Здоровый образ жизни-9

[Metallic]

Лишь бы не работать!!!

Ну как сказать ?мож там и на зп влияет ,хз какие там законы ,пока он в лагере - то он не при исполнении?

 

[Вальжына]

Ага и давление не нагоняется ?

Почему??

 

[Вальжына]

Там идет нагрузка на руки и спину за счет того, что руками активно машешь. Но надо именно махать, а не испоьзовать палки в качестве клюки.
У меня с непривычки чуть руки не отвалились. Нагрузка приличная.

А нагрузка эта не вредная? У меня вообще-то спина не совсем здоровая. Точнее совсем не здоровая...

 

[Metallic]

Почему??

Распределяется равномерно нагрузка ?‍♂️

 

[Вальжына]

Распределяется равномерно нагрузка ?‍♂️

Ага.
Подожду,что @I believe расскажет. Там инфа от супер-тренера!?
Лёх, ты ещё не в секте "палочников"??

 

[Metallic]

Ага.
Подожду,что @I believe расскажет. Там инфа от супер-тренера!?
Лёх, ты ещё не в секте "палочников"??

Неа?

 

[I believe]

Про северную ходьбу
Скандинавская ходьба по энергозатратам и эффективности похожа на бег трусцой + лыжный бег.

Палки подбираются по росту, длине рук (это уже индивидуально надо регулировать), на тренировке сами поймёте, как лучше. В сети полно формул, но общее правило такое: когда ставишь палки перед собой, рука в локте должна образовать прямой угол.

Я нашла ролик, который хорошо иллюстрирует технику, которой нас учили. Без наглядного ролика, просто на словах, непонятно, как мне кажется. Тут на польском, но всё итак ясно:

1) Спина прямая, корпус надо чуть-чуть наклонить вперёд (это важно!), словно собираешься бежать. Когда центр тяжести немного смещён вперёд, ты невольно шагаешь широко и быстро, чтобы держать равновесие.

2) Рука прямая и движется от плеча (!) относительно тела на 5 и 7 часов (понятно, да?))) Ну т.е вперёд руку слишком высоко поднимать не надо, достаточно на 5 часов. А назад руку надо стараться заводить далеко – на 7 часов.

3) Палки имеют темляки, которые обеспечивают правильную постановку кисти на палке.

4) Палки нужно втыкать в грунт попеременно под мочкой уха (понятно? ) и отталкиваться (толкать себя). Впереди себя палки не ставить!

5) Рука с палкой заводится за линию бедра на 7 часов. распрямляется , а ладонь раскрывается (важно!). Т.е. рука работает как ещё одно сердце, качает кровь (не уверена, что ясно выразилась). Сжимается-разжимается.



Смысл такой: на палки надо не опираться, а с их помощью толкать себя. Так активно задействуется плечевой пояс.
Мышцы, которые задействуются:


вот ещё правильная техника:

 

[I believe]

А нагрузка эта не вредная? У меня вообще-то спина не совсем здоровая. Точнее совсем не здоровая...

Какие-то противопоказания есть, их очень мало, я не врач.

 

[Вальжына]

Про северную ходьбу
Скандинавская ходьба по энергозатратам и эффективности похожа на бег трусцой + лыжный бег.

Палки подбираются по росту, длине рук (это уже индивидуально надо регулировать), на тренировке сами поймёте, как лучше. В сети полно формул, но общее правило такое: когда ставишь палки перед собой, рука в локте должна образовать прямой угол.

Я нашла ролик, который хорошо иллюстрирует технику, которой нас учили. Без наглядного ролика, просто на словах, непонятно, как мне кажется. Тут на польском, но всё итак ясно:

1) Спина прямая, корпус надо чуть-чуть наклонить вперёд (это важно!), словно собираешься бежать. Когда центр тяжести немного смещён вперёд, ты невольно шагаешь широко и быстро, чтобы держать равновесие.

2) Рука прямая и движется от плеча (!) относительно тела на 5 и 7 часов (понятно, да?))) Ну т.е вперёд руку слишком высоко поднимать не надо, достаточно на 5 часов. А назад руку надо стараться заводить далеко – на 7 часов.

3) Палки имеют темляки, которые обеспечивают правильную постановку кисти на палке.

4) Палки нужно втыкать в грунт попеременно под мочкой уха (понятно? ) и отталкиваться (толкать себя).

5) Рука с палкой заводится за линию бедра на 7 часов. распрямляется , а ладонь раскрывается (важно!). Т.е. рука работает как ещё одно сердце, качает кровь (не уверена, что ясно выразилась). Сжимается-разжимается.



Смысл такой: на палки надо не опираться, а с их помощью толкать себя. Так активно задействуется плечевой пояс.
Мышцы, которые задействуются:
Посмотреть вложение 1329662

вот ещё правильная техника:

О! На польском! Огонь! Ща посмотрю
(Хорошо,что не на немецком ?)
Кароч, всё понятно. Но мне кажется я на первых шагах в руках-ногах запутаюсь?

 

[I believe]

О! На польском! Огонь! Ща посмотрю
(Хорошо,что не на немецком ?)

Я там уже перевела все элементы перед роликом, если чё))). В той последовательности, в которой она показывает.

 

[Вальжына]

Я там уже перевела все элементы перед роликом, если чё))). В той последовательности, в которой она показывает.

Оказывается в Польше есть ассоциация скандинавской ходьбы. Надо к ним будет притусоваться, если меня эта тема зацепит ?

 

[Вальжына]

Я там уже перевела все элементы перед роликом, если чё))). В той последовательности, в которой она показывает.

А что за супер-пупер-тренер-чемпион у тебя?
По ходьбе соревнования что ли проходят?

 

[Robot]

Рак
Чем попусту растрачивать энергию на эмоции, тем самым повышая энтропию вселенной, что, как известно, ни к чему хорошему привести не может, ибо приближает ее к состоянию тепловой смерти, займитесь домашними делами.

Я бы с удовольствием- но работа )

 

[I believe]

А что за супер-пупер-тренер-чемпион у тебя?
По ходьбе соревнования что ли проходят?

Я хожу на секцию по северной ходьбе, занятия проходят с инструктором. Всё как обычно: разминка, тренировка, заминка. А на прошлой неделе мастер-класс (одно занятие) давал вот такой вот чемпион. Он руководитель нашего регионального отделения по северной ходьбе и многократный чемпион по лёгкой атлетике (там вороде спортивная ходьба в основном), титулованный спортсмен. Сергей Сыстеров его зовут. Соревнования по северной ходьбе да, конечно есть.

 

[Natali100]

Я хожу на секцию по северной ходьбе, занятия проходят с инструктором. Всё как обычно: разминка, тренировка, заминка. А на прошлой неделе мастер-класс (одно занятие) давал вот такой вот чемпион. Он руководитель нашего регионального отделения по северной ходьбе и многократный чемпион по лёгкой атлетике (там вороде спортивная ходьба в основном), титулованный спортсмен. Сергей Сыстеров его зовут. Соревнования по северной ходьбе да, конечно есть.

Очень интересно. Вечером ещё видео посмотрю.
Мне в магазине сказали палки делать под 70 процентов своего роста, чтобы локти были под прямым углом.
Где-то так у меня на 120 см палки и получились.
В остальном вроде правильно делала кроме разжимания кисти в движении руки назад.

 

[Svet_VS]

Спасибо за ответ.
А не проблем, что кушать еду, которая была два дня назад приготовлена не охото?

Почему 2 дня назад? Сегодня и завтра. Вот сегодня на ужин запекла 4 стейка из кеты с помидорами, сметаной и творожным сыром. Два сегодня съела, два завтра доем. Очень вкусно, а еще до завтра настоится...еще вкусней будет?

 

[I believe]

Почему 2 дня назад? Сегодня и завтра. Вот сегодня на ужин запекла 4 стейка из кеты с помидорами, сметаной и творожным сыром. Два сегодня съела, два завтра доем. Очень вкусно, а еще до завтра настоится...еще вкусней будет?

как вкусноооо

 

[Svet_VS]

Я тоже не понимаю. И не понимаю чем ходьба с палками лучше,чем ходьба без них. Просветите, пожалуйста!
Мы тоже хотим в вашу секту?

Это надо самой прочувствовать. Вот я хожу гулять с собаней, просто хожу, довольно таки долго, и хожу с палками...разница, как небо и земля. Нагрузка совершенно разная.

 

[Svet_VS]

как вкусноооо

Ооооочень! И белка много....

 

[I believe]

Очень интересно. Вечером ещё видео посмотрю.
Мне в магазине сказали палки делать под 70 процентов своего роста, чтобы локти были под прямым углом.
Где-то так у меня на 120 см палки и получились.
В остальном вроде правильно делала кроме разжимания кисти в движении руки назад.

Они у тебя не регулируются по высоте?