Попробуй поменять свое отношение к срыву - это не позор, и не провал, а возможность проанализировать, почему ты срываешья и быть готовой к подобной ситуации в будущем. Задавай вопросы себе. Почему ты считаешь, что у тебя не получится, ведь ты смогла не пить сто дней, почему не сможешь ещё сто? Ведь это же реально, ты же уже смогла. Если ты выпьешь на др, что тебе это даст? И что измениться, если не выпьешь? Действительно ли именно ты хочешь выпить или это давление из вне? Чего конкретно ты боишься, подумай, некоторые страхи, когда их осознаешь, такие глупые вообще, что думаешь: серьёзно, вот этого ты боялся?
А вообще, даже страх можно обернуть себе на пользу, у меня с сигаретами так. Бывает, я сильно хочу закурить, но мне так тяжело бросалось, что я боюсь пройти через это опять и не начинаю. А дневник, это индивидуально, если честно. Кому то реально помогает, поэтому попробовать стоит. Я вот оба забросила почти сразу, как завела))