ЗОЖ -10 Юбилейный марафон

[tigrikphoenix]

Ты черепашка? Кому это говоришь? Медленней меня трудно найти бегуна

Нююююю
Зато мы с тобой бежим на наше светлое будущее) ведь медленный бег продлевает жизнь)

 

[tigrikphoenix]

Я с вами в стандартный ЗОЖ. Анкету отправила.

Привет, Оля!

Тоже в первый раз в зоже?
Раньше не видела тебя.

Мы будем ждать от тебя не большой рассказ: какие проблемы, как с питанием, как с тренировками?

Посмотреть вложение 1398603
Всем привет анкету заполнила, с правилами согласна, учавствую, стандартный ЗОЖ. Питание пытаюсь наладить третью неделю, также как и питье воды(вообще никогда не хочу). Вес поправлю к началу марафона. Надеюсь в команде у меня хоть что то получиться.

Привет, моя дорогая!!!
Рада тебя видеть!

Как у тебя с работой то?
Стало по легче или опять завалы?

Всем привет, ну вот первые результаты, отвес 800 грамм, хотя я всеравно позволяю себе вредности, и считаю по приложению, если готовлю дома то считаю свои блюда так сказать, если допустим обед застиг вне дома, то просто по весу вбиваю по похожим, вообщем довольная я

Ого, мы ещё не начали, а ты уже темп задаешь! Круто!

Кто чем обедать планирует?
Я сегодня без тормозков, прививку с утра ходила ставить.
Поставили вторую от ковида.

Как чувствуешь себя?
И как первую перенесла?

У меня на обед мясо и макароны.

 

[tigrikphoenix]

Я к вам очень хочу, заполнила анкету в ЗОЖ для начинающих - калории никогда раньше не считала, не знаю даже, сколько там должно быть, буду разбираться, очень интересно на самом деле. Правда не уверена, что выдержу почти ежедневные отчеты, обычно в этом у меня сложности возникают. С шагами проще, весна, тянет ходить, в анкете указала нижний предел, а там как получится, можно и больше) Спорт - только зарядка как всегда, спортклубы-бассейны у нас всё ещё закрыты.
Хочу минус три-четыре кг за время марафона. Или четыре-пять

Привет!

Велкомен к нам!
Калории считать научим)
Это самое простое. Потом будешь на автомате сама понимать, сколько ты кушаешь.

 

[tigrikphoenix]

Привет
Я когда то занимался спортом а щас нету духа

А что за спорт был?
Профи или длясебятинг?

Всем привет)
А что тут делаем?
Спорт 3 раза в неделю и подсчет калорий? ?

Да)

Давай у нам. Это не Джилл))?

Доброе утро
Прежде чем запиваться
Можно в ЗОЖ для начинающих , но вот только у меня это 2-3 раза в неделю бег и турники 5 раз в неделю ... по еде - я на посту + у меня диета от диетолога .... я не могу каждый день делать столько шагов и калории у меня свои ... хочу отчитываться раз в мес ... с такими условиями можно?

Конечно, можно и нужно!

Тебе тогда стандартный ЗОЖ.

Я посчитала ккал своего сока, через день пью в последнее время - сельдерей/морковка 2:1
Около 100 выходит, но вроде за соки тут ругаются, мол, углей много.
Можно оставлять или как?

Конечно, можно так оставить.
Только посмотри сколько у тебя в день выходит всего калорий.

Ну ещё можно урезать чуток по другим углям.

с такой рекламной картинкой, чую, не все осилят даже пару недель

Почему?
Аватарка супер! Она с сарказмом?

 

[tigrikphoenix]

И всем доброго дня!!!!

У меня по плану сегодня тренировка вечером - лёгкий бег и турники с брусьями(ничего особенного).

Буду входить в систему постепенно

 

[Riksi]

Да)

Давай у нам. Это не Джилл))?

Заманчиво, но мне вроде незачем) если только ради тренировок регулярных
У вас тут ПП, да? ?

 

[ElenaPavlova1966]

Привет, моя дорогая!!!
Рада тебя видеть!

Как у тебя с работой то?
Стало по легче или опять завалы?

Привет! Примерно год ушёл чтобы более менее разобраться, сейчас то пусто, то густо. Да и изменений много.

 

[ElenaPavlova1966]

Заманчиво, но мне вроде незачем) если только ради тренировок регулярных
У вас тут ПП, да? ?

Привет, Да, тебе, наверное, наоборот набрать вес нужно?

 

[Ли]

Кто чем обедать планирует?
Я сегодня без тормозков, прививку с утра ходила ставить.
Поставили вторую от ковида.

Обед был вне дома у мамы, суп с клецками и котлета, на ужин сделаю салат с морской капустой, и какое нибудь мясо, белка не добираю?‍♀️

 

[tigrikphoenix]

Заманчиво, но мне вроде незачем) если только ради тренировок регулярных
У вас тут ПП, да? ?

И ПП и ПП головного мозга тоже есть)
Одним словом - не скучно!

Привет! Примерно год ушёл чтобы более менее разобраться, сейчас то пусто, то густо. Да и изменений много.

Уже хорошо! В прошлый раз тебе вроде бы сильно работа мешала следить за режимом.

Обед был вне дома у мамы, суп с клецками и котлета, на ужин сделаю салат с морской капустой, и какое нибудь мясо, белка не добираю?‍♀️

Есть кстати небольшой видос про виды продуктов, что бы добирать белок.

Вообще это прям такая серьоздная проблема что бы добрать белок.

 

[Дарьюшка]

Конечно, можно - анкета для стандартного зожа)

Благодарю ? завтра взвешусь и заполню?

 

[Ли]

И ПП и ПП головного мозга тоже есть)
Одним словом - не скучно!




Уже хорошо! В прошлый раз тебе вроде бы сильно работа мешала следить за режимом.



Есть кстати небольшой видос про виды продуктов, что бы добирать белок.

Вообще это прям такая серьоздная проблема что бы добрать белок.

У меня в общем в калории вхожу, но по самим ЖБУ бардак, то углей много то жиров, но белка всегда не хватает,но я правда пока настроена пару недель просто хотя б входить в эти границы, а потом уже можно попробывать скорректировать именно соотношение, думаю все получится)

Что за видосы, как найти или ткни меня в них))

 

[Symo]

И всем доброго дня!!!!

У меня по плану сегодня тренировка вечером - лёгкий бег и турники с брусьями(ничего особенного).

Буду входить в систему постепенно

Поделись каким нибудь набором упражнений., подходов для вернуть форму , после отказа от курения... я взлетел на 9 кг

 

[tigrikphoenix]

Благодарю ? завтра взвешусь и заполню?

Окей, жду анкету тогда)
Место для тебя зарезервировала)

У меня в общем в калории вхожу, но по самим ЖБУ бардак, то углей много то жиров, но белка всегда не хватает,но я правда пока настроена пару недель просто хотя б входить в эти границы, а потом уже можно попробывать скорректировать именно соотношение, думаю все получится)

Что за видосы, как найти или ткни меня в них))

Секунду плиз, сейчас принесу

Поделись каким нибудь набором упражнений., подходов для вернуть форму , после отказа от курения... я взлетел на 9 кг

Мммм сложный прям вопрос
Вот как-то с мальчишками мне не приходилось работать. Дай подумаю.

 

[Symo]

Мммм сложный прям вопрос
Вот как-то с мальчишками мне не приходилось работать. Дай подумаю.

А ну тогда и не парься...
Бег я понимаю / турник начну по методике ^Побег^

 

[I believe]

А ну тогда и не парься...
Бег я понимаю / турник начну по методике ^Побег^

Если вес надо скинуть, то физуха - дело не первостепенное, главное - дефицит калорий, а значит, надо наладить питание.

 

[Symo]

Если вес надо скинуть, то физуха - дело не первостепенное, главное - дефицит калорий, а значит, надо наладить питание.

Та на посту я)))

 

[Riksi]

Привет, Да, тебе, наверное, наоборот набрать вес нужно?

Привет) очень желательно ?

 

[I believe]

Та на посту я)))

Это ничего не значит. Можно и на посту с калорийностью перебарщивать. На кашах и овощах - вообще запросто!

 

[Wika305]

Кто чем обедать планирует?
Я сегодня без тормозков, прививку с утра ходила ставить.
Поставили вторую от ковида.

Привет ? у меня была курица гриль и салат из квашеной капусты. По питанию не обращайте на меня внимание Я кушаю без каш, хлеба, стараюсь на низкоуглеводном больше, но 70 г безе с чаем было сегодня))