Скульптура тела-2

[Langolier]

Вот не могу я чёрный есть. Зато без ума от белого. (как называет @Langolier - говнолад))) Как можно такой горький есть с удовольствием- категорически не понимаю. Поэтому стараюсь отказаться от шоколада в принципе.

Оля))))
Я вот нашел тут шоколад 99%
Так после него 85% мне просто приторными кажутся))))))))))))))))))))
отказываться полностью от шоколада - смысла нет, тк это очень полезный продукт. А есть его разбавленным жирами и сахарами тоже смысла нет, потому что вред от них превышает пользу от какао))

 

[Саморитянка]

Вот. Я эмоционально стрессирую от того что не могу уснуть.!! Бесит это меня!!

А что это в глубокой тарелке?

салатик наверное

 

[Tata236]

Заметила, что мне вообще не подходят послеобеденные сны

Я дневной сон терпеть не могу. Даже ребенком не спала днем, кроме как в детском саду, но там заставляли, это такое мучение для меня было. Заметила, если днем посплю, аппетит потом зверский и вся как пожеванная.

 

[Tata236]

Оля))))
Я вот нашел тут шоколад 99%
Так после него 85% мне просто приторными кажутся))))))))))))))))))))
отказываться полностью от шоколада - смысла нет, тк это очень полезный продукт. А есть его разбавленным жирами и сахарами тоже смысла нет, потому что вред от них превышает пользу от какао))

Я как-то просто бобы пробовала какао, они такие же на вкус как этот 99% шоколад. Прикольно, только не сладко))

 

[Tata236]

Можно попробовать начать с БЖУ % 30, 20, 50

У меня если в%-ном брать примерно 50-50-50 получается))) Считаю в граммах, угли по остаточному принципу.

 

[ОльгаК]

У меня если в%-ном брать примерно 50-50-50 получается))) Считаю в граммах, угли по остаточному принципу.

Это как??? В сумме 100 должно вроде быть?

 

[ОльгаК]

Оля))))
Я вот нашел тут шоколад 99%
Так после него 85% мне просто приторными кажутся))))))))))))))))))))
отказываться полностью от шоколада - смысла нет, тк это очень полезный продукт. А есть его разбавленным жирами и сахарами тоже смысла нет, потому что вред от них превышает пользу от какао))

Я лучше тогда какао с молоком буду пить)

Я дневной сон терпеть не могу. Даже ребенком не спала днем, кроме как в детском саду, но там заставляли, это такое мучение для меня было. Заметила, если днем посплю, аппетит потом зверский и вся как пожеванная.

А для меня днём поспать по выходным - святое дело. Вот про аппетит- правда! Жутко голодная всегда встаю. И злая ещё иногда ((
А вот когда хочется спать после работы после 18 - то тут точно лучше перетерпеть

 

[Tata236]

Это как??? В сумме 100 должно вроде быть?

Ой)) примерно 30%)) Я имела в виду по 500 ккал на БЖУ приходится примерно.

 

[ОльгаК]

Ой)) примерно 30%)) Я имела в виду по 500 ккал на БЖУ приходится примерно.

А у меня вот так

 

[Tata236]

Вот чтобы этого не было - нужно постепенно привыкать к нагрузкам.

Периодизацию нужно соблюдать просто.

 

[Tata236]

А у меня вот так
Посмотреть вложение 672102

Ну и у тебя примерно в равных пропорциях.

 

[Langolier]

Я как-то просто бобы пробовала какао, они такие же на вкус как этот 99% шоколад. Прикольно, только не сладко))

Я вечером дома сфоткаю шоколадку 99
Мне нравится. И горечи дикой нету

 

[ОльгаК]

@MAKS-IVAH @Lady in Red @Inverno @Carmen @Лизаветта
До сих пор нет отчётов. А скоро следующий)
Сдавайтесь

 

[Robot]

Вот. Я эмоционально стрессирую от того что не могу уснуть.!! Бесит это меня!!

Убери кофеиновые напитки и добавь в рацион травяные чаи

А что это в глубокой тарелке?

Кабачок с яйцом

Это очень грустно. Грустные цифры. Море потерянных экселевских возможностей...)

Меня устраивает функционал 2003-го, 2007 пробовал, там есть неплохие фичи, но они необязательны.

 

[Robot]

И, кстати, причина мигреней, как отдельного заболевания, до сих пор не выяснена. Поэтому ограничить причины головной боли этим списком - маловозможно.

Да причин может быть огромное количество, но можно исключить те ,что твоих возможностях.

 

[Robot]

Что - ЭТО?

выгул собаки

Я писала про интервалку - чередование - раньше ей занималась на беговой.
Может, если лень на улицу идти будет опять начну на беговой занятия - там хоть запрограммировать под себя можно.

Так у тебя есть беговая дорожка! Ну это вообще по красоте.

Заметила, что мне вообще не подходят послеобеденные сны и вторичное засыпание (если засну конечно)

я тоже не сплю в обед

Минималка - пол-часа, а там смотря какое занятие. Но после Бегинера например обязательно легкое кардио дополнительно давала (не хватало нагрузки) - душа и тело требовало.

Это нормально, организм адаптируется к нагрузкам довольно быстро в этом случае нагрузку нужно увеличивать. Здесь основное правило, чтобы не было слишком легко.

Да хорошо достигло, и вес долго стоял когда всё забросила (еще раз повторюсь, что забросила из-за проблем в семье, а не из-за того что перетрен был).

От этого никто не застрахован

Ну а теперь и лень начинать - без пинка никак завестись не могу.

Давай ка я тебе помогу

 

[Robot]

Да ладно

Не пойму чему удивляться, у меня веса на тот момент были уже приличные, жим лёжа 4 подхода, вес 70 кг на 10-12 повторений, присяд со штангой 90 кг 4 подхода на 10-12 повторений, становая тяга 4 подходя вес 90 кг на 10-12 повторений, подтягивания 4 подхода по 15 или 4 подхода по максимуму с дополнительным весом (20 кг) ну и плюс всякая мелочь типа бицеп, трицепс, дельты. При таких нагрузочках горит только в путь!

 

[Robot]

У шефа нашнего есть свой спортзал крутой - там была когда расчеты по работам делала ну и потом на приёмке и открытии.

Но сам шеф наверное пузатый и нихрена не занимается ?

Так этот жлоб только скидку в 50% своим дал, но всё равно супротив наших З/П дороговато выходит(((

Ну это свинство конечно

У меня 3-й - особо не набегаешься. Так еще и собакен, млин, привык на лифте ехать))) уговоры не помогают.

У меня тоже дома третий, а на работе пятый. Собакену пендаля недолго отвесить

 

[Саморитянка]

выгул собаки

а-а-а так это я уже после этого. С собакеном не побегать - он у меня очень ленивый, только выходит и фсёёёё язык чуть ли не на спине и телепается еле-еле. Только услышит слово "домой" - вот здесь сразу голова наверх и вперёд без остановки до подъезда меня ведёт.

Давай ка я тебе помогу

 

[Robot]

Я хожу пешком уже 6 лет по 2,5 км на работу и обратно и пешком на 6й этаж с высокими потолками.

Отлично, как дополнение к основной программе это круто! Но всё таки ходьба относится к низкой физической активности, тогда как ходьба под рюкзаком или в гору это уже высокая физ активность.

Я уж думаю, может, в толчке приседать по 15 раз, когда иду туда)))

Ну если больше негде-то почему бы и нет, мышцы ног у нас самые крупные в теле, соответственно сокращаясь тратят больше всего энергии.