Скинем лишнее 6: худеем к Новому году!

[СИМПОТЯЖКА]

в том то и дело что Джилл я вчера не делала, только оксисайз. Давление у меня как у тебя, тоже 90/60 норма. Не знаю в чем дело, может что я еще толком не научилась дышать и не успеваю за ней, сбиваюсь и поэтому тороплюсь. Буду дальше пробовать. Но это нелегко, и за дыханием следить и за упражнениями, иногда ловлю себя на мысли что мышцы напрягать забываю. Когда на дыхании концентрируешься, это на 2 план уходит. Думаю придет с опытом, когда дыхалка на автомате будет работать, тогда можно сказать, что упражнения полноценно выполняются.

а ты разборку упражнений за ней повторяла?

 

[Мария Юрьевна]

На следующий день +4?

А я каждый день не взвешиваюсь ))) чем тебе огурцы не угодили, а? )))

 

[Леха_бор]

чем тебе огурцы не угодили, а? )))

Огурцы вещь!!!с мясом впридачу. И вкусно и некалорийно. И кишечник работает

 

[Kler Klerowna]

а ты разборку упражнений за ней повторяла?

да, все как надо

 

[СИМПОТЯЖКА]

да, все как надо

тогда ничего не понимаю

 

[Kler Klerowna]

тогда ничего не понимаю

фиг знает

 

[Пчелочка]

 

[СИМПОТЯЖКА]

Посмотреть вложение 118160

 

[Леха_бор]

Отчитаюсь за понедельник 21.09:
Утром как и планировал только кофе и 1-ну вафельку.
В обед макароны с вареной куриной ножкой, булочка и чай.
Вечером немного(две столовые ложки) отварного риса с мясом(столовая ложка), пара печеньев с молоком.
В течении дня 4-5 бокалов кофе.
Вечером минус 600ккал на тренажере, спать иду с весом 99.7кг

 

[Senechka]

@Елена Миронова, @Senechka, @Ли Марголис, @natalika, @Я не Я, худеть худеем хорошо, но не заполнены исходные данные в ТАБЛИЦЕ, заполните, пожалуйста, а то уже первый отчет, а начала нет .

завтра сделаю, чесслово . Ну никак с этим ремонтом не доберусь до ленты . За неделю заметила, что не отекаю - это радует, из питания стараюсь исключать вредности. Сахар заменяю мёдом, не ем жареного, но запекаю в духовке, был разгрузочный день. Пока всё.

 

[BesTolo4]

Внесла среднее арифметическое в табличку, потому что мои весы на одном месте показали 57,6, на втором месте-56,6 и на третьем 55,2. В больницу чтоль сходить взвеситься)

 

[*Теanna*]

@Мария Юрьевна, табличку заполнила. Стартовала вчера. Питаюсь пока интуитивно. Овощи сырые, курица вареная. Отказ от сладкого. Сегодня тренировка 1 час, смогу больше, буду больше.

 

[СИМПОТЯЖКА]

Отчет: вчера 2 раза делала оксисайз,съела 1 сосиську,помидоров много(домашние),пюре картофельного порцию(250г) и 3 кружки кофе с молоком и 1 пряник))) сегодня тоже позанималась,но мне очень тяжело заставлять себя заниматься,тем более что трудна и сама тренировка(тело деревянное).вообщем пока держусь а там посмотрим.... решила что буду себя мативировать поощряя,сегодня вот маникюр,через пару дней причесочка)))

 

[Kler Klerowna]

но мне очень тяжело заставлять себя заниматься,тем более что трудна и сама тренировка(тело деревянное).вообщем пока держусь а там посмотрим.... решила что буду себя мативировать поощряя,сегодня вот маникюр,через пару дней причесочка)))

может тогда не стоит 2 трени в день делать? начни с одной, когда тело разработается можно и 2 будет делать. В сколько по времени ты укладываешься за одну треню?

 

[Kler Klerowna]

у меня отвес -400г. Как это происходит не пойму, перед отчетом значит в "+" иду, а на второй день уже "-". И утром вчера на работе съела кусочек сладкого пирога, коллега угостила. Значит утром всетаки можно, главное вечером ни-ни. После работы поджиллилась, до оксисайза дело не дошло.
Сегодня утром как обычно мюсли + кофе , на перекус творог с фруктами. На обед (о разврат сплошной!) 2 сосиски и кнедельки, на ужин надо думать еще. Как то так.

 

[Леха_бор]

но мне очень тяжело заставлять себя заниматься,тем более что трудна и сама тренировка(тело деревянное)

Знакомая проблема в самом начале, но со временем привыкаешь, даже уже не можешь без тренировки. Я вот вес сбросил на велотренажере, планировал гирями заняться, мышцу подкачать, ну никак заставить себя не могу поднимать гири, даже отжиматься не хочу а вот на велотренажере красота 60мин и минус 500ккал.
После первой тренировки на следующий день чувствуешь усталость что либо делать неохото, это значит организм не восстановился тебе же не 18лет, надо дать пару дней отдыха и начинать минут с 10-15 в день.
Если к лету хочешь быть стройной то готовиться надо уже сейчас.

 

[*Теanna*]

Позанималась 1ч20мин. Комплексы на бедра, живот, ягодицы+ 40 мин активных танцев +10 мин. Скакалка. Гидромассаж, контрастный душ. Очень хочу есть. На завтрак варю себе 2 яйца+2 сосиски. Без хлеба. А, ещё половинка помидорки. Запью все это морковным соком. Утром была 58.6кг . Как то так!

 

[*Теanna*]

Вот он мой завтрак. Решила добавить ржаные хлебцы

 

[Senechka]

Данные в табличку внесла, как и обещала .
Хочу завтра устроить разгрузочный день на кефире или томатном соке. Я пока не решила, что вкуснее .
Так как из-за ремонта и постоянного присутствия постороннего человека в доме, я не могу заниматься ни оксисайзом, ни другими видами фитнеса, было принято решение использовать теплое бабье лето и ходить на работу пешком, не весь маршрут, но четыре остановки одолею и по времени (самый дефицитный ресурс, особенно утром), и по желанию делать что-либо с удовольствием. Интересные аудио книги качаются. Будильник на полчаса раньше установила. Гуд лак ми!

 

[Kler Klerowna]

тебе же не 18лет, надо дать пару дней отдыха и начинать минут с 10-15 в день.

ну да, 22 это уже не 18