Studien zeigen: Wer ständig auf sein Smartphone schaut, schläft auch schlechter
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Уголок для размышлений
- Автор темы NonSmokah
- Дата начала
Studien zeigen: Wer ständig auf sein Smartphone schaut, schläft auch schlechter
Tatsächlich))Studien zeigen: Wer ständig auf sein Smartphone schaut, schläft auch schlechter
Schlaf gut)))Gute Nacht!
Вообще забыл о курении. Не вспоминаю о сигарете утром/за кофе/во время сложного разговора по телефону/какие у меня еще ритуалы были? Ах да, после в общем неважно. Накатов нет!
Перечитай первые посты - их эмоциональность объясняется страшными ломками, если не курил больше пары часов. Я испытывал реальную боль и срывался десятки(!) раз. Естественно, что и в этот раз присутствовал страх резкого и внезапного наката (читай: атака никотинового монстра), который возьмёт мою голову под свой контроль, введёт меня в гипнотический транс, заставит испытать сильнейшее желание закурить, развеет все факты о вреде курение и внушит мне, что никотин - это лекарство/награда/другой хитроумный трюк.
Ха, ха, ещё раз ха. Бросить легко. Но брошу я только лет через 5-10. Спасибо @nachtigal за интересное чтиво, а именно:
"Более того, у табака самый высокий аддиктивный потенциал среди всех известных веществ. Для эпизодических употребляющих вероятность формирования зависимости в течении года более 30%, - выше чем у героина, выше чем у кокаина и выше, чем у алкоголя. Стойкая 3х летняя ремиссия получается только у 5% самостоятельно бросающих и у 21% с медицинской и психологической помощью. "
В прошлый раз мои шансы на успех были 5%, в числе бросивших счастливчиков я не оказался. В этот раз моя интуиция мне говорила о том, что надо привлечь на свою сторону как можно больше вероятностей. В результате я на этом форуме (не люблю терапию и АА), пил чампикс (не люблю таблетки), веду дневник (не люблю), со всеми поспорил на десятки тысяч зелени, что не закурю (шутка, но еще не поздно - принимаю пари)... Если отбросить эмоции и шапкозакидательные настроения, то сейчас свои шансы на успех я оцениваю где-то районе 25%... 1/4 - это крайне мало, это немногим больше шанса выжить в русской рулетке. С такой вероятностью я бы отказался от многих (большинства) начинаний, но не от попытки стать некурящим.
Поэтому первый параграф меня пугает. Нельзя расслабляться. Опыт миллионов (скорее миллиардов) курильщиков говорит, что я сорвусь. Я хочу доказать себе обратное и начало пока обнадеживает. Я должен помнить о силе врага. Накат будет, и он будет в разы сильнее, чем я ожидаю. Я справлюсь, мой разум будет невосприимчив к попыткам никотинового монстравзять его под контроль.
Мысль только что проскользнула, что никотиновый монстр - это моё второе я. Я сражаюсь со своим отражением в битве, которую мне суждено проиграть, и я верю в победу и иду в бой без страха и сомнений...
Как-то пафосно получилось, зато на позитиве
p.s. Не курю 55 дней
p.p.s. Провалил 30-дневку по созданию режима, вторую неделю ложусь в 4 - 5 утра
Об этом я подумаю завтра (с)
p.p.p.s. Сейчас 3-55 утра, хм...
Перечитай первые посты - их эмоциональность объясняется страшными ломками, если не курил больше пары часов. Я испытывал реальную боль и срывался десятки(!) раз. Естественно, что и в этот раз присутствовал страх резкого и внезапного наката (читай: атака никотинового монстра), который возьмёт мою голову под свой контроль, введёт меня в гипнотический транс, заставит испытать сильнейшее желание закурить, развеет все факты о вреде курение и внушит мне, что никотин - это лекарство/награда/другой хитроумный трюк.
Ха, ха, ещё раз ха. Бросить легко. Но брошу я только лет через 5-10. Спасибо @nachtigal за интересное чтиво, а именно:
"Более того, у табака самый высокий аддиктивный потенциал среди всех известных веществ. Для эпизодических употребляющих вероятность формирования зависимости в течении года более 30%, - выше чем у героина, выше чем у кокаина и выше, чем у алкоголя. Стойкая 3х летняя ремиссия получается только у 5% самостоятельно бросающих и у 21% с медицинской и психологической помощью. "
В прошлый раз мои шансы на успех были 5%, в числе бросивших счастливчиков я не оказался. В этот раз моя интуиция мне говорила о том, что надо привлечь на свою сторону как можно больше вероятностей. В результате я на этом форуме (не люблю терапию и АА), пил чампикс (не люблю таблетки), веду дневник (не люблю), со всеми поспорил на десятки тысяч зелени, что не закурю (шутка, но еще не поздно - принимаю пари)... Если отбросить эмоции и шапкозакидательные настроения, то сейчас свои шансы на успех я оцениваю где-то районе 25%... 1/4 - это крайне мало, это немногим больше шанса выжить в русской рулетке. С такой вероятностью я бы отказался от многих (большинства) начинаний, но не от попытки стать некурящим.
Поэтому первый параграф меня пугает. Нельзя расслабляться. Опыт миллионов (скорее миллиардов) курильщиков говорит, что я сорвусь. Я хочу доказать себе обратное и начало пока обнадеживает. Я должен помнить о силе врага. Накат будет, и он будет в разы сильнее, чем я ожидаю. Я справлюсь, мой разум будет невосприимчив к попыткам никотинового монстравзять его под контроль.
Мысль только что проскользнула, что никотиновый монстр - это моё второе я. Я сражаюсь со своим отражением в битве, которую мне суждено проиграть, и я верю в победу и иду в бой без страха и сомнений...
Как-то пафосно получилось, зато на позитиве
p.s. Не курю 55 дней
p.p.s. Провалил 30-дневку по созданию режима, вторую неделю ложусь в 4 - 5 утра
Об этом я подумаю завтра (с)
p.p.p.s. Сейчас 3-55 утра, хм...
Последнее редактирование:
Вообще забыл о курении. Не вспоминаю о сигарете утром/за кофе/сложный разговор по телефону/какие у меня еще ритуалы были? ах да, после в общем неважно. Накатов нет.
Поречитай первые посты - их эмоциональность объясняется страшными ломками, которые я испытывал, если не курил больше пары часов. Я испытывал реальную боль, я срывался десятки(!) раз. Естественно, что и в этот раз я боялся резкого и внезапного наката (читай: атака никотинового монстра), который возьмёт мою голову под свой контроль, введёт меня в гипнотический транс, заставит испытать сильнейшее желание закурить, развеет все факты о вреде курение и внушит мне, что никотин - это лекарство/награда/другой хитроумный трюк.
Ха, ха, ещё раз ха. Бросить легко. Но брошу я только лет через 5-10. Спасибо @nachtigal за интересное чтиво, а именно:
"Более того, у табака самый высокий аддиктивный потенциал среди всех известных веществ. Для эпизодических употребляющих вероятность формирования зависимости в течении года более 30%, - выше чем у героина, выше чем у кокаина и выше, чем у алкоголя. Стойкая 3х летняя ремиссия получается только у 5% самостоятельно бросающих и у 21% с медицинской и психологической помощью. "
В прошлый раз мои шансы на успех были 5%, в числе бросивших счастливчиков я не оказался. В этот раз моя интуиция мне говорила о том, что надо привлечь на свою сторону как можно больше вероятностей. В результате я на этом форуме (не люблю терапию), пил чампикс (не люблю таблетки), веду дневник (не люблю), со всеми поспорил на десятки тысяч зелени, что не закурю (шутка, но еще не поздно - принимаю пари) ... Если отбросить эмоции и шапкозакидательные настроения, то сейчас свои шансы на успех я оцениваю где-то районе 25%... 1/4 - это крайне мало, это немногим больше шанса выжить в русской рулетке. С такой вероятностью я бы отказался от многих (большинства) начинаний, но не от попытки стать некурящим.
Поэтому первый параграф меня пугает. Нельзя расслабляться. Опыт миллионов (скорее миллиардов) курильщиков говорит, что я сорвусь. Я хочу доказать себе обратное и начало пока обнадеживает. Я должен помнить о силе врага. Накат будет, и он будет в разы сильнее, чем я ожидаю. Я справлюсь, мой разум будет невосприимчив к попыткам взять его под контроль никотинового монстра. Мысль проскользнула, что никотиновый монстр - это моё второе я, и я сражаюсь со своим отражением в битве, которую мне суждено проиграть, но я верю в победу и иду в бой без страха и сомнений...
Как-то пафосно получилось, зато на позитиве
p.s. Не курю 55 дней
p.p.s. Провалил 30-дневку по созданию режима, вторую неделю ложусь в 4 - 5 утра
Об этом я подумаю завтра (с)
p.p.p.s. Сейчас 3-55 утра, хм...
Поздравляю))))
Спасибо!
VeraVera1601
Авторитетная личность
Уууух! Сергей, какой у тебя дневник интересный, информативный. И настрой. Прямо самурайский! Буду рядом держаться с тобой. Заряжает очень. И удачи тебе. Дороги назад, я думаю, уже нет. Но ты опытный уже и бдительности не теряешь. Раз уже был опыт почти 3 лет некурения, то мне кажется, шансы твои велики. Да, и интеллект чувствуется сильный. Ошибки поняты. Буду держать за тебя кулачки и дальше!
Настроение:
Наткнулся у Димы в дневнике на простую мудрость:
Про девушек красивых он просто в точку
Наткнулся у Димы в дневнике на простую мудрость:
Спасибо за поддержку всем
Самый ценный для меня совет - это то, что настроение можно свое менять. У меня как-то из головы вылетело. А ведь точно, улыбнулся, и легче стало. На девушек красивых посмотрел сходил в женский отдел
С бросанием во время отпуска - идея конечно была такая: разнести физическую тягу и психологическую.
Получилось, но чего-то я не ожидал что психология ТАК меня зацепит, с физической симптоматикой. Ладно, буду знать и учитывать.
Так же не ожидал, что мне, такому хорошему и волевому понадобятся костыли в виде соучастия других людей. Спасибо опять же еще раз.
Из дальнего-дальнего младенчества помнится наверное самая первая важная вещь в жизни, которую я совершил:
- Мама, я уже не маленький, мне не нужна соска!
и выбросил соску в мусорку. И обходился без нее далее.
теперь говорю, наверное себе: МНЕ НЕ НУЖНА СОСКА!!!!
Про девушек красивых он просто в точку
Ленивушка
V.I.P
- Сообщения
- 64.725
- Реакции
- 162.349
- Лет курения
- 18
Настроение :
Наткнулся у Димы в дневнике на простую мудрость:
Про девушек красивых он просто в точку
Помогает?
Не курю ведьПомогает?
Ленивушка
V.I.P
- Сообщения
- 64.725
- Реакции
- 162.349
- Лет курения
- 18
Не курю ведь
Если существует бесконечное множество вселенных, то в каком-то мире я родился на 10 лет раньше на другом континенте с другим цветом кожи, толкал наркоту на перекрёстке и записывал демо, надеясь завязать с этим дерьмом и стать профессиональным музыкантом
