5 Выжившие в Апельсине

[Nszr]

происки рекламщиков в угоду производителей всего этого г..на

Все правильно говоришь, это бизнес. За наши деньги на все что угодно продадут
Апельсины рулят!

 

[Slavena]

Привет всем! Овощи, фрукты и солнце - вот всё, что надо человеческому организму. Остальное - происки рекламщиков в угоду производителей всего этого г..на, пардоньте за выражение.

Твоя правда! Пойду-ка яблочко себе возьму. Может в нем еще что-то из витаминов осталось.

 

[Nszr]

Доброе утро, команда!

 

[Murman]

Всем привет)

Кэп, душевная картинка. Благодать.)

 

[Nszr]

Всем привет)

Кэп, душевная картинка. Благодать.)

Весна пришла! Апрель!

 

[Slavena]

Доброе утро! Зашла, а тут такая красивая картинка! Мотивирует на весь день. Апрель! Пожалуй, самый лучший весенний месяц. Все пробуждается. Красота!

 

[Nszr]

 

[Марья Михална]

Доброе утро! Желаю солнечного дня и весеннего ветра)

 

[Slavena]

Избавляемся от синдрома хомяка
5 способов перестать постоянно есть

Демисезонные периоды, когда весна сменяет зиму, а осень – лето, самые стрессовые для нашего организма. Он перестраивается на новые температуру, настроение, продукты и световой режим. В это время постоянно хочется перекусывать, пить чай с печеньем и конфетами, чем-то хрустеть.
Если вы узнаете себя, то наши 5 советов помогут вам не только справиться с этим синдромом хомяка жевать, но и наладить отношения со своим телом, разобраться с ежедневным рационом и ускорить метаболизм.

СОВЕТ 1: ЗАБУДЬТЕ О ПЕРЕКУСАХ РАЗ И НАВСЕГДА!

Помните момент, где Мэг Райан в фильме «Когда Гарри встретил Салли» отказывается от винограда со словами «Я не ем между едой»? А как вам ее стройные ноги и тонкая талия в фильме? Хотите такую же? Тогда забудьте о перекусах! Дело в том, что даже небольшой прием пищи поднимает уровень инсулина, из-за чего организм не успевает расходовать накопленный жир в качестве энергии, а только добавляет к нему новый. К тому же перекусы редко бывают полезными. Результат чикагского исследования, проведенного в 2011 году, подтверждает, что перекусы замедляют похудение. Да, новость не самая приятная, но зато теперь вы можете сэкономить на шоколадках.

СОВЕТ 2: ОБЕД – ОСНОВНОЙ ПРИЕМ ПИЩИ

Проснувшись, мы вспоминаем про два строгих знания, о которых нам твердят с детства: чистить зубы и завтракать. Но, оказывается, нашему организму, разбуженному будильником и ярким светом, совсем не до того. Он начинает по-настоящему требовать пищи, как источника энергии, только к обеденному времени. Поэтому не стоит с утра наедаться бутербродами. Лучше слегка перекусить фруктовым салатом, небольшой порцией домашней гранолы или ярким смузи, а в обед организовать себе настоящее застолье.

СОВЕТ 3: НЕ ЕШЬТЕ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА

Посмотрите правде в глаза: вряд ли в половине первого ночи вам захочется полезной брюссельской капусты или дольку апельсина. Почему-то в это время всегда тянет на что-то вредное и хрустящее. Не стоит поддаваться соблазну! Согласно японским исследованиям, люди, которые потакают желанию перекусить ночью, через несколько лет начинают страдать от избыточного веса и сопутствующих ему заболеваний.

СОВЕТ 4: ПЕРЕД ТЕМ, КАК ЧТО-ТО СЪЕСТЬ, ВЫПЕЙТЕ НЕМНОГО ВОДЫ

Только не холодной, которая ослабляет пищеварение, а теплой или горячей, в которую лучше добавить немного лимона, имбиря и меда. Американские ученые убеждены, что 8 глотков перед приемом пищи способны помочь скинуть ненужные килограммы. Вода, конечно, не спасет вас от складок на животе при рационе с сырной лазаньей, бургерами и пастой, но есть вам точно захочется в 2 раза меньше. Не путайте голод с жаждой и каждый раз, когда чувствуете, что руки тянутся к снэкам, лучше выпейте стакан воды. Ведь наверняка за вашим 2-литровым балансом нужен глаз да глаз.

СОВЕТ 5: КАЖДЫЕ 6 ЧАСОВ ЕШЬТЕ МИКС ИЗ БЕЛКА, ПОЛЕЗНОГО ЖИРА И КЛЕТЧАТКИ

Белок + полезный жир + клетчатка = простая формула для цели – идеальная фигура в сжатые сроки. Представьте перед собой вашу любимую тарелку, которую нужно правильно заполнить. Пусть четверть занимают богатые белком продукты, еще четверть жиры вроде авокадо, еще четверть – свежие или приготовленные на пару овощи, а оставшуюся часть - углеводы вроде киноа или бурого риса.

Постоянно прислушивайтесь к своему организму и не ограничивайте его в питательных продуктах. Если вам вдруг в 8 вечера захотелось картофеля – будет вам картофель. Просто приготовьте его с любовью к своему телу, ароматными приправами и в духовке, а не во фритюре.

Источник: howtogreen.ru

 

[Nszr]

Согласно японским исследованиям, люди, которые потакают желанию перекусить ночью, через несколько лет начинают страдать от избыточного веса и сопутствующих ему заболеваний.

А я работаю в ночную смену и соответственно ем тоже ночью

 

[Slavena]

Принципы диеты для работающих ночью

• Наш рацион будет отличаться в зависимости от конкретных дней. Выделим «рабочую ночь» — ночное время, когда вы работаете, «день отдыха» — день, когда вы отсыпаетесь после работы, «обычный день» — день, когда вы не работаете и не спите (например, выходной).
• В рабочую ночь нужно употреблять много углеводов, ведь вашему телу они нужны для энергии. Чтобы избыток углеводов не отложился на талии, все углеводы у нас будут «медленными» — продуктами с низким и средним гликемическим индексом.
• В день отдыха лишняя энергия нам не нужна и поэтому, чтобы не мешать вашему сну, будем есть в основном белки.
• В обычный день и питание будет самым обычным, только сбалансированным, с исключением вредностей.
• Длительность диеты выбираете вы сами. Соблюдая все правила, можно похудеть на 5-6 кг в месяц.

Примерное меню для работающих ночью
Как мы уже говорили, продукты вы можете изменить по своему усмотрению, не отклоняясь от основных принципов диеты. Также мы не будем расписывать отдельные приемы пищи, а просто напишем список продуктов на день/ночь.

Рабочая ночь
Гречневая каша с жареным (без масла) мясом, бутерброд из хлеба грубого помола и сыра, стакан сока.

День отдыха
Отварная куриная грудка, небольшой ломтик сыра, 3 яйца, овощной салат, 0.5 л кефира.

Обычный день
Можно питаться как обычно, но исключены следующие продукты:

• Молоко
• Фастфуд
• Сладости
• Сладкие чай и кофе
• Бананы и виноград

Вот и все меню! Пользуйтесь на здоровье. Помните, что оно гибкое, например, гречку можно заменить рисом, мясо и птицу — рыбой. Но желательно в любой из дней пить побольше воды. В рабочие ночи к рациону следует добавить поливитамины. В качестве энергетиков разрешены кофе и чай без сахара.

Далее на: http://jhealth.ru/all-diets/dieta-dlya-rabotayushhih-nochyu/

 

[Nszr]

Славена, спасибо тебе огромное!
Тут правда есть один нюанс. Я работаю на складе колбасы, со всеми вытекающими из этого последствиями, и в пищу приходится употреблять отнюдь не домашнюю еду
Ну да ладно. У меня есть хорошая мысль, надо будет записаться в следующую беговую стодневку

 

[Slavena]

Славена, спасибо тебе огромное!
Тут правда есть один нюанс. Я работаю на складе колбасы, со всеми вытекающими из этого последствиями, и в пищу приходится употреблять отнюдь не домашнюю еду
Ну да ладно. У меня есть хорошая мысль, надо будет записаться в следующую беговую стодневку

Я тоже об этом подумываю. Хотя бы не бег на первых порах, а быстрая ходьба, но каждый день. Стодневка дисциплинирует. Правда, не знаю, как все сложится.
Сказал про колбасу, и сразу слюньки потекли. Как же давно я ее не ела. Пост! Тебе, конечно, намного сложней. Ой, у меня даже запах и колбасный вкус во рту появился.

 

[Slavena]

Пойду сыну завтрак готовить. Он у меня работает сутки через трое. Только приехал. Сейчас поест и спать ляжет. Тоже в весе прибавил на этой работе.

 

[Nszr]

Сказал про колбасу, и сразу слюньки потекли. Как же давно я ее не ела. Пост! Тебе, конечно, намного сложней. Ой, у меня даже запах и колбасный вкус во рту появился.

Вот я тебе честно скажу, что колбаса это такая гадость! И слава Богу, что я не вижу, как ее делают. Те, кто ее делают, колбасу не едят. Но здесь хоть получше. Я раньше работал в тд Останкино, вот хуже этой колбасы наверно нет. Там вся таблица Менделеева

 

[Марья Михална]

ам вся таблица Менделеева

Серьезно??

 

[Марья Михална]

Slavena, спасибо за статью!)) А то я опять хомяк немного)))

 

[Textor]

Привет. В общем я сорвался... Сейчас мысли в порядок приведу - снова бросать буду.

 

[Slavena]

Привет. В общем я сорвался... Сейчас мысли в порядок приведу - снова бросать буду.

Привет! Обидно, конечно. Больше даже за тебя, чем за команду. Опять начинать первые дни - это опять нервотрепка. Но, главное, что опять собираешься бросать. Надо, потому что это твоя цель, а цели нужно достигать, чтобы появилось самоуважение и гордость за достигнутое. Здесь здоровье играет уже второстепенную роль. Советуйся с нашим кэпом. Он тоже попадал в такую ситуацию, но вот уже почти 100 дней не курит. Удачи тебе. Будет трудно - заходи у нам. Да и так просто, заходи на огонек.

 

[Slavena]

Slavena, спасибо за статью!)) А то я опять хомяк немного)))

Мы привыкли завтрак съедать сами. По крайней мере стараться, хотя у меня утром кусок в горло не лезет.Но, диетологи советуют, вот и пихаешь в себя насильно. А тут оказывается - обед съешь сам. Потом про перекусы интересно. Мириманова тоже категорически не советует устраивать перекусы в своей книге "Минус 60". Можно попробовать по этой статье пожить и посмотреть, что получится.