Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[DzenSerega]

Я только на прошлой неделе гоняла в Москву по работе ) чем ты занимаешься?

Архитектурно художественное освещение фасадов зданий. Я руководитель проектов.

Один из объектов. Администрация г. Екатеринбург.

 

[Ликa]

@Sashshka привет. Вставал на весы утром?

 

[Katrinа]

@Sashshka привет. Вставал на весы утром?

Ликусь, к тебе вопрос по питанию, как мы засчитываем соблюдала питание или нет? В каком виде ты отчитываешься?

 

[Sashshka]

@Sashshka привет. Вставал на весы утром?

Привет!) Да, как ты и говорила...98,4 уже) За ночь на 1 кг похудел) завтра утром надеюсь 97,4 будет ...

 

[Sashshka]

Маленький стульчик творит чудеса

 

[Ликa]

Ликусь, к тебе вопрос по питанию, как мы засчитываем соблюдала питание или нет? В каком виде ты отчитываешься?

Ну если кто считает бжу, то вечером можно скидывать отчет. Вчера @Ёжикツ︎ отличный пример скинул ?. Можешь продублировать?

 

[Sashshka]

Архитектурно художественное освещение фасадов зданий. Я руководитель проектов.

Один из объектов. Администрация г. Екатеринбург.
Посмотреть вложение 1852829

Клевая работа!

 

[Ликa]

Привет!) Да, как ты и говорила...98,4 уже) За ночь на 1 кг похудел) завтра утром надеюсь 97,4 будет ...

Вот! Я рада! Вечером можно ради интереса помучить свои новые весы

 

[Sashshka]

Вот! Я рада! Вечером можно ради интереса помучить свои новые весы

Ок...сделаем эксперимент))

 

[Katrinа]

Спойлер: Отчет

25.07.2023
Энергетический баланс:
Приход 2772 ккал
Расход 2745 ккал
Итого - 22.6 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 13.59 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.1
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

@_Лика

 

[Ёжикツ︎]

Можешь продублировать?

Это мне? )

 

[Katrinа]

Архитектурно художественное освещение фасадов зданий. Я руководитель проектов.

Один из объектов. Администрация г. Екатеринбург.
Посмотреть вложение 1852829

Супер! Классная у тебя работа ??

 

[Ликa]

@_Лика

Во, где у него энергетический баланс. Еще можно всем расчитать имт.

 

[Ликa]

Это мне? )

Да, нашли)

 

[Ликa]

Это мне? )

А как ты расход считаешь? Например силовая тренировка ?️‍♀️

 

[Ликa]

Это мне? )

7-9 калорий в минуту,без учета отдыха?

 

[Ёжикツ︎]

А как ты расход считаешь? Например силовая тренировка ?️‍♀️

В приложении забиты мои параметры, исходя из них: основной обмен равен 1481 ккал
Столько калорий тратит организм в состоянии полного покоя. Калорийность рациона не должна опускаться ниже этого значения.
Общий расход энергии 2073 ккал

Столько энергии трачу за сутки на всю активность. При такой калорийности питания вес не будет меняться.
Я оценил повседневную активность как: низкую активность - это 40 % к основному обмену.

И физическую активность: упражнения, ходьба, скакалку, я вбиваю в приложение и плюсую к общему расходу энергии.

 

[Ёжикツ︎]

7-9 калорий в минуту,без учета отдыха?

Ты про что?

 

[Ликa]

В приложении забиты мои параметры, исходя из них: основной обмен равен 1481 ккал
Столько калорий тратит организм в состоянии полного покоя. Калорийность рациона не должна опускаться ниже этого значения.
Общий расход энергии 2073 ккал

Столько энергии трачу за сутки на всю активность. При такой калорийности питания вес не будет меняться.
Я оценил повседневную активность как: низкую активность - это 40 % к основному обмену.

И физическую активность: упражнения, ходьба, скакалку, я вбиваю в приложение и плюсую к общему расходу энергии.

Спасибо большое. А в какое приложение вбиваешь ? У меня только имт 18,2 показывает. Хотелось бы тоже так. Мне нужен четкий контроль за собой, я опять ничего не ела почти.. а бегаю весь день

 

[Ёжикツ︎]

Организм в состоянии покоя тоже тратит калории.