Решила бросить!

  • Автор темы Автор темы an-0719
  • Дата начала Дата начала
Друзья чем занимали себя , что делали когда " никотиновый голод подходил"???
 
Газона нет у меня ((( машину мойка моет ))) вот бегать тоже бегаю , у нас на стадионе круг 400 м, так вот вчера побежала кругов 5 и на трясущихся ногах поковыляла))) Меня спорт всегда в принципе вытаскивает со всего.
 
Газона нет у меня ((( машину мойка моет ))) вот бегать тоже бегаю , у нас на стадионе круг 400 м, так вот вчера побежала кругов 5 и на трясущихся ногах поковыляла))) Меня спорт всегда в принципе вытаскивает со всего.
400 м - Вот то что нужно!!! Сам 2 года назад начинал с такого круга, пробежал в первый день помню 3 круга и морально и физически умер.... Но это был старт!!! Сегодня уже готовлюсь полным ходом к московскому марафону (42 км, 196 м), осталось до старта чуть больше месяца (20 сентября, забег)...
 
400 м - Вот то что нужно!!! Сам 2 года назад начинал с такого круга, пробежал в первый день помню 3 круга и морально и физически умер.... Но это был старт!!! Сегодня уже готовлюсь полным ходом к московскому марафону (42 км, 196 м), осталось до старта чуть больше месяца (20 сентября, забег)...
А по сколько кругов начинал бегать ? Я вообще занимаюсь в спорт зале ,а вот вчера решила ещё и бегать ? Сегодня
второй день , блин очень тяжело даётся , в зале силовые упр. , как то мягче проходят.
Да и ещё---:hot: колбасит меня
 
@an-0719, начинал с трёх кругов.... но в этом деле не мало важную роль игррает восстановление. Сейчас стараюсь занимаюсь через день, а когда бегал каждый день - не успевал восстанавливаться - как следствие, переутомление, потеря мотивации и интереса....
Колбасит - это хорошо, идёшь на поправку!!! Держись!!!
 
Не курю , пью воду)))) Ломает:banghead:
Терпи казак, атаманом будешь! Успокоительных каких выпей. Отвлекайся, надо чтоб мозг был всегда занят, читать, гулять, готовить что-то по сложному рецепту, заваривать чай особый, смотреть сериалы, всё что угодно. Мне очень нравилось гулять быстрым шагом.
 
@an-0719, начинал с трёх кругов.... но в этом деле не мало важную роль игррает восстановление. Сейчас стараюсь занимаюсь через день, а когда бегал каждый день - не успевал восстанавливаться - как следствие, переутомление, потеря мотивации и интереса....
Колбасит - это хорошо, идёшь на поправку!!! Держись!!!
Я тоже тогда сегодня 3 круга побегу . И по нарастающей дальше?
 
Терпи казак, атаманом будешь! Успокоительных каких выпей. Отвлекайся, надо чтоб мозг был всегда занят, читать, гулять, готовить что-то по сложному рецепту, заваривать чай особый, смотреть сериалы, всё что угодно. Мне очень нравилось гулять быстрым шагом.
Читать и готовить по сложному рецепту ))))) НЕ МНЕ это точно не подойдёт ) И что это за особый чай?:bounce:?????? ,Буду гулять и бегать !!!!!!!!!!!
:help::help::help::help:
 
И по нарастающей дальше?
По самочуствию... Сегодня допустим будет 3, завтра отдых. В субботу закрепить эти 3 и по состоянию можно прибавить ещё один, но не обязательно. И так далее... потом дошёл до семи кругов и долгое время (около трёх месяцев) бегал это расстояние. После почитал книгу Ци бег и понеслась)))).
Сейчас твои занятия бегом должны быть не на скорость. На данном этапе важно время движения - чем больше тем лучше, т.е. беги медленно, без остановок и долго.... Так ты не загонишь свой организм, а ССС (сердечно сосудистая система) и ОДА (опорно двигательный аппарат) будут развиваться.
 
Спасибо за дельные советы . Сколько по времени бежишь 3 круга? Интересная книга?
 
И что это за особый чай?:bounce:
Да какой нравиться, но чтоб была сложная церемония, добавить там листики мяты, три раза налить кипятка, долго с наслаждением пить, мёдом закусывать, много можно придумать)))
 
Да какой нравиться, но чтоб была сложная церемония, добавить там листики мяты, три раза налить кипятка, долго с наслаждением пить, мёдом закусывать, много можно придумать)))[/
У нас в семье это почти каждый вечер :smile_coffee:так что это не особый чай ;)
 
Спасибо за дельные советы . Сколько по времени бежишь 3 круга? Интересная книга?
Минут 10, думаю как-то так начинал. Темп 8 мин/1 км в самый раз для начала занятий. Книга да, интересная, там про расслабление и получения удовольствия от занятий...
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу