Хочу броситькурить!

[Владимир 71606]

Хочу бросить курить, в последнее время когда покупаю новую пачку сигарет, говорю самому себе "опять я покупаю эту дозу яда, когда это закончится".Хочу с завтрашнего утра бросить это гиблое дело. Но понимаю, что будет очень большой соблазн выйти как обычно с друзьями выпить кофе и покурить... Вот думаю как и каким образом лучше побороть желание закурить "хотя-бы одну сигаретку".... Задумался над этим всем так как мне 23 года, чтобы потом поздно небыло

 

[el.d.r]

Хочу бросить курить, в последнее время когда покупаю новую пачку сигарет, говорю самому себе "опять я покупаю эту дозу яда, когда это закончится".Хочу с завтрашнего утра бросить это гиблое дело. Но понимаю, что будет очень большой соблазн выйти как обычно с друзьями выпить кофе и покурить... Вот думаю как и каким образом лучше побороть желание закурить "хотя-бы одну сигаретку".... Задумался над этим всем так как мне 23 года, чтобы потом поздно небыло

а стаж какой?

 

[Владимир Файб]

Владимир 71606, правильно! Лучше раньше завязать!

ПОЧЕМУ же они курят?

 

[el.d.r]

Хочу бросить курить, в последнее время когда покупаю новую пачку сигарет, говорю самому себе "опять я покупаю эту дозу яда, когда это закончится".Хочу с завтрашнего утра бросить это гиблое дело. Но понимаю, что будет очень большой соблазн выйти как обычно с друзьями выпить кофе и покурить... Вот думаю как и каким образом лучше побороть желание закурить "хотя-бы одну сигаретку".... Задумался над этим всем так как мне 23 года, чтобы потом поздно небыло

Вообще способов много. Можешь почитать Аллана Карра. Многим он помогает, можешь Табекс попробовать. Тоже помогает. Но самое главное - это желание и плюсы от бросания, которые ты сам должен найти. Подумай, что даст тебе бросание! Прям напиши себе. Ну и вот тебе еще

 

[Владимир 71606]

а стаж какой?

Года 4 после того как год не курил, а до того как бросил, 2 года курил

 

[Langolier]

Хочу бросить курить, в последнее время когда покупаю новую пачку сигарет, говорю самому себе "опять я покупаю эту дозу яда, когда это закончится".Хочу с завтрашнего утра бросить это гиблое дело. Но понимаю, что будет очень большой соблазн выйти как обычно с друзьями выпить кофе и покурить... Вот думаю как и каким образом лучше побороть желание закурить "хотя-бы одну сигаретку".... Задумался над этим всем так как мне 23 года, чтобы потом поздно небыло

Привет!
Физиологическая зависимость есть, но она маленькая. Основная зависимость в голове. Людям обычно страшно - как так? Как же я буду без сиги?
Поэтому надо просто настроить мозг на отказ - тогда все получится. Советую Карра почитать - очень хорошо с настройкой мозга справляется. Только надо не по странице в день, а вот так взять - и прочесть внимательно - часа 4 потратить
Удачи!
Не теряйся!

 

[Дим-Саныч]

Хочу бросить курить, в последнее время когда покупаю новую пачку сигарет, говорю самому себе "опять я покупаю эту дозу яда, когда это закончится".Хочу с завтрашнего утра бросить это гиблое дело. Но понимаю, что будет очень большой соблазн выйти как обычно с друзьями выпить кофе и покурить... Вот думаю как и каким образом лучше побороть желание закурить "хотя-бы одну сигаретку".... Задумался над этим всем так как мне 23 года, чтобы потом поздно небыло

Привет! ДОБРЫЕ И СВЕТЛЫЕ МЫСЛИ, от души пожелаю тебе Удачи!!!

 

[qqruzov]

Хочу бросить курить, в последнее время когда покупаю новую пачку сигарет, говорю самому себе "опять я покупаю эту дозу яда, когда это закончится".Хочу с завтрашнего утра бросить это гиблое дело. Но понимаю, что будет очень большой соблазн выйти как обычно с друзьями выпить кофе и покурить... Вот думаю как и каким образом лучше побороть желание закурить "хотя-бы одну сигаретку".... Задумался над этим всем так как мне 23 года, чтобы потом поздно небыло

Если будешь продолжать "хотеть" никогда не бросишь, просто возьми соберись, поставь цель для себя зачем тебе это нужно и вообще нужно ли, или ты хочешь продолжать "хотеть" бросить курить. После того как все еще раз обдумаешь и поставишь перед собой цель, замотивируешь себя спокойно отказывайся от это пагубной пртвычки и все у тебя получиться. А если что-то не ясно интересуйся тебе сдесь всегда помогут)

 

[Владимир 71606]

а стаж какой?

Года 4 после того как год не курил, а до того как бросил, 2 года курил

 

[el.d.r]

Года 4 после того как год не курил, а до того как бросил, 2 года курил

ну в общей сложности как у меня 6 лет. могу сказать, что нужно решиться. просто решиться. я отдала сигареты и зажигалки коллегам. я пришла сюда. даже если кто-то курит рядом со мной, я нормально себя чувствую, потому что знаю, что мне то хорошо и без сигарет, да даже лучше.
Вот скажи, вечером как твое самочувствие когда курил весь день?

 

[Владимир 71606]

СпасСпасибо полезно )

Вообще способов много. Можешь почитать Аллана Карра. Многим он помогает, можешь Табекс попробовать. Тоже помогает. Но самое главное - это желание и плюсы от бросания, которые ты сам должен найти. Подумай, что даст тебе бросание! Прям напиши себе. Ну и вот тебе еще

 

[Владимир 71606]

Да я сам чувствую что это чисто привычка, даже вот с утра, когда прогреваю машину, я может и не хочу курить, но вот всеравно закуриваю. Как будто без сигареты она не прогреется. Хорошо спасибо; )

Привет!
Физиологическая зависимость есть, но она маленькая. Основная зависимость в голове. Людям обычно страшно - как так? Как же я буду без сиги?
Поэтому надо просто настроить мозг на отказ - тогда все получится. Советую Карра почитать - очень хорошо с настройкой мозга справляется. Только надо не по странице в день, а вот так взять - и прочесть внимательно - часа 4 потратить
Удачи!
Не теряйся!

 

[Lifelulluby]

Хочу бросить курить, в последнее время когда покупаю новую пачку сигарет, говорю самому себе "опять я покупаю эту дозу яда, когда это закончится".Хочу с завтрашнего утра бросить это гиблое дело. Но понимаю, что будет очень большой соблазн выйти как обычно с друзьями выпить кофе и покурить... Вот думаю как и каким образом лучше побороть желание закурить "хотя-бы одну сигаретку".... Задумался над этим всем так как мне 23 года, чтобы потом поздно небыло

Добро пожаловать!)))
Мне лично морально очень помогало чтение дневников ребят))) кто как борется с зависимостью, кто как тушит накаты, кто добился успеха))) это очень мотивирует и помогает держать себя в лапах)) хотя будь готов, что 3-5 дней может физически поколбасит. Но с тоже время... у тебя маленький стаж курения))))) надеюсь физически тебе будет легко)) а психологически... мы здесь 24/7))))))

 

[Anjely]

Хочу бросить курить, в последнее время когда покупаю новую пачку сигарет, говорю самому себе "опять я покупаю эту дозу яда, когда это закончится".Хочу с завтрашнего утра бросить это гиблое дело. Но понимаю, что будет очень большой соблазн выйти как обычно с друзьями выпить кофе и покурить... Вот думаю как и каким образом лучше побороть желание закурить "хотя-бы одну сигаретку".... Задумался над этим всем так как мне 23 года, чтобы потом поздно небыло

Чувствую тоже самое, удачи Вам! Я готовлю сегодня себя к тому, что завтра будет мой первый замечательный день без сигарет. Сегодня в аптеке приобрела пластыри Никоретте.

 

[Владимир 71606]

Если будешь продолжать "хотеть" никогда не бросишь, просто возьми соберись, поставь цель для себя зачем тебе это нужно и вообще нужно ли, или ты хочешь продолжать "хотеть" бросить курить. После того как все еще раз обдумаешь и поставишь перед собой цель, замотивируешь себя спокойно отказывайся от это пагубной пртвычки и все у тебя получиться. А если что-то не ясно интересуйся тебе сдесь всегда помогут)

Да я это прекрасно понимаю, и я уже поставил себе цель! И знаю для чего мне это надо, просто хотел узнать какими методами лучше с этим бороться, спасибо за внимание )

 

[Владимир 71606]

ну в общей сложности как у меня 6 лет. могу сказать, что нужно решиться. просто решиться. я отдала сигареты и зажигалки коллегам. я пришла сюда. даже если кто-то курит рядом со мной, я нормально себя чувствую, потому что знаю, что мне то хорошо и без сигарет, да даже лучше.
Вот скажи, вечером как твое самочувствие когда курил весь день?

Обычное чувство, ну это наверное потому что я уже не помню какое чувство когда не куришь )

 

[Владимир 71606]

Добро пожаловать!)))
Мне лично морально очень помогало чтение дневников ребят))) кто как борется с зависимостью, кто как тушит накаты, кто добился успеха))) это очень мотивирует и помогает держать себя в лапах)) хотя будь готов, что 3-5 дней может физически поколбасит. Но с тоже время... у тебя маленький стаж курения))))) надеюсь физически тебе будет легко)) а психологически... мы здесь 24/7))))))

Спасибо большое ) тоже читаю истории других людей )

 

[Владимир Файб]

И знаю для чего мне это надо, просто хотел узнать какими методами лучше с этим бороться, спасибо за внимание )

сейчас бросить курить очень легко, есть куча вспомогательных средств, я использовал Табекс, препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней, более чем достаточно чтоб расстаться с физической зависимостью, есть еще более эффективное средство Чампикс, там курс приема до 12 недель, при необходимости можно еще на 12 продлить. Самое интересное заключается в том, что мы по тем или иным причинам начинаем курить заново, по мнению Шичко в нас
в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:

1. Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
2. Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).

У тех, кто продолжает курить, в итоге побеждает первая программа. Если рассматривать бывших курильщиков, то им пришлось усилием воли заставить победить вторую программу, но при этом первая не стерлась окончательно, а отошла на второй план. Таким образом, становиться понятным, почему при сильно травмирующих стрессовых ситуациях человек, который давно бросил курить, снова возвращается к этой привычке – просто ослабевает сила воли и на первое место выходит программа №1.

 

[Владимир Файб]

Метод Геннадия Шичко

Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html

1. Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.
2. Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.
3. Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.
4. Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.
5. Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.
6. В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.
7. Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.
8. Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.
9. Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.
10. Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.
11. С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!

 

[Владимир Файб]

На мой взгляд - бросающий курить имеет шанс спастись, когда он начнет как утопающий хвататься за любую соломинку. Если не помогает эта "соломинка", то не отказываться от нее, а "усилить" еще одной соломинкой, и когда из соломинок наберется крепкий пучок, то ты не только выберешься, но и удержишься от срывов. Вот небольшой набор "соломинок":

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью