Скульптура тела

[Tata236]

Уфф. Отджилькалась с горем пополам. Так лениво мне тренироваться. Но надо.

 

[Arthour]

Так до музыки сначала выпнуть себя из дому нужно)))

 

[Tata236]

Морнинг! Что-то мои спортивные и диетические усилия принесли мне +0,5 кг))

 

[Розанна]

СДАЙТЕ ОТЧЁТ!!!

прошу прощения думала в это воскресенье отчет:
1.вес 75,5
2. с этой недели исключила жаренное, жирное.
3. продолжаю ходить на шейпинг.стараюсь ходить больше пешком

 

[ВоваНТ]

А я решил отказаться от майонеза в супчике.
От стопочки за ужином пока не получается.
Майонез вреднее

 

[Alegoria]

А я решил отказаться от майонеза в супчике.
От стопочки за ужином пока не получается.
Майонез вреднее

Вот и я тоже отказалась, грущу по нему, вот так можно заменить майонез:

 

[Tata236]

Вот и я тоже отказалась, грущу по нему, вот так можно заменить майонез:

Я беру йогурт, немного горчицы, соль и лимонный сок если мне нужно получить майонезоподобную субстанцию.

 

[Alegoria]

Морнинг! Что-то мои спортивные и диетические усилия принесли мне +0,5 кг))

Мож мышцы растут.

 

[Tata236]

Мож мышцы растут.

Не иначе)))

 

[Alegoria]

А мне прям очень сильно не хватает жирной пищи, даже не сладкого. Я, видимо, раньше много жирного ела. Например, могла отрезать кусок сыра грамм 100 и сметелить, причём помимо основного приема пищи. А это уже почти 30 грамм жира. Да ещё и майонезом его смазать а теперь я даже масло для жарки не использую, и всё равно каждый день получается не менее 80 г жира в рационе.

 

[Tata236]

А мне прям очень сильно не хватает жирной пищи, даже не сладкого. Я, видимо, раньше много жирного ела. Например, могла отрезать кусок сыра грамм 100 и сметелить, причём помимо основного приема пищи. А это уже почти 30 грамм жира. Да ещё и майонезом его смазать а теперь я даже масло для жарки не использую, и всё равно каждый день получается не менее 80 г жира в рационе.

Я тоже жирное люблю. Например, жирненький шашлычок из свнинки.

 

[Arthour]

Что то очень вкусно вы все расказываете

 

[Arthour]

Надо бы пол часика тушку погонять

 

[Alegoria]

Кто сколько жиров ест? Хотя бы примерно. Или никто не считает?
У меня стабильно выходит 70-75/день, хотя жму везде их, масло не использую, майонез не ем. По норме должно быть 30 (из расчёта 0.5 гр на кг веса).

 

[Tata236]

Кто сколько жиров ест? Хотя бы примерно. Или никто не считает?
У меня стабильно выходит 70-75/день, хотя жму везде их, масло не использую, майонез не ем. По норме должно быть 30 (из расчёта 0.5 гр на кг веса).

30 мало. ИМХО. Жиры тоже нужны, без них страдают волосы, кожа, суставы. Причем разные, как растительные, так и животные. Считай 1 гр. или на текущий, а лучше на желаемый, если он кардинально(килограмм на 20) от текущего не отличается Если сильно отличается (а в твоем случае это не так) снижай постепенно, приближая к 1гр. на 1 кг желаемого. Что касается меня, у меня тоже выходит многовато, если посчитать, то гр.60-70 в среднем. Лучше б 55 было, наверное. Однако, я заметила, что это нисколько не мешает мне худеть при выдержке должного калоража (без отклонений, зажоров, загулов и т.п.) и регулярной физ. нагрузке. Снижать еще смысла не вижу. Я не сторонник того, чтобы, например жарить яйца или курицу на сухой сковородке и есть салаты без масла. Хоть капельку я да добавляю. А так же люблю в кашку ложечку арахисовой пасты положить, кусочек сливочного масла в гречку или авокадо слопать. И ничего в этом предосудительного не вижу.

 

[Alegoria]

30 мало.

Вот и мне так кажется. Буду тогда и дальше пока есть 70-75. Ещё прочитала, что обычное растительное масло при жарке превращается в транс жир, который перестает быть полезным и откладывается в бока. Что ж теперь и жареного не есть?

 

[Tata236]

Вот и мне так кажется. Буду тогда и дальше пока есть 70-75. Ещё прочитала, что обычное растительное масло при жарке превращается в транс жир, который перестает быть полезным и откладывается в бока. Что ж теперь и жареного не есть?

Ну я особо не увлекаюсь жареным. Больше запекать стараюсь. Но кое-что все равно приходится слегка обжаривать. Но в этих случаях я масла прям немножко беру, чисто смазать сковороду. А еще я сейчас кокосовое рафинированное масло использую часто, оно вроде при нагревании свойств не изменяет.

 

[Alegoria]

Ну я особо не увлекаюсь жареным. Больше запекать стараюсь. Но кое-что все равно приходится слегка обжаривать. Но в этих случаях я масла прям немножко беру, чисто смазать сковороду. А еще я сейчас кокосовое рафинированное масло использую часто, оно вроде при нагревании свойств не изменяет.

А я себе купила для салатов бутылочку льняного масла, там вроде полезные омега-3 и омега-6, только вот никак не могу его уместить в коридор жиров))
От жареного сложно совсем отказаться, та же жареная картошечка с чесночком...
Пойду поем, кстати)

 

[Tata236]

та же жареная картошечка

Я к картофану вообще равнодушна. Особенно к жареному и фри. На меня продавцы на рынке с ненавистью смотрят, когда я себе две картошки на суп покупаю)))

 

[Natali100]

Я себе рассчитала по программе жиров 65. Насколько соблюдаю не скажу - давно не считала весь день.