Здоровый образ жизни-9

[Вальжына]

Это надо самой прочувствовать. Вот я хожу гулять с собаней, просто хожу, довольно таки долго, и хожу с палками...разница, как небо и земля. Нагрузка совершенно разная.

я если долго хожу,у меня потом пипец спина отваливается

 

[Natali100]

Они у тебя не регулируются по высоте?

Регулируются, вот я сделала на свой рост 164, 120 см. палки

 

[I believe]

Регулируются, вот я сделала на свой рост 164, 120 см. палки

Хорошо, что регулируются. Высоковато, мне кажется. Попробуй поменьше настроить и посмотри по ощущениям. 110, например. Потом, когда уровень тренированности будет выше, можно и палки выше сделать.
Кристина Володина - знаменитость в этом виде спорта, врач и тренер. Посмотри в этом ролике на 12й минуте про длину, она предлагает 4 коэффициента по уровню подготовленности:


У меня вообще палки пока на 102 настроены)) Но я пониже ростом.

 

[Svet_VS]

я если долго хожу,у меня потом пипец спина отваливается

Давай к нам на йогу. Там есть хорошая программа для укрепления спины и позвоночника. На себе испытала, очень помогает.

 

[Svet_VS]

Хорошо, что регулируются. Высоковато, мне кажется. Попробуй поменьше настроить и посмотри по ощущениям. 110, например. Потом, когда уровень тренированности будет выше, можно и палки выше сделать.
Кристина Володина - знаменитость в этом виде спорта, врач и тренер. Посмотри в этом ролике на 12й минуте про длину, она предлагает 4 коэффициента по уровню подготовленности:


У меня вообще палки пока на 102 настроены)) Но я пониже ростом.

Я когда начинала ходить, у меня палки были настроены на 105, а сейчас я уже хожу с отметкой в 120.

 

[Svet_VS]

Регулируются, вот я сделала на свой рост 164, 120 см. палки

По таблице, если считать, то на рост 164 вроде как 110 надо. Особенно для начинающих

 

[Вальжына]

Давай к нам на йогу. Там есть хорошая программа для укрепления спины и позвоночника. На себе испытала, очень помогает.

куда к вам?

 

[Natali100]

По таблице, если считать, то на рост 164 вроде как 110 надо. Особенно для начинающих

Мне вроде нормально было, кроссовки же ещё не на плоской подошве плюс снег.

 

[Natali100]

Мне вроде нормально было, кроссовки же ещё не на плоской подошве плюс снег.

Кстати можно сделать и поменьше, завтра с дочкой собираемся. Хочет тоже походить, она чуть меня пониже.
Сходим, отпишусь.

 

[Natali100]

Статьи к обсуждению - Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба Как только не называется ходьба с палками: финская ходьба, шведская ходьба, северная ходьба, нордическая ходьба, просто ходьба с палками - все это является скандинавской ходьбой или на английском языке Nordik Walking(фин. sauvakävely, от sauva — «палка» и kävely — «ходьба»...

ne-kurim.ru

Делала тему по скандинавской ходьбе из хорошего источника. Кому интересно посмотрите.

 

[MASTT555]

...я занимаюсь с палками уже 6 лет... был толстый тоооолстый кил 226 ...похудел до 100 сейчас 130 кг...
..на фото 100 кг...

 

[Natali100]

...я занимаюсь с палками уже 6 лет... был толстый тоооолстый кил 226 Посмотреть вложение 1329783...похудел до 100 сейчас 130 кг...
..на фото 100 кг...

Очень хороший результат, ты молодец. Это не легко перестроить свой образ жизни и сделать его комфортным, в удовольствие.

 

[Metallic]

А я суп- пюре варю ?давно не готовил ?‍♂️

 

[MASTT555]

Это не легко перестроить свой образ жизни...ооочень тяжело -иногда хочется похвастаться и себя похвалить

 

[I believe]

...я занимаюсь с палками уже 6 лет... был толстый тоооолстый кил 226 Посмотреть вложение 1329783...похудел до 100 сейчас 130 кг...
..на фото 100 кг...

Большой-большой респект, очень круто!
Сбросил двух человек (двух меня )

 

[Metallic]

Большой-большой респект, очень круто!
Сбросил двух человек (двух меня )

И одного меня?

 

[Natali100]

Если за дело, что и не похвалить.
У нас главная цель получать удовольствие от того что делаем. Построить свое питание и нагрузки так, чтобы это было на длительной основе.

 

[MASTT555]

(двух меня )
...я девушек люблю.. и не кого не бросаю...жир надо убирать. .это правильно...

 

[I believe]

Про двух меня, это только если в мерах веса

 

[MASTT555]

...и самое главное не диета нужна...а Образ Жизни ..другой....100 процентов..