В каких соревнованиях вы бы хотели поучаствовать?

[rainwings]

Да это только сегодня, дальше лень будет

Отжиматься или считать и отчитываться? На ровном месте таких результатов не бывает

 

[Макс®]

Отжиматься или считать и отчитываться? На ровном месте таких результатов не бывает

Отжиматься будет лень - не люблю я это. Да и отчитываться буду забывать. Кстати, надо будет учередить медальку самому упорному, и вручена она будет, к примеру, тому, кто за все время соревнований будет не реже чем каждые 2 или 3 дня отчитываться. Уверен я, что многие сойдут с дистанции ))))

 

[rainwings]

Уверен я, что многие сойдут с дистанции ))))

Ну да))) Энтузиазм притухает как правило через неделю-полторы)) Дальше уже заставлять себя надо))

 

[Макс®]

Ну да))) Энтузиазм притухает как правило через неделю-полторы)) Дальше уже заставлять себя надо))

Для этого и влез в эту тему - будет стыдно лениться рядом с вами.

 

[ИлЛюЗиЯ]

Можно назвать "фитнес марафон"

фитнес это очень легко сказано, например для приседаний со штангой 13 кг

 

[ИлЛюЗиЯ]

Как считать будем? обычные за 2 или от коленей за 0,5?

всё, как обычные считать будем, только килограммы, если они есть, будем умножать на количество подходов.

 

[ИлЛюЗиЯ]

Меня тоже впишите, пожалуйста, буду заниматься, отчеты высылать постарась регулярно

Хорошо!
Рада, что ты с нами

 

[ИлЛюЗиЯ]

Физкульт привет! Ну поехали, сейчас с дивана сползу отожмусь несколько раз так уж и быть, принимайте новоиспеченного спортсмена в свои ряды

Приняли!

 

[ИлЛюЗиЯ]

А говорил - ленивый И как тебя, такого "ленивого" в отжиманиях обгонять

он специально, чтобы мы бдительность потеряли

 

[ИлЛюЗиЯ]

Кстати, надо будет учередить медальку самому упорному, и вручена она будет, к примеру, тому, кто за все время соревнований будет не реже чем каждые 2 или 3 дня отчитываться. Уверен я, что многие сойдут с дистанции ))))

Я говорила о том, что 1 месяц не все смогут до конца пройти,но многие проголосовали именно позаниматься подольше
Отчитываться нужно для себя, чтобы результаты были внесены в табличку,
за это медаль точно давать небудем

 

[rainwings]

фитнес это очень легко сказано, например для приседаний со штангой 13 кг

Блин, я столько килограммов дома даже не найду)))

всё, как обычные считать будем, только килограммы, если они есть, будем умножать на количество подходов.

Не соглашусь, не корректно это! От коленей отжаться с утяжелением 2 кг - все равно проще, чем полные отжимания... Надо обмозговать этот вопрос. Коэффициенты ввести какие-то, а то обидно, да)))

 

[ИлЛюЗиЯ]

Не соглашусь, не корректно это! От коленей отжаться с утяжелением 2 кг - все равно проще, чем полные отжимания... Надо обмозговать этот вопрос. Коэффициенты ввести какие-то, а то обидно, да)))

девочкам разрешается отжиматься на коленях, мальчики - сильный пол, пусть полностью отжимаются
коэффициенты вводить не будем, а то долго это всё вычислять, пусть девочки сами решают, как они будут отжиматься

 

[ИлЛюЗиЯ]

ЯНаталИЯ, внесла тебя в табличку

 

[ИлЛюЗиЯ]

Предлагаю, всех кто ни разу не примет участие в течение недели удалить из таблички.... или это будет не красиво?
или участник может, например в конце месяца начать участвовать в соревнованиях, как думаете?

 

[ИлЛюЗиЯ]

3 девочки и 2 мальчика открыли соревнования, ну, что тоже не плохо для субботы
а, остальные участники подтянутся! )))

 

[Макс®]

фитнес это очень легко сказано, например для приседаний со штангой 13 кг

Ну фитнес это же не обязательно прыжки на месте в красивых лосинах))) Работа с отягощениями, тоже фитнес. И даже пол дэнс - это одна из разновидностей фитнес тренировок.

 

[Макс®]

Отчитываться нужно для себя, чтобы результаты были внесены в табличку,
за это медаль точно давать небудем

Я предлагал медаль не за отчет давать, а за постоянство и упорство.

 

[Эндрю]

Долгосрочные соревы на выработку привычки ака многодневный марафон
Я думаю, что комплекс пусть каждый выбирает под себя. Одному нужно одно, другому - другое.

В целом вот что хочу сказать. Соревы на количество, это, конечно, здорово, но малополезно. Потому что нет ничего особо полезного в том, чтобы каждую неделю стремиться к рекордам в каком-нибудь упражнении. В тренировках важен принцип поспешай медленно. Тогда тело успевает адаптироваться и растёт и наливается соками силы. Тело прогрессирует в дни отдыха, в дни тренировки лишь понимает, что нужно расти и где нужно расти.

Так что соревы на регулярное выполнение упражнений в нужном режиме куда полезнее. И это главная проблема для большинства людей - заниматься постоянно. А не в авральном режиме подвиг совершить раз в полгода.

Более того, марафон может быть необязательно на выполнение физ упражнений. Можно на выработку любой привычки. При этом можем использовать наш богатейший=) опыт борьбы с курением! Тут как говорится сам бог послал=) Использовать принцип срыва! То есть если в какой-то день что-то сделал (для вредной привычки) или наоборот не сделал (для полезной привычки) - это называется срывом. Точно как в курении! И потом мы уже поддерживаем друг друга как мы это отлично умеем=)) при борьбе с курением! Здесь срабатывают 3 психологических механизма общественного дневника: (1) механизмы дневника как такового - проработка своих мыслей, самоопределение, накачка решимости и т.д.; (2) то, что делаешь на виду у людей и знаешь, что люди читают, а некоторые ещё и следят; (3) поддержка других людей.

Отсюда очевидно, что нужен именно марафон на выработку той или иной привычки, заданной в обобщённой форме.

 

[Самолетик]

ИлЛюЗиЯ, приветик Не могла отписаться по техническим причинам

 

[rainwings]

Мне все не давала покоя штанга 13 кг, и я решила сделать аналог))) Собрала все железо в доме (гантели 4 шт. + утяжелители 2 шт + мелочь в банке (!)) и упихнула это все в любимый рюкзак... На выходе рюкзак стал весить 14 с копейками... Его не очень удобно поднимать, но приседать с ним гораздо проще, чем с гантелями)) Собственно ради чего я это делала... Я пыталась понять, какое утяжеление должно быть на мне, что бы я от колен отжалась 15 раз))) Узнала пока, что меньше, чем сегодня
Короче, пора покупать набор свободных весов, что бы не заниматься таким вот оназмом больше))

Следующим на очереди эксперимент - сколько раз я смогу присесть с собакой на плечах)) Только сначала надо его там как-то приучить болтаться тряпочкой))