Табекс Бросить навсегда!

[Nat-Natali]

Посмотри видео . Мне знакомы твои страхи. Он объясняет, что все это СО (синдром отмены). Надо следить за перепадами настроения. Ну вобщем, сама посмотри, потом расскажешь. https://vk.com/arskaysarov вот его страничка в контакте. Полистай сама, может, что полезное для себя найдешь?

Спасибо большое ! Посмотрю обязательно

 

[Nat-Natali]

Сегодня второй день снижения сигарет, утром оттягивала первую сигарету до прихода на работу, обычно до работы я выкуривала дома 2 штуки, в принципе было не так уж и сложно. Но, со вчерашнего дня стало снижаться настроение, не хотелось бы что бы это помешало моему настрою

 

[Nat-Natali]

у меня получается какой то дневник нытика, блин

 

[Gudwin72]

Сегодня второй день снижения сигарет, утром оттягивала первую сигарету до прихода на работу, обычно до работы я выкуривала дома 2 штуки, в принципе было не так уж и сложно. Но, со вчерашнего дня стало снижаться настроение, не хотелось бычто бы это помешало моему настрою

Я когда курил,до работы,за 1,5 ч успевал 4 раза покуритьКогда перестал,столько времени появилось!

 

[Gudwin72]

у меня получается какой то дневник нытика, блин

Нормально,большинство таких,как у меня ,только одного знаю

 

[Nat-Natali]

Я когда курил,до работы,за 1,5 ч успевал 4 раза покуритьКогда перестал,столько времени появилось!

Действительно, как то и быстрее собралась на работу

 

[Nat-Natali]

Ну вот, третий день без сигарет. Пока все нормально, накаты бывают, но легко устраняются ( все таки я думаю это работа табекса). Меня пугает мои мысли, что я не выдержу и сорвусь, ведь на самом то деле это очень легко, взял и закурил. Почему так сложно сказать нет этой вонющей палочке. Но я настроилась на победу.
Из плюсов (будем делать на них акцент) - от меня хорошо пахнет - и это мне нравится, не надо тратить деньги на отраву - это большой +, не надо выходить на улицу и прятатся от всех, у меня стало лучше с обонянием, вчера одела халат в котором курила только раз, и я почуствовала как же он воняет.

 

[Firefly]

Ну вот, третий день без сигарет. Пока все нормально, накаты бывают, но легко устраняются ( все таки я думаю это работа табекса). Меня пугает мои мысли, что я не выдержу и сорвусь, ведь на самом то деле это очень легко, взял и закурил. Почему так сложно сказать нет этой вонющей палочке. Но я настроилась на победу.
Из плюсов (будем делать на них акцент) - от меня хорошо пахнет - и это мне нравится, не надо тратить деньги на отраву - это большой +, не надо выходить на улицу и прятатся от всех, у меня стало лучше с обонянием, вчера одела халат в котором курила только раз, и я почуствовала как же он воняет.

Не бойся мыслей. Просто признай, что твой мозг наркоман, и ты не можешь контролировать это.Ты не можешь сказать себе:"все! я не буду даже думать о сигаретах!", "я не буду желать покурить".Это не сработает.Мозг только услишит "о сигаретах" и "покурить". Он наркомен.Так что боятся этих мыслей совершенно бессмысленно,так как они у всех и каждого, и они будут и есть.Не воспринимай их,как свое желание закурить и бросить этот форум и все к чертям.Ведь эти мысли от тебя не зависят.Лучше всего не заострять внимания на них - пропускать мимо и все.Ну или же как вариант этот форум или занять себя чем то.Мозг наркоман.Ему понадобится время и привычка жить без сигарет.

 

[Nat-Natali]

Не бойся мыслей. Просто признай, что твой мозг наркоман, и ты не можешь контролировать это.Ты не можешь сказать себе:"все! я не буду даже думать о сигаретах!", "я не буду желать покурить".Это не сработает.Мозг только услишит "о сигаретах" и "покурить". Он наркомен.Так что боятся этих мыслей совершенно бессмысленно,так как они у всех и каждого, и они будут и есть.Не воспринимай их,как свое желание закурить и бросить этот форум и все к чертям.Ведь эти мысли от тебя не зависят.Лучше всего не заострять внимания на них - пропускать мимо и все.Ну или же как вариант этот форум или занять себя чем то.Мозг наркоман.Ему понадобится время и привычка жить без сигарет.

Спасибо за ответ! Рада знакомству! Я конечно понимаю что не могу контролировать поток мыслей, могу их только потом заменять на противоположные))) Форум очень помогает, поэтому пока все свободное время читаю дневники, занимаюсь йогой, смотрю фильмы и ем много ем.

 

[Gudwin72]

Спасибо за ответ! Рада знакомству! Я конечно понимаю что не могу контролировать поток мыслей, могу их только потом заменять на противоположные))) Форум очень помогает, поэтому пока все свободное время читаю дневники, занимаюсь йогой, смотрю фильмы и ем много ем.

Кисломолочные начинай потреблять,йогурт питьевой,ацедофилин,кефир, и очищает,и восстонавливает ,для жкт полезнои аппетит сбивают

 

[Nat-Natali]

Кисломолочные начинай потреблять,йогурт питьевой,ацедофилин,кефир, и очищает,и восстонавливает ,для жкт полезнои аппетит сбивают

Спасибо Сергей, сегодня запасусь молочкой, а то живот растет уже

 

[Nat-Natali]

4-ый день, с утра хочется курить, настроение ниже плинтуса, все время хочу спать, сегодня проспала на работу ( и мне как то пофиг) это уже ненормально. Как назло не могу сходить на йогу, шеюпродуло, голова не поворачивается, остается только впасть в спячку, домашние дела стоят. еще погода такая мерзкая, дождь и ветер сильный, хочется уже солнышка. А я только сплю и читаю форум, надеюсь это пройдет.

 

[volgogradka]

Спасибо Сергей, сегодня запасусь молочкой, а то живот растет уже

Привет. давай не курить вместе

 

[volgogradka]

 

[Nat-Natali]

Привет. давай не курить вместе

Привет! Спасибо!!! Давай

 

[Grizzly]

4-ый день, с утра хочется курить, настроение ниже плинтуса, все время хочу спать, сегодня проспала на работу ( и мне как то пофиг) это уже ненормально. Как назло не могу сходить на йогу, шеюпродуло, голова не поворачивается, остается только впасть в спячку, домашние дела стоят. еще погода такая мерзкая, дождь и ветер сильный, хочется уже солнышка. А я только сплю и читаю форум, надеюсь это пройдет.

Привет! Обычное состояние первых дней...Конечно пройдет, надо просто потерпеть. "Кури" ручку или карандашик, делая такие хорошие, глубокие-глубокие "затяжки". Я изредка до сих пор так делаю.

 

[Blackdog]

 

[Nat-Natali]

ну вот 11 дней без сигарет. Что сказать? Сказать что было все просто - нет, сказать что было очень приочень тяжело - тоже нет. Накаты конечно бывают, но пока терпимо, незнаю как будет дальше?)))Из плюсов - кожа стала светлее, от меня пахнет, не надо никуда бегать курить, появилось больше времени, запах табака не бесит, но хапах от только что покурившего человека просто ужас , я не хочу так вонять. Еще появилась раздражительность, перепады настроения и больше в сторону депресняка, лень и слезливость к концу дня хочется как то снять напряжение, покурить бы, но сама себе говорю что это мне не поможет. Хочется верить что все получится!

 

[Blackdog]

Nataliiii Зеребра, Всё у тебя получится! Хочу только предостеречь. Ты в начале пути. Будь начеку! Расслабляться рано. Через пару месяцев обсудим

 

[Nat-Natali]

Nataliiii Зеребра, Всё у тебя получится! Хочу только предостеречь. Ты в начале пути. Будь начеку! Расслабляться рано. Через пару месяцев обсудим

спасибо! да, я как то все время в напряжение, боюсь сорваться