@nachtigal, Привет Леночка 
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
У меня получится
- Автор темы Igaleksus
- Дата начала
Igaleksus
Ветеран
@nachtigal, спасибо за участие! Воспользуюсь советом друга и прогуляюсь. Телефон дома оставлю...
eclips77
Ветеран
Мысли о сигарете... Вонючей, противной, которая дерёт горло, заполняет угарным газом твою кровь, сужает сосуды и главное, накормит твоего уже полудохлого демона никотинового... зачем? Не борись с собой, разозлись и дай ему пинка... Ты себе хозяин и Бог... пойдёшь на поводу, будет ещё хуже... Отвечаю.
Игорь, ты только не кури.
Сникерс возьми на всякий случай.
И вот ещё что,сделай пару фотографий!
Это отвлекает!
Igaleksus
Ветеран
Игорь, молодец, что ходил на спорт и писал в команде!Отличная мотивация
- Сообщения
- 137.146
- Реакции
- 297.703
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.08.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
Отчаяние? Поясни,тебе грозит что то непоправимое?
Угрозы твоему здоровью нет. И солнце так же сегодня закатится а утром встанет. И люди вокруг все те же.
Всё как обычно. А у тебя всего лишь накат. Это не повод для отчаяния.
Игорюш,надо просто перетерпеть. Других вариантов пока не придумали.Никаких волшебных пилюль.
Впрочем,одна пилюля есть,это твоя сила воли.
и ещё
Более распространенными и эффективными считают методы, которые заменяют выкуренную сигарету, помогают получить чувство удовлетворения, которое обычно курильщик ощущает после перекура.
Среди таких рецептов самым простым можно назвать полоскание. Для полоскания попробуйте приготовить раствор соды.
На стакан теплой воды берут одну столовую ложку соли и в случае возникновения навязчивого желания выкурить сигарету, просто ополаскивают полученным раствором рот.
Если человека преследует желание покурить, его руки инстинктивно тянуться к сигаретам. Это стремление психологи называют условным рефлексом, который проявляется через определенный промежуток времени.
Курильщику зачастую не столь важен сам процесс курения, как ему необходимо что-то держать в руках. В этом момент дабы избежать тяги к сигаретам, можно придумать другие занятия.
Например, обратите внимание на шары здоровья или пару грецких орехов, которые интересно перебирать в руках.
Массаж рук считается также достаточно эффективным средством для борьбы с курением. Особенно успешными можно назвать растирания больших пальцев на руках.
Сначала растирают подушечку, которая расположена у основания пальца, после чего постепенно перемещаются с растираниями к основанию ногтя большого пальца. После легкого массажа просто потрясите двумя ладонями.
Почему обращают внимание именно на большие пальцы рук? Дело в том, что еще мудрецы Древнего Востока уверенны были, что именно этот палец на руках отвечает за легкие и дыхательную систему человека. А значит, массаж больших пальцев стимулирует её.
Одного массажа пальцев мало для борьбы с курением. Поэтому специалисты разработали целый комплекс самомассажа для тех, кто всеми силами старается избавиться от вредной привычки. Такой массаж проводится быстро и просто, выполняют его в любом положении – лежа, сидя или стоя. Основное условие — расслабленность организма и отсутствие отвлекающих факторов вокруг.
Для начала найдите под щитовидной железой в центре шеи небольшую точку, которую китайцы именуют «хаба-экс». Обычно при нажатии на точку возникает легкая боль, которая и подтверждает правильность определения впадинки. Именно её и необходимо время от времени легко нажимать – воздействовать на точку, что позволяет успешно справляться с тягой к курению, устранить одышку, кашель.
Воздействовать на точку советуют в тот момент, когда возникает желание покурить. Для этого нужно указательный палец поставить на неё и начинать выполнять круговые движения, не отрывая пальца от шеи. Ритм круговых движений обычно составляет два оборота в секунду. Самомассаж проводится на протяжении одной минуты.
Завершает самомассаж точки «хаба-экс» покусывание кончика языка, которое продолжается около 20 секунд. Кстати, это упражнение отлично помогает избавиться от чувства жажды.
Привет! Как прогулка, дорогой наш, попробуй внести в жизнь новое, у тебя есть увлечение, чтоб аж глаза горели. Если да, то срочно начинай заниматься. Занимайся тем что дарит радость! Игорь только ты сам сможешь сделать себя счастливым, и больше никто,! Включи комедию, открой любимую книгу, соберись и уедь в другой город , просто на прогулку. Возьми вкуснях и иди в парк, в уши наушники, да музыку по живее) и день заиграет! Помни, ты самое важное что у тебя есть.! Люби СЕБЯ!!
Igaleksus
Ветеран
Прогулялся. Выбрал длинный маршрут, до конечной остановки троллейбуса и обратно. Вначале был кайф, но потом че-т напряжение снова появилось, постоянно болит внутрии что-то. Не пойму, то ли это душа, то ли что-то физическое. Тяжел передвигаться по городу, т.к. много людей и это напрягает. Зашел в храм. Вы на меня не сердитесь что у меня в дневнике много негатива, я стараюсь писать честно, по другому смысла не вижу.
Igaleksus
Ветеран
Уже знаю чем займусь
Хвастайся! Интересно очень))))Уже знаю чем займусь
Igaleksus
Ветеран
Пиши ,Игорь!
eclips77
Ветеран
Игорёха! Действительно, поделись, чем займёшься, судя по улыбке, чем то, что очень тебе по душе.Уже знаю чем займусь
Если тебе от этого хорошо, то давай. А в пододеялье можно затащить вкуснях, кота ,ноутбук с комедией,и ведро черешни))) мммм.. вот так можно валяться)Буду валяться в кровати до талого
Мои совет по личному опыту, делать прогулки каждыи вечер, хотя бы 4-5 км, и через пару недель станет намного легче
Igaleksus
Ветеран
Повалялся. Мысленно попал в мечтания. Уже распланировал жизнь на н-лет вперед. Как выяснилось - хочу жить в деревне, в своем доме. Только, вот беда, как доить корову. Козу я уже умею, а корову нет. А вдруг ей будет больно? Или лягнет, или молоко откажется давать? Вообще мне стыдно за то, что мы едим коров, братий наших меньших, чувствую сожаление по отношению к ним. В идеале стать вегетарианцем, но я не готов, покамест.
Сейчас в теме:
Похожие темы
