Привет! Как обещал, написал вчера, как лично я вижу силовую стодневку). Надеюсь пригодится.
Дорогие, друзья форумчане! На территории форума открывается ещё одна очень интересная стодневка. Стодневка, которая будет интересна, прежде всего, мужчинам, конечно, так как направлена она будет на развитие физической силы. Женская половина форума тоже может в ней участвовать, тк на сегодняшний день сильная физически женщина
- это уже не диковина, и спортивные залы тяжёлой атлетики забиты
девушками иногда
более, чем
мужчинами. Чем данная стодневка будет отличаться от остальных стодневок в разделе спорт? Тем, что она неизбежно будет включать в себя и йогу, и бег и упражнения на развитие силы, тк рост мышечной массы, а, следовательно, увеличение силы невозможно без ежедневных упражнений на растяжку, чем славится йога, и бега, как основного инструмента для разогрева всех групп мышц перед тренеровкой.
На сегодняшний день существует несколько основных направлений силового спорта:
Бодибилдинг,
Пауэрлифтинг,
Воркаут.
Силовой экстрим,
Армлифтинг,
Гиревой спорт,
Кроссфит (внимание!!! новый,
по мнению многих опасный для
здоровья вид спорта)
Так как большинство из нас бывшие курильщики, многие с многолетним стажем, отнестись к данной стодневке нужно очень и очень серьёзно, чтобы не получить травмы и не испортить здоровье и без того подпорченное годами курения. Поэтому на первоначальном этапе необходимо:
- Определиться, каким именно видом силового спорта хотелось бы заняться, для этого необходимо составить список (для интереса можно выложить фотки прямо в тему) всего имеющегося спортивного оборудования: резинки, экспандеры, гирь и гантель по весу, штанга – замечательно, бревна или пеньки, камни и кирпичи, не важно, всё, чем вы можете и хотите наращивать силу день за днём; перекладина дома, спортинвентарь во дворе, как далеко стадион, что есть на стадионе, есть ли протяжённые лестницы (типа как в кунфу Панда) короче всё, где и чем можно качаться;
- Опредилить собственные возможности, как можно более точно, отжаться на максимальное количество раз, присесть, на двух ногах и на одной, прокачать пресс: подъём туловища и подъём ног, подтягивание максимальное количество раз, если есть спортивные снаряды, опредилить количество повторений.
- Измерить и записать свои антропометрические данные: вес, рост, размер бицепса рук, ног, талию и тд. Можно сделать фотку (но не выкладывать) для сравнения потом.
- Определиться с местом для занятий: дома, на улице, в тренажёрном зале.
Исходя из вышеперечисленных пунктов можно будет записаться в группу, которая более близка по духу, настроению и возможностям (бодибилдинг, пауэрлифтинг, воркаут, силовой экстрим, армлифтинг, гиревой спорт, кроссфит). Можно будет переходить из группы в группу, если направление не понравилось или травма не позволяет заниматься данным видом спорта. Коллективно можно определить уровень в группах на начинающих, увлечённых и профи.
Нужно понимать, что заниматься придётся без тренера, надеясь только на свои силы и поддержку товарищей. В этом есть минус, но есть и плюс, так как подобные тренировки развивают силу воли, что, несомненно, поможет и в отказе от курения тем, кто только пришёл на форум. Для занятий придётся самостоятельно составить журнал тренировок (забиваем в поисковик два слова «дневник тренировок»
и смотрим примеры дневников) на снарядах и без них по видам дням и количеству подходов и повторений. Сначала это покажется трудным и непонятным, но затем это войдёт в систему и станет так же просто, как чистить зубы перед сном (ты же чистишь зубы, бро?).
Основная цель стодневки – это регулярность занятий. Именно в этом заключается успех. Работа в группе позволит избежать застоя, упадка воли, просто банальной лени. В ходе стодневки изучим анатомию тела, работу органов, правильное питание и многие другие моменты, поговорим об известных личностях, химиках и натуралах, самодельных тренажёрах, новых методиках и ещё много о чём. Записывайтесь друзья. Вместе мы сила!
Ну вот как-то так я вижу силовую стодневку, Сергей Евгеньевич. Это будет общение, это интересно, есть о чём говорить спорить и куда двигаться.
дело-то хорошее, а народ чёт не тянется.
