ммммм....беляшя беляш съела..
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
100-дневка без алкоголя архив Сухой Закон-45: Мандариновые каникулы
- Автор темы Инари
- Дата начала
- Статус
Стоднейбез
Наташа
- Сообщения
- 6.643
- Реакции
- 17.849
томаз
-Девушка! Вы москвичка? - Нехай це буде моя тайна.
как и обещала.. подводим итоги!
способов множество... предложу немножко...
Вопросы
Подведение итогов года можно сделать ответами на вопросы. предлагаю 20 вопросов, ответы на которые покажут ваш год в комплексе:
1. «Вверх!»
Представьте свое движение в этом году (или продвижение по конкретной цели) в виде воздушного шара. Можете даже нарисовать. У вас есть три силы:
2. «Светофор»
С помощью этой техники также можно оценивать и продвижение по цели, и годовой прогресс. Три цвета:
3. «Я счастлив – я хочу»
Техника «о хорошем» для оценки своих удачных решений и для составления планов на будущий год. Нужно заполнить две колонки:
«Я счастлив, что…» (начал бегать по утрам, стал лучше питаться, ложусь спать рано, начал учитывать расходы и т.д.)
«Я хочу…» (начать ходить в зал, переехать в другой район, сменить работу, раньше просыпаться)
Теперь у вас есть список на поддержание и список на воплощение. Следующая задача – взять каждый пункт из списка «я хочу» и превратить его в конкретные задачи со сроками:
«Я хочу начать ходить в зал»:
Если у вас есть цели, которые вы провалили в этом году, или привычки, которые никак не удается внедрить, для поиска решений можно задать к ним пять «почему».
– Я никак не могу начать регулярно заниматься спортом
– Почему?
– Потому что утром у меня нет сил на зарядку, днем я работаю, а вечером занят(а) семьей
– Почему нет сил?
– Потому что я не высыпаюсь.
– Почему?
– Потому что поздно ложусь спать.
– Почему?
– Потому что это единственная возможность побыть наедине с собой и отдохнуть.
– Почему?
– Потому что в течение дня я не нахожу времени для отдыха.
Вот и вырисовывается решение: перераспределить нагрузку в течение дня, найти время для отдыха, ложиться спать пораньше и вставать, имея силы для тренировки. Ставим себе цель-эксперимент и отрабатываем эту возможность. Может быть, не сработает. Тогда еще раз задаем пять «почему», но ищем проблему в другом месте (в нашем примере это может быть график питания, выкраивание времени в другом промежутке или смена типа занятий).
По этой же методике можно задать пять «зачем» к своей цели и выяснить свои истинные мотивы и приоритеты. Возможно, у вас есть потребности, которые можно закрыть совсем другими целями.
А можно без итогов года?
Можно. Но тогда ваше развитие будет носить хаотичный порядок, а продвижение по целям замедлится. Если не анализировать предыдущий период и свой прогресс, вы будете раз за разом наступать на те же грабли, развиваться наскоками, повторять ошибки или не замечать очевидных проблем.
Если вам хватает дисциплины подводить комплексные итоги каждый месяц, подведение итогов года станет куда более простым процессом, вы сможете просто свести воедино то, что уже сделано, и взглянуть на это свежим взглядом.
Но ничто так не заряжает на новые достижения, как наглядная демонстрация собственного прогресса.
и не забываем:
способов множество... предложу немножко...
Вопросы
Подведение итогов года можно сделать ответами на вопросы. предлагаю 20 вопросов, ответы на которые покажут ваш год в комплексе:
- Какой была главная цель 2020 года? Насколько удалось ее достичь?
- Какие сферы жизни получили больше всего внимания в этом году?
- Какие сферы жизни оказались «на задворках»?
- Если бы вы могли изменить три своих решения в этом году, какими бы они были?
- Какие три самых лучших решения вы приняли в этом году?
- Какие три самых ярких события года? Кто их «сотворил»: вы, близкие или судьба?
- Какие цели потеряли актуальность в этом году?
- Какие, наоборот, появились?
- Вы продолжаете идти по намеченному пути или случился неожиданный поворот?
- Ровно год назад вы были более или менее счастливы и довольны своей жизнью?
- Какие главные уроки вы усвоили в этом году?
- Случились ли с вами события, изменившие ваши взгляды?
- Появились ли в вашей жизни новые интересы, отношения и увлечения?
- Удалось ли вам в этом году изменить свою или чужую жизнь к лучшему?
- Лучший эксперимент этого года? А худший?
- Каким было главное достижение этого года?
- Какие цели пришлось перенести на следующий год? Почему?
- Что по итогам этого года хочется выбросить из жизни раз и навсегда?
- Какой была главная победа над собой в этом году? А провал?
- Если бы вы могли вернуться на год назад, чтобы вы посоветовали себе на 2020 год?
1. «Вверх!»
Представьте свое движение в этом году (или продвижение по конкретной цели) в виде воздушного шара. Можете даже нарисовать. У вас есть три силы:
- Горячий воздух, который поднимает вас вверх.
- Балласт, который тянет вас вниз.
- Ветер, который сбивает вас с курса.
2. «Светофор»
С помощью этой техники также можно оценивать и продвижение по цели, и годовой прогресс. Три цвета:
- Зеленый – «продолжать»
- Красный – «прекратить»
- Желтый – «начать»
3. «Я счастлив – я хочу»
Техника «о хорошем» для оценки своих удачных решений и для составления планов на будущий год. Нужно заполнить две колонки:
«Я счастлив, что…» (начал бегать по утрам, стал лучше питаться, ложусь спать рано, начал учитывать расходы и т.д.)
«Я хочу…» (начать ходить в зал, переехать в другой район, сменить работу, раньше просыпаться)
Теперь у вас есть список на поддержание и список на воплощение. Следующая задача – взять каждый пункт из списка «я хочу» и превратить его в конкретные задачи со сроками:
«Я хочу начать ходить в зал»:
- Изучить отзывы и выбрать зал в удобном районе до 3 января
- Позвонить или сходить на экскурсию в зал 3 января
- Выбрать тренера или программу тренировок до 5 января
- Купить абонемент 5 января
- Пойти на первую тренировку 6 января
- Месяц без пропусков посещать зал и подобрать свое расписание
Если у вас есть цели, которые вы провалили в этом году, или привычки, которые никак не удается внедрить, для поиска решений можно задать к ним пять «почему».
– Я никак не могу начать регулярно заниматься спортом
– Почему?
– Потому что утром у меня нет сил на зарядку, днем я работаю, а вечером занят(а) семьей
– Почему нет сил?
– Потому что я не высыпаюсь.
– Почему?
– Потому что поздно ложусь спать.
– Почему?
– Потому что это единственная возможность побыть наедине с собой и отдохнуть.
– Почему?
– Потому что в течение дня я не нахожу времени для отдыха.
Вот и вырисовывается решение: перераспределить нагрузку в течение дня, найти время для отдыха, ложиться спать пораньше и вставать, имея силы для тренировки. Ставим себе цель-эксперимент и отрабатываем эту возможность. Может быть, не сработает. Тогда еще раз задаем пять «почему», но ищем проблему в другом месте (в нашем примере это может быть график питания, выкраивание времени в другом промежутке или смена типа занятий).
По этой же методике можно задать пять «зачем» к своей цели и выяснить свои истинные мотивы и приоритеты. Возможно, у вас есть потребности, которые можно закрыть совсем другими целями.
А можно без итогов года?
Можно. Но тогда ваше развитие будет носить хаотичный порядок, а продвижение по целям замедлится. Если не анализировать предыдущий период и свой прогресс, вы будете раз за разом наступать на те же грабли, развиваться наскоками, повторять ошибки или не замечать очевидных проблем.
Если вам хватает дисциплины подводить комплексные итоги каждый месяц, подведение итогов года станет куда более простым процессом, вы сможете просто свести воедино то, что уже сделано, и взглянуть на это свежим взглядом.
Но ничто так не заряжает на новые достижения, как наглядная демонстрация собственного прогресса.
и не забываем:
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Это так сложно)
После первый вопросов мне открылась истена - год был прожит не зря)
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
А можно было безумные желания загадывать??
Сколько я пропустила ....
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Всем добра и бобра!!!
@Igors
@томаз
@Алёна909
@Colnago
@Avkina
@DON QUIXOTKA
@Лысый кактус
@Ольхен
@Утро
@tigrikphoenix
@Dr. Bailey
@Виктория Геннадиевна
@Oksi1
@PanteraZakata
@MTZ69
@Svetlay romashka
@OkSon
@Пчелочка
@Woolfrick90
@Ishik
@Стоднейбез
@Клюква
@si83
@Gleb-KZN
@~Galina~
@ДМИ
@Зебра Городская
@Metsy
@Yulyaska
@1Nastenka
@Леся
@Danieli4ka
@Robot
@томаз
@Алёна909
@Colnago
@Avkina
@DON QUIXOTKA
@Лысый кактус
@Ольхен
@Утро
@tigrikphoenix
@Dr. Bailey
@Виктория Геннадиевна
@Oksi1
@PanteraZakata
@MTZ69
@Svetlay romashka
@OkSon
@Пчелочка
@Woolfrick90
@Ishik
@Стоднейбез
@Клюква
@si83
@Gleb-KZN
@~Galina~
@ДМИ
@Зебра Городская
@Metsy
@Yulyaska
@1Nastenka
@Леся
@Danieli4ka
@Robot
У нас победила тема конкурса "Новогодняя елка дома"
Просьба прислать фото до вечера (23.00 по Москве) среды, 30.12,
чтобы к Новому году у нас уже был конкурс елочек.
Присылаем фото капитанам и замам своих столиков,
или мне( если отсылаете в среду вечером. то лучше мне, чтобы фото попало в конкурс), в личку.
Спасибо, Танечка!!!222!!! мое ЭТО!!! хочу это! это! ЭТО!!!! ЭТО!!!! ЭТО! ЭТО!ЭТО! ЭТОООО! много этих не больших. ЭТОО!!!! вам ваши ЭТИи аленка просила ее ЭТИ ей!
и Димке на всякий случай его ЭТИ!
Colnago
Демиург
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Так может это .. пора)
мишахороший
Самый Любимый и Простой
- Сообщения
- 571.030
- Реакции
- 16.493
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 26.08.2020
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 22
Неплохое продолжение пьянок)))
мишахороший
Самый Любимый и Простой
- Сообщения
- 571.030
- Реакции
- 16.493
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 26.08.2020
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 22
Colnago
Демиург
Саш, мы тебя спасём...Судя по симптомам похоже на него, сегодня сдал тест, через несколько дней станет известно.
томаз
-Девушка! Вы москвичка? - Нехай це буде моя тайна.
береги себя..Судя по симптомам похоже на него, сегодня сдал тест, через несколько дней станет известно.
томаз
-Девушка! Вы москвичка? - Нехай це буде моя тайна.
томаз
-Девушка! Вы москвичка? - Нехай це буде моя тайна.
мне не нравится, что эта херня развивается безсимптомно... подруга заболела, тест подтвердился, так как муж болел.. у нее ничего не было, сделала кт( настояла еще одна подруга, которая бесплатно провела, есть возможность) а у нее 15 процентов уже поражения и двухстороння пневмония.. ничего не хочу говорить, вы итак знаете какая я сыкуха.. просто страшно и все.
Robot
Гавермент гивз ю андроид ту хелп ер бизнес...
- Сообщения
- 43.190
- Реакции
- 93.242
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 19.03.2018
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 17
Саш, мы тебя спасём...
час от часу не легче
Colnago
Демиург
Морозит?
- Статус
