивала) и пошли все курить, ну ия со своей трубочкой, смеялись конечно надо мной но мне помогло не закурить

 

[Hellen28]

У меня сработало даже на 4м месяце была обрезана котельная трубочка, я ее держала, когда другие способы отвлечься не помогали, новый год отмечали выпили ( ещё тогда выпивала) и пошли все курить, ну ия со своей трубочкой, смеялись конечно надо мной но мне помогло не закурить

Трубочку можно конечно попробовать) Я освежителем для полости рта закидываюсь когда хочется чего-то такого по привычке. Мятный вкус снимает тягу.

 

[Yuli]

Трубочку можно конечно попробовать) Я освежителем для полости рта закидываюсь когда хочется чего-то такого по привычке. Мятный вкус снимает тягу.

Мои костыли были остатки табекса, спрей Никоретте, и палочка коктейльная ну ещё всякие отвлекалочки типа приседание, попить воды, продышаться, форум