Никоретте Устала курить.

[Svetlana M76]

Стаж курения 22 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Полпачки в день.
Зачем решили бросить
Надоело курить. Хочу быть здоровой и приятно пахнуть. Хочу перестать испытывать стыд и неудобства перед ребенком, на пляже, в самолёте и т.д.
Причины отказа от курения
Жить дольше,
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Улучшить качество жизни в целом
Ради экономии денег
Выглядеть лучше
Избавиться от проблем с давлением
Хочется больше энергии
Обещание бросить курить близкому
Улучшить работу вкусовых рецепторов
Чувствовать себя бодрее
Иметь здоровые белые зубы
Чертовы законы об ограничении курения
Избавиться от кашля
Избавиться от запаха курильщика
Снижение риска онкологии
Ради здоровой и красивой кожи
Надоел пепел в машине
Освободиться от зависимости
Избавиться от одышки
Надоело курить
Подавать хороший пример детям
Ради здоровья нервной системы
Хочу заняться спортом
Улучшить обоняние
Курить уже не модно
Попыток бросить
Достаточно много.
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, Аллан Карр
Причины прошлых неудач
Стресс, срывы на близких, депрессии. Не могла справиться с накатами. От одной сигаретки уже не закурю и т.д.
Причины прошлых удач
Нравилось быть свободной от сигарет, приятный запах от рук, много энергии.
Сейчас бросаю с помощью
Никоррете. Жевательная резинка. Пока 4 мг. Позже планирую 2 мг

 

[Владимир Файб]

@Svetlana M76,

Молодец! Так держать!

 

[Svetlana M76]

@Svetlana M76,

Молодец! Так держать!

Спасибо за поддержку.

 

[Васильна]

@Svetlana M76, привет.
Я пришла на форум тоже на 5 день отказа.
Именно тогда я поняла, что силы мои на исходе,, что я готова закурить.
Это был первый мой отказ, что делать я не знала и я бросилась на поиск ответов на свои вопросы в интернет. Наткнулась на форум ..Здесь очень мощная поддержка.
Желаю тебе расстаться с зависимостью навсегда!
Удачи

 

[Rusi]

Стаж курения 22 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Полпачки в день.
Зачем решили бросить
Надоело курить. Хочу быть здоровой и приятно пахнуть. Хочу перестать испытывать стыд и неудобства перед ребенком, на пляже, в самолёте и т.д.
Причины отказа от курения
Жить дольше,
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Улучшить качество жизни в целом
Ради экономии денег
Выглядеть лучше
Избавиться от проблем с давлением
Хочется больше энергии
Обещание бросить курить близкому
Улучшить работу вкусовых рецепторов
Чувствовать себя бодрее
Иметь здоровые белые зубы
Чертовы законы об ограничении курения
Избавиться от кашля
Избавиться от запаха курильщика
Снижение риска онкологии
Ради здоровой и красивой кожи
Надоел пепел в машине
Освободиться от зависимости
Избавиться от одышки
Надоело курить
Подавать хороший пример детям
Ради здоровья нервной системы
Хочу заняться спортом
Улучшить обоняние
Курить уже не модно
Попыток бросить
Достаточно много.
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, Аллан Карр
Причины прошлых неудач
Стресс, срывы на близких, депрессии. Не могла справиться с накатами. От одной сигаретки уже не закурю и т.д.
Причины прошлых удач
Нравилось быть свободной от сигарет, приятный запах от рук, много энергии.
Сейчас бросаю с помощью
Никоррете. Жевательная резинка. Пока 4 мг. Позже планирую 2 мг

желаю успеха) качество жизни улучается несомненно. и да, согласна, эти чертовы законы об ограничении приносят свои плоды отчасти - курить стало ощутимо неудобнее)

 

[Svetlana M76]

@Svetlana M76, привет.
Я пришла на форум тоже на 5 день отказа.
Именно тогда я поняла, что силы мои на исходе,, что я готова закурить.
Это был первый мой отказ, что делать я не знала и я бросилась на поиск ответов на свои вопросы в интернет. Наткнулась на форум ..Здесь очень мощная поддержка.
Желаю тебе расстаться с зависимостью навсегда!
Удачи

 

[Svetlana M76]

Спасибо. Вот, похоже, что и мои силы на исходе.. Сегодня, уж через чур эмоции разыгрались. С утра уже с мужем поцапались ( мы с ним вместе перестали курить, правда он только на силе воли держится). В итоге: на фитнес утром не пошли, ребенок переживает, поедем-ли на бассейн, а я сижу и думаю, не сходить ли за сигаретами... Но самое интересное, я понимаю, что курить-то, не так уж и хочется, жевател резинка похоже помогает, а вот внутри все кипит...

 

[Карусель]

Спасибо. Вот, похоже, что и мои силы на исходе.. Сегодня, уж через чур эмоции разыгрались. С утра уже с мужем поцапались ( мы с ним вместе перестали курить, правда он только на силе воли держится). В итоге: на фитнес утром не пошли, ребенок переживает, поедем-ли на бассейн, а я сижу и думаю, не сходить ли за сигаретами... Но самое интересное, я понимаю, что курить-то, не так уж и хочется, жевател резинка похоже помогает, а вот внутри все кипит...

В том то и дело, вроде уже и курить не очень хочется, а психологическая тяга не отпускает. Если раньше при стрессе хватался за сигарету, то теперь не знаешь куда себя деть. Я тупо сидела в компе, когда накрывало психом и желанием закурить, играла в тупые игрушки, что бы отвлечься, читала чужие дневники. Мы тоже с мужем вместе бросали, он закурил через три месяца, а я вот держусь еще.

 

[pol6energetik]

Это означает только одно: проблемы у вас психологические. Решать нужно соответственно: идти к семейному психологу или хотя бы почитать книги, посмотреть видео по психологии. Будете искать живого психолога, лучше обращайтесь к транзактному аналитику или к когнитивщику/бихевиористу.

 

[Кать'я]

Стаж курения 22 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Полпачки в день.
Зачем решили бросить
Надоело курить. Хочу быть здоровой и приятно пахнуть. Хочу перестать испытывать стыд и неудобства перед ребенком, на пляже, в самолёте и т.д.
Причины отказа от курения
Жить дольше,
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Улучшить качество жизни в целом
Ради экономии денег
Выглядеть лучше
Избавиться от проблем с давлением
Хочется больше энергии
Обещание бросить курить близкому
Улучшить работу вкусовых рецепторов
Чувствовать себя бодрее
Иметь здоровые белые зубы
Чертовы законы об ограничении курения
Избавиться от кашля
Избавиться от запаха курильщика
Снижение риска онкологии
Ради здоровой и красивой кожи
Надоел пепел в машине
Освободиться от зависимости
Избавиться от одышки
Надоело курить
Подавать хороший пример детям
Ради здоровья нервной системы
Хочу заняться спортом
Улучшить обоняние
Курить уже не модно
Попыток бросить
Достаточно много.
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, Аллан Карр
Причины прошлых неудач
Стресс, срывы на близких, депрессии. Не могла справиться с накатами. От одной сигаретки уже не закурю и т.д.
Причины прошлых удач
Нравилось быть свободной от сигарет, приятный запах от рук, много энергии.
Сейчас бросаю с помощью
Никоррете. Жевательная резинка. Пока 4 мг. Позже планирую 2 мг

Привет, надоело, бросай!!! тем более уже свободна 6 дней, УДАЧИ тебе

 

[Langolier]

Стаж курения 22 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Полпачки в день.
Зачем решили бросить
Надоело курить. Хочу быть здоровой и приятно пахнуть. Хочу перестать испытывать стыд и неудобства перед ребенком, на пляже, в самолёте и т.д.
Причины отказа от курения
Жить дольше,
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Улучшить качество жизни в целом
Ради экономии денег
Выглядеть лучше
Избавиться от проблем с давлением
Хочется больше энергии
Обещание бросить курить близкому
Улучшить работу вкусовых рецепторов
Чувствовать себя бодрее
Иметь здоровые белые зубы
Чертовы законы об ограничении курения
Избавиться от кашля
Избавиться от запаха курильщика
Снижение риска онкологии
Ради здоровой и красивой кожи
Надоел пепел в машине
Освободиться от зависимости
Избавиться от одышки
Надоело курить
Подавать хороший пример детям
Ради здоровья нервной системы
Хочу заняться спортом
Улучшить обоняние
Курить уже не модно
Попыток бросить
Достаточно много.
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, Аллан Карр
Причины прошлых неудач
Стресс, срывы на близких, депрессии. Не могла справиться с накатами. От одной сигаретки уже не закурю и т.д.
Причины прошлых удач
Нравилось быть свободной от сигарет, приятный запах от рук, много энергии.
Сейчас бросаю с помощью
Никоррете. Жевательная резинка. Пока 4 мг. Позже планирую 2 мг

Удачи!!! Все получится!

 

[Svetlyc]

@Svetlana M76, когда мне курить невтерпеж, я захожу на форум читаю все подряд и пишу , что взбредет в голову. Очень помогает

 

[nachtigal]

@Svetlana M76, добро пожаловать на форум!
Удачи тебе и лёгкого бросания!
Мотивация отличная!

 

[nachtigal]

Спасибо. Вот, похоже, что и мои силы на исходе.. Сегодня, уж через чур эмоции разыгрались. С утра уже с мужем поцапались ( мы с ним вместе перестали курить, правда он только на силе воли держится). В итоге: на фитнес утром не пошли, ребенок переживает, поедем-ли на бассейн, а я сижу и думаю, не сходить ли за сигаретами... Но самое интересное, я понимаю, что курить-то, не так уж и хочется, жевател резинка похоже помогает, а вот внутри все кипит...

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Вот тебе мои любимые советы)

 

[Sergio2000]

Спасибо. Вот, похоже, что и мои силы на исходе.. Сегодня, уж через чур эмоции разыгрались. С утра уже с мужем поцапались ( мы с ним вместе перестали курить, правда он только на силе воли держится). В итоге: на фитнес утром не пошли, ребенок переживает, поедем-ли на бассейн, а я сижу и думаю, не сходить ли за сигаретами... Но самое интересное, я понимаю, что курить-то, не так уж и хочется, жевател резинка похоже помогает, а вот внутри все кипит...

Привет, Света!

Ситуация тяжёлая вдвойне, так как в доме сразу 2 неадеквата. Вспоминаю себя невыносимого и понимаю, каково пришлось окружающим.

Спорт только поможет. Переключайтесь почаще на разные виды деятельности. Особенно совместные. Чуть позже станет легче и интереснее.

Выдержки и спокойствия!

У вас всё получится!

 

[nachtigal]

Рекомендую взять в аптеке препарат Lasea.
Это капсулы с маслом лаванды.
Не сонливят.снимают напряжение.
В никоретте не верю.
Происки фармацевтических компаний)))

 

[Svetlana M76]

Вот тебе мои любимые советы)

 

[nachtigal]

Если нужна помощь приходи в приёмное отделение.
Я Лена.

 

[Svetlana M76]

Большое спасибо за советы и участие. Очень трогательно. Да вроде пережили кризис. Успокоительное выпила. Голова остыла. А советы действительно стоящие. Возьму и я их себе на вооружение.