Школа Интуитивного Питания

[natallja]

однозначно спечь!!! домашний хлеб это ммммм....

Тогда пойду поставлю тесто

 

[Svenzi]

Тогда пойду поставлю тесто

Я всей душой буду с тобой этим вечером!!!

 

[Avkina]

Добрый день!
Ну и зачем вы про сало беседы ведете? Теперь весь день буду думать, где его найти. Тоже люблю сало, и можно без хлеба)))

 

[ИЕК]

Загадка природы для меня стройные "любители пожрать" Евгения Георгиевна, что такого вы любите пожрать и весите при этом...столько сколько весите? вы травку что ли любите?
Вот если я люблю пожрать так по мне и видно "вон видите Светка идет? вот сразу видно что баба пожрать любит"....

Ага ага), я присоединяюсь к вопросу!

 

[katenka-82]

Девочки!А я нагла мороженное и сьела)) и шоколад..
Мне ни фига не стыдно.
Утро,а я отмахала 10 км..и вечером тренировка..Я не ппофессиоеаоьный спортсмен,что ж себя ограничивать.
И,кстати,за эту неделю-талия -2 см..вот так.
Ненависть к себе за еду-брел

 

[natallja]

Добрый день!
Ну и зачем вы про сало беседы ведете? Теперь весь день буду думать, где его найти. Тоже люблю сало, и можно без хлеба)))

А у меня в морозилке лежит. Вкуснючее, из "знакомой" хрюши, сама солила, теперь и тесто на хлеб стоит
А что, у вас сало не продают? У нас в любом сетевом есть...

 

[Olga 22]

Добрый утро
Так вкусненько пишете, что тоже сало захотелось

 

[natallja]

Добрый утро
Так вкусненько пишете, что тоже сало захотелось

Сегодня вся школа будет есть сало, судя по всему

 

[Джесика Джонотановна]

Загадка природы для меня стройные "любители пожрать" Евгения Георгиевна, что такого вы любите пожрать и весите при этом...столько сколько весите? вы травку что ли любите?
Вот если я люблю пожрать так по мне и видно "вон видите Светка идет? вот сразу видно что баба пожрать любит"....

Очень люблю и все подряд))) просто до 27 было легко скакала как сайгак, спала по 5 часов, а потом пришлось ограничиваться начинать...

 

[Alegoria]

Самое интересное что мне комфортно в "дни ограничений", я чувствую легкость и довольна собой, идет сброс, и потому что да, именно психология - я ела "правильные" продукты = " я молодец". В дни срывов, вот когда например ем рыбу копченую, мне клёво, я получаю удовольствие, но на след день я себя ненавижу. Потому что мне тяжело на тренировке, есть тяжесть, есть отечность от соли, мне стыдно за то что ела "неправильные" продукты, калорийные и вредные, нарушив все спортивные постулаты. Собственно и это все. Вреда от них кроме отечности и лишних кг нет, ведь я ем их редко. Но из-за того что редко, скорее всего съедаю много, и оно конечно дает отпечаток на весе и на моральном ощущении - недовольстве собой, "такая сякая, опять в стадии пищевого срыва".
Вопрос один... как уйти от этого?
Наверное я тут именно по адресу, что не статья, то нахожу что то у себя
Голова конкретно "промыта" спортпитом, ЗОЖем и ПП ((

Наташа, тут чот попахивает рпп, а именно орторексией.

Спойлер: Орторексия

Индивид, страдающий орторексией, выбирает продукты питания, исходя не из своих личных вкусовых предпочтений. Единственным критерием выбора является то, насколько этот продукт считается полезным для здоровья. Лица, страдающие орторексией, обычно не употребляют в пищу соленое, сладкое, жирное, а также продукты, содержащие крахмал, клейковину (глютен), алкоголь, дрожжи, кофеин, химические консерванты, небиологические или генетически модифицированныепродукты. Среди лиц, страдающих орторексией, популярны различные диеты и сыроедение. Иногда исключаются мучные, мясные или молочные продукты.

Для орторексии также характерно дихотомическая классификация продуктов питания, без каких-либо нюансов. Продукт считается либо «полезным» (поэтому его следует употреблять в больших количествах), либо «вредным» (его нельзя употреблять ни при каких условиях). В некоторых случаях страх перед «вредными» продуктами доходит до степени фобии. В этом случае индивид, страдающий орторексией, боится есть «опасные» продукты питания даже если он голоден. Если индивид всё-таки не сумел воздержаться от употребления «вредного» продукта, он ощущает сильную тревожность, а также, в некоторых случаях, чувство вины, сопровождаемое снижением самооценки, что вынуждает его назначать самому себе «наказания», такие, как ужесточение диетических ограничений, голодание или большое количество физических упражнений

Я диагнозы не ставлю, но, как человек с некоторым опытом анорексии, булимии и прочих пищевых расстройств, эти фишки вижу. Что делать? Ну, наверное, менять свое отношение к питанию, возможно, стоит снизить собственную планку стройности.
Второй вариант вообще навсегда отказаться от тех продуктов, после которых ты ощущаешь чувство вины. Я, например, таким образом отказалась от свинины. Я ее сейчас даже психологически не могу есть, меня после неё просто накрывает, несмотря на то, что пищевыми расстройствами я сейчас не страдаю. Ну, не ем и не ем, значит, так интуитивно правильно.

 

[Alegoria]

Спойлер

Учащиеся (1-й класс)
Продолжение
@Ягуарка,
@NatZ,
@Ларандана,
@mtv,
@Svzeni
Начало
@SvetikСветик
@katenka-82
@Зелёныйчай
@Moranchik
@Nadezhda1984
@Джесика Джонотановна
@la perruche
@Natalis
@Avkina
@ЯНаталИЯ
@Осень_
@Tiatha
@NataliLV
@ИЕК
@ElenaKo
@амфора
Учащиеся (2-й класс):
@Olga 22
@natallja
@Marleanft
@ShamanKa
@Alozouwa
@Stepanida

Мифология диетологии
Миф второй «Я не сижу на диете - я следую системе питания!»

Возможно, вы опытный и терпеливый диетический «игрок», знающий, что «быстро – хорошо не бывает». Вы выбираете не диету, нет, как можно! – вы используете те диетические подходы, которые деликатно именуют себя «системами питания», будь то подсчет разнообразных пунктов, измерение еды в стаканах, граммах или кулаках. Любая из этих систем предусматривает определенную свободу выбора продуктов – в рамках заданных правил, разумеется, – и возможность хотя бы раз в какое-то время побаловать себя чем-то «запрещенным» и вкусным. Снижение веса происходит медленно – и это, по словам создателей системы, гарантирует вам сохранение достигнутого на долгое время.

Спойлер

Обычно маленькими буквами в конце приписано – при условии, что вы сможете питаться так постоянно. Всегда, всю жизнь. За время, проведенное на такой системе питания, ваше пищевое поведение должно измениться само собой, вы должны привыкнуть питаться так и только так, и чудесным образом разлюбить и утратить потребность во «вредных», то есть запрещенных в данной системе, продуктах. Основная идея – чем дольше вы удерживаетесь от запрещенного, тем меньше вам его хочется.

Но создатели «систем питания» совершенно не учитывают особенности людей с нарушенным типом питания. Людей, которые едят третью порцию сливочного мороженого подряд не потому, что они «привыкли» так питаться, а потому, что ищут в еде успокоения, комфорта, утешения, отвлечения. Если ваши отношения с едой нарушены, вы используете еду как лекарство от трудностей жизни, и, отобрав у вас это лекарство, не предложив взамен ничего, кроме зыбкого «на этой системе вы не будете испытывать чувства голода» (как будто вы переедаете, потому что голодны!), разработчики «систем питания» обрекают вас на обязательный срыв и возвращение потерянного веса.

Беда в том, что люди с нарушенным типом питания считают себя безвольными, слабыми, никчемными, и склонны переживать интенсивное чувство вины по поводу того, что и как они едят. Мы редко даем себе труд осознать, как работает наше нарушенное пищевое поведение. Поэтому вместо того, чтобы разозлиться за подлог – проданный вам диетический продукт не в состоянии удовлетворить ваши потребности и решить ваши проблемы, как обещано в рекламе, – вы привычно вините… себя. Разумеется, это я, слабовольный неудачник, опять не выдержал и сорвался!

На самом деле. Диета есть диета, она всегда диета.

Диетой или следованием диетическому мышлению можно назвать абсолютно любой подход, в рамках которого одни продукты питания считаются хорошими, а другие – плохими и в котором практикуются те или иные ограничения.

Система питания предлагает вам длительное, в идеале – пожизненное, тюремное заключение в «цивилизованных условиях». Это легче выносить, это комфортнее, но принципиальной разницы нет – тюрьма есть тюрьма, и на волю не выпустят. Единственная возможность – побег. Любой заключенный мечтает о побеге с момента начала заключения. Чем сильнее ограничение, тем сильнее мы будем стремиться нарушить правило и «уйти в отрыв». Степень деликатности, с которой ограничения предписаны, не имеет принципиального значения.


Почему система питания «Пятнашки» – диета?

1. Система построена на разделении пищи на «правильную» (нежирная белковая пища, овощи и фрукты, сложные углеводы) и «неправильную» (простые углеводы, жиры, алкоголь). Питаться можно, только комбинируя «правильные» продукты друг с другом, исключение составляет «зигзаг-плюс» – единственный прием пищи в неделю, когда можно съесть одну порцию запрещенных неправильных продуктов. Таким образом соблюдается правило лишения «неправильных» продуктов навсегда, за исключением одной порции в неделю.

2. Приемы пищи осуществляются через 3 часа, без ориентации на собственное чувство голода. Если человек еще не голоден, он все-таки будет «есть, так как следующий прием пищи возможен еще через три часа, и пропуск приема пищи может «замедлить метаболизм». Еда в состоянии сытости усугубляет разрыв контакта с собственным телом и снижает способность воспринимать внутренние сигналы голода и насыщения.

3. Порции ограничены размером кулака. Если человек не наедается этой порцией, ему приходится терпеть голод, либо происходит пищевой срыв, поскольку, съев больше, мы испытываем чувство вины и ощущение, что «правильный» день все равно уже испорчен.

4. Список «правильных» продуктов становится навязчивым – многие люди, прошедшие тренинги по этой системе, отмечают постоянную тревогу в связи с едой, страх съесть не «то».

5. Система усиливает симптомы расстройств пищевого поведения. Запретные «неправильные» продукты становятся наиболее желанными, и пищевые срывы происходят именно с их участием.

6. Система провоцирует переедание. «Зигзаги», призванные не дать организму привыкнуть к определенному уровню калорийности, означают, что в определенные дни человек, следующий системе, обязан есть крайне скудный рацион, зато в другие возможно «послабление». Если «строгий» день выдержан, это становится провоцирующим фактором для переедания в дни «послабления».»


Отрывок из книги
«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Светлана Бронникова

Кое-что и у себя тут нашла)

 

[Alegoria]

Короче, я за вами послежу пока)

 

[Avkina]

А у меня в морозилке лежит. Вкуснючее, из "знакомой" хрюши, сама солила, теперь и тесто на хлеб стоит
А что, у вас сало не продают? У нас в любом сетевом есть...

У нас напряженка с салом, раньше в павильоне во дворе продавали очень вкусное сало, прям сало с салом, как я люблю, а павильон снесли. Вот и нет больше сала. На рынке тоже сала нет, мясо есть, а сала нет...

 

[natallja]

У нас напряженка с салом, раньше в павильоне во дворе продавали очень вкусное сало, прям сало с салом, как я люблю, а павильон снесли. Вот и нет больше сала. На рынке тоже сала нет, мясо есть, а сала нет...

Хм... Странно. Хрюша и без сала

 

[Avkina]

Хм... Странно. Хрюша и без сала

Сама в шоке

 

[ЯНаталИЯ]

возможно, стоит снизить собственную планку стройности.

Вот это пугает больше всего, поэтому нет ((

"соленое, сладкое, жирное, а также продукты, содержащие крахмал, клейковину (глютен), алкоголь, дрожжи, кофеин, химические консерванты, небиологические или генетически модифицированныепродукты. Среди лиц, страдающих орторексией, популярны различные диеты и сыроедение. Иногда исключаются мучные, мясные или молочные продукты."

Это я всё ем конечно, но очень ограниченно )
По второму абзацу да, все так (

 

[Alegoria]

Вот это пугает больше всего, поэтому нет ((

"соленое, сладкое, жирное, а также продукты, содержащие крахмал, клейковину (глютен), алкоголь, дрожжи, кофеин, химические консерванты, небиологические или генетически модифицированныепродукты. Среди лиц, страдающих орторексией, популярны различные диеты и сыроедение. Иногда исключаются мучные, мясные или молочные продукты."

Это я всё ем конечно, но очень ограниченно )
По второму абзацу да, все так (

Я тоже ем, но у меня по ходу появилась другая проблема, как выше описано, я боюсь пропустить прием пищи, так как ем каждые 3 часа, чтобы не допустить чувства голода, и это работает (То есть, питаясь каждые 3 часа, я контролирую вес), но при этом я боюсь пропустить прием пищи. Набиваю, как дура, рюкзак едой, чтобы вовремя поесть, боюсь съесть не то, так как в городе обычно из фастфуда что-то мучное продают. Или ем впрок, если мне предстоит долго потом не быть дома, даже если особого чувства голода нет. Меня это напрягает.

 

[Natalis]

Я тоже ем, но у меня по ходу появилась другая проблема, как выше описано, я боюсь пропустить прием пищи, так как ем каждые 3 часа, чтобы не допустить чувства голода, и это работает (То есть, питаясь каждые 3 часа, я контролирую вес), но при этом я боюсь пропустить прием пищи. Набиваю, как дура, рюкзак едой, чтобы вовремя поесть, боюсь съесть не то, так как в городе обычно из фастфуда что-то мучное продают. Или ем впрок, если мне предстоит долго потом не быть дома, даже если особого чувства голода нет. Меня это напрягает.

И у меня так же. Боюсь пропустить прием пищи, поэтому хожу с едой.

 

[Natalis]

И у меня так же. Боюсь пропустить прием пищи, поэтому хожу с едой.

Бывают исключения только когда нервничаю - я не ем.

 

[Alegoria]

И у меня так же. Боюсь пропустить прием пищи, поэтому хожу с едой.

Ну, а как это можно иначе заменить? Всё-таки если интуитивно не хочется слойку какую-нибудь в городе есть, наверное, и не надо ее есть? Но с другой стороны, нормальные люди с собой контейнеры не таскают, им проще что-то купить в магазине и съесть или в кафе пообедать. С контейнерами разве что бедные студенты лазят.