там надо то максимум минут 15, берешь чистый лист бумаги и рисуешь все свои плохие мысли простым карандашом, в каком угодно виде, можно в виде какого нибудь черного шара, можно вообще каля-маля

а потом берешь этот листочек и мнешь его, комкаешь со всей силы, можно даже поскрипеть зубами для пущего выхода эмоции

и мочишь под краном эту скомканную плохую проблему

вуаля, разворачиваешь, берешь краски и на фоне черной некрасивой проблемы разукрашиваешь по своему усмотрению свой предыдущий рисунок, обычно это уже получается более яркий и красивый рисунок
в гареме живёшь