Решила бросить!

[an-0719]

Друзья чем занимали себя , что делали когда " никотиновый голод подходил"???

 

[Степан750]

Мне кажется , сто я и так не особо адекватна сейчас

Во - во, то что нужно))))

 

[Степан750]

Блин )))) очень весело

Ага, тоже зацепил его дневник!

 

[an-0719]

Ага, тоже зацепил его дневник!

Не курю , пью воду)))) Ломает

 

[Степан750]

Не курю , пью воду)))) Ломает

Во во))) Интересно чувак пишет!!!!

 

[Степан750]

И ещё:

Если будет грустно или нервно, почитай дневник РыжаяЛилит.

Там море анекдотов, ухохочешься!!!

 

[Степан750]

Друзья чем занимали себя , что делали когда " никотиновый голод подходил"???

Чтение и занятие по душе (для меня газон косить, машину мыть и бегать)....

 

[an-0719]

И ещё:

Газона нет у меня ((( машину мойка моет ))) вот бегать тоже бегаю , у нас на стадионе круг 400 м, так вот вчера побежала кругов 5 и на трясущихся ногах поковыляла))) Меня спорт всегда в принципе вытаскивает со всего.

 

[Степан750]

Газона нет у меня ((( машину мойка моет ))) вот бегать тоже бегаю , у нас на стадионе круг 400 м, так вот вчера побежала кругов 5 и на трясущихся ногах поковыляла))) Меня спорт всегда в принципе вытаскивает со всего.

400 м - Вот то что нужно!!! Сам 2 года назад начинал с такого круга, пробежал в первый день помню 3 круга и морально и физически умер.... Но это был старт!!! Сегодня уже готовлюсь полным ходом к московскому марафону (42 км, 196 м), осталось до старта чуть больше месяца (20 сентября, забег)...

 

[an-0719]

400 м - Вот то что нужно!!! Сам 2 года назад начинал с такого круга, пробежал в первый день помню 3 круга и морально и физически умер.... Но это был старт!!! Сегодня уже готовлюсь полным ходом к московскому марафону (42 км, 196 м), осталось до старта чуть больше месяца (20 сентября, забег)...

А по сколько кругов начинал бегать ? Я вообще занимаюсь в спорт зале ,а вот вчера решила ещё и бегать ? Сегодня
второй день , блин очень тяжело даётся , в зале силовые упр. , как то мягче проходят.
Да и ещё--- колбасит меня

 

[Степан750]

@an-0719, начинал с трёх кругов.... но в этом деле не мало важную роль игррает восстановление. Сейчас стараюсь занимаюсь через день, а когда бегал каждый день - не успевал восстанавливаться - как следствие, переутомление, потеря мотивации и интереса....
Колбасит - это хорошо, идёшь на поправку!!! Держись!!!

 

[СкаЗка]

Не курю , пью воду)))) Ломает

Терпи казак, атаманом будешь! Успокоительных каких выпей. Отвлекайся, надо чтоб мозг был всегда занят, читать, гулять, готовить что-то по сложному рецепту, заваривать чай особый, смотреть сериалы, всё что угодно. Мне очень нравилось гулять быстрым шагом.

 

[an-0719]

@an-0719, начинал с трёх кругов.... но в этом деле не мало важную роль игррает восстановление. Сейчас стараюсь занимаюсь через день, а когда бегал каждый день - не успевал восстанавливаться - как следствие, переутомление, потеря мотивации и интереса....
Колбасит - это хорошо, идёшь на поправку!!! Держись!!!

Я тоже тогда сегодня 3 круга побегу . И по нарастающей дальше?

 

[an-0719]

Терпи казак, атаманом будешь! Успокоительных каких выпей. Отвлекайся, надо чтоб мозг был всегда занят, читать, гулять, готовить что-то по сложному рецепту, заваривать чай особый, смотреть сериалы, всё что угодно. Мне очень нравилось гулять быстрым шагом.

Читать и готовить по сложному рецепту ))))) НЕ МНЕ это точно не подойдёт ) И что это за особый чай??????? ,Буду гулять и бегать !!!!!!!!!!!

 

[Степан750]

И по нарастающей дальше?

По самочуствию... Сегодня допустим будет 3, завтра отдых. В субботу закрепить эти 3 и по состоянию можно прибавить ещё один, но не обязательно. И так далее... потом дошёл до семи кругов и долгое время (около трёх месяцев) бегал это расстояние. После почитал книгу Ци бег и понеслась)))).
Сейчас твои занятия бегом должны быть не на скорость. На данном этапе важно время движения - чем больше тем лучше, т.е. беги медленно, без остановок и долго.... Так ты не загонишь свой организм, а ССС (сердечно сосудистая система) и ОДА (опорно двигательный аппарат) будут развиваться.

 

[an-0719]

Спасибо за дельные советы . Сколько по времени бежишь 3 круга? Интересная книга?

 

[СкаЗка]

И что это за особый чай?

Да какой нравиться, но чтоб была сложная церемония, добавить там листики мяты, три раза налить кипятка, долго с наслаждением пить, мёдом закусывать, много можно придумать)))

 

[an-0719]

Да какой нравиться, но чтоб была сложная церемония, добавить там листики мяты, три раза налить кипятка, долго с наслаждением пить, мёдом закусывать, много можно придумать)))[/
У нас в семье это почти каждый вечер так что это не особый чай

 

[Степан750]

Спасибо за дельные советы . Сколько по времени бежишь 3 круга? Интересная книга?

Минут 10, думаю как-то так начинал. Темп 8 мин/1 км в самый раз для начала занятий. Книга да, интересная, там про расслабление и получения удовольствия от занятий...

 

[Владимир Файб]

@an-0719, удачи!