Dazdorovyu
Бегущая с Волками
Много было у меня попыток бросить. И успешных, за последние полтора года больше не курила, чем курила. Очень жаль что начинала снова, вместо того чтобы освободить себя от этих качель.
Но зато изучила эту привычку в себе и набросала себе некую памятку:
1. Выдирать ее с позиции, что это дефект у меня не получается. Начинается противостояние внутри. То, что не принимаешь в себе, старается укрепить позиции. Не подпинывать себя параллельно с бросанием в сверх достижения еще в чем-то, например, броситься в спорт или диеты. Стану сама себе доброй и заботливой мамой, которая оберегает.
2. Сила привычки не так уж сильна, не курила же я по 2-3 месяца, совсем не вспоминала про сигареты. Значит дело в другом - в привычном костыле или способом что-то приглушить внутри, какие-то эмоции. Припрятать на время.
3. Стоит внимательно относиться к тому, чем теперь хочу эту привычку заменить. Да, могут быть изменения в аппетите. Но утешать себя конфетами не моя история, за плечами РПП и могу с таким подходом свалиться туда снова. Травяной чай. Пару стаканов воды. Прогуляться. Позвонить подруге. Прийти на форум. Поиграть в игру на телефоне. Работать с книгой интуитивное питание и выполнять рекомендации.
4. НИ ЗА ЧТО НЕ НАЧИНАТЬ. НИ ОДНУ, НИ ПОЛОВИНУ, НИ КАЛЬЯН ПЕРВЫЕ 3 МЕСЯЦА. Хватит уже проходить эти круги ада снова.
Просто живи уже хорошей жизнью. Лучше позвони кому-то или отправляйся в караоке.
5. Привычные мысли ведут к привычному поведению. Негативные выносить наружу - отдельный предмет, выписать на листок, песочные часы, лось, который просто проплывает мимо. Спокойно смотреть без негатива и испуга. Это просто мысль а не я. И смотреть с юмором: я уже играла в это. А кем теперь я хочу быть? Могу я поиграть теперь в кого-то другого? Например в здоровую активную девушку?
6. А теперь новое взамен старого: переводить каждый импульс в движение. Захотел- сделал.
И делать непривычное: чай вместо кофе, есть левой рукой, послушать другую музыку, пойти на свидание на завтрак, а не ужин.
Ну и поэтому беру высоту не с разгону, а маленькими шажками. Но каждый день я уже буду другой. Даже если эти шажки маленькие. К алкоголю я равнодушна, но раз уж такое пошло, пить тоже не буду. Сильно уж хочется быть свободной от любых зависимостей. Попробовать такую жизнь на вкус.
Но зато изучила эту привычку в себе и набросала себе некую памятку:
1. Выдирать ее с позиции, что это дефект у меня не получается. Начинается противостояние внутри. То, что не принимаешь в себе, старается укрепить позиции. Не подпинывать себя параллельно с бросанием в сверх достижения еще в чем-то, например, броситься в спорт или диеты. Стану сама себе доброй и заботливой мамой, которая оберегает.
2. Сила привычки не так уж сильна, не курила же я по 2-3 месяца, совсем не вспоминала про сигареты. Значит дело в другом - в привычном костыле или способом что-то приглушить внутри, какие-то эмоции. Припрятать на время.
3. Стоит внимательно относиться к тому, чем теперь хочу эту привычку заменить. Да, могут быть изменения в аппетите. Но утешать себя конфетами не моя история, за плечами РПП и могу с таким подходом свалиться туда снова. Травяной чай. Пару стаканов воды. Прогуляться. Позвонить подруге. Прийти на форум. Поиграть в игру на телефоне. Работать с книгой интуитивное питание и выполнять рекомендации.
4. НИ ЗА ЧТО НЕ НАЧИНАТЬ. НИ ОДНУ, НИ ПОЛОВИНУ, НИ КАЛЬЯН ПЕРВЫЕ 3 МЕСЯЦА. Хватит уже проходить эти круги ада снова.
Просто живи уже хорошей жизнью. Лучше позвони кому-то или отправляйся в караоке.
5. Привычные мысли ведут к привычному поведению. Негативные выносить наружу - отдельный предмет, выписать на листок, песочные часы, лось, который просто проплывает мимо. Спокойно смотреть без негатива и испуга. Это просто мысль а не я. И смотреть с юмором: я уже играла в это. А кем теперь я хочу быть? Могу я поиграть теперь в кого-то другого? Например в здоровую активную девушку?
6. А теперь новое взамен старого: переводить каждый импульс в движение. Захотел- сделал.
И делать непривычное: чай вместо кофе, есть левой рукой, послушать другую музыку, пойти на свидание на завтрак, а не ужин.
Ну и поэтому беру высоту не с разгону, а маленькими шажками. Но каждый день я уже буду другой. Даже если эти шажки маленькие. К алкоголю я равнодушна, но раз уж такое пошло, пить тоже не буду. Сильно уж хочется быть свободной от любых зависимостей. Попробовать такую жизнь на вкус.
Последнее редактирование:
