Для тех, кто искал ответы, но не нашел

Андрей1

Продвинутый
Сообщения
291
Реакции
558
Не курю с
17.07.2021
Лет курения
25
Метод
Авторский
Так. Раз это дневник, то надо тут хоть отмечать какие-то вехи) Сегодня полгода некурения. К сожалению чистый эксперимент провести не получится, т.к. я только что переболел ковидом, который бьет в том числе и по нервной системе, поэтому динамику состояния вследствие отказа от сигарет автономно отследить уже не получится. В целом состояние норм. Через месяцок отпишусь.
 

nachtigal

V.I.P
Наставник
Служба поддержки
Сообщения
212.543
Реакции
406.303
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Поздравляю с Экватором,Андрей!
салют.gif
 

Андрей1

Продвинутый
Сообщения
291
Реакции
558
Не курю с
17.07.2021
Лет курения
25
Метод
Авторский
Спасибо, девченки!😘😉
 

ЮЕ

Наблюдатель
Сообщения
36
Реакции
103
Не курю с
17.01.2022
Лет курения
22
Метод
#некурим
Заранее прошу прощения за эпически длинный пост, но более лаконично изложить то, о чем я хочу написать, попросту не представляется возможным.

Мне 40. Я не курю с 17.07.2021, т.е. 4,5 месяца. Стаж курения был около 25 лет с несколькими перерывами (от одного-двух дней до года).

Я не могу сказать, что на данный момент мой организм полностью избавился от всех пагубных последствий курения, но одно я знаю точно - теперь я чувствую себя счастливым и испытываю радость от каждого проживаемого мгновения своей жизни, несмотря ни на какие внешние обстоятельства. Собственно, у меня нет необходимости вести этот дневник для того, чтобы получать чью-либо поддержку, чтобы «держаться», «не сорваться» и т.п. Я давно не думаю про сигареты, а видя курящих людей я скорее недоумеваю и сочувствую им. Однако идея написания этого поста давно поселилась у меня в голове - тогда, когда я после некоторого периода бодрости и радости за то, что я бросил курить, столкнулся с такими жесточайшими проблемами, о которых и в страшном сне подумать не мог, а попытки найти информацию в интернете оказались практически безуспешными. Нет, я конечно находил рассказы людей, описывавших похожие симптомы, но к моему глубокому сожалению чуть более чем во всех случаях эти люди просто переставали в какой-то момент писать, из чего я делал вывод, что либо их-таки отпустило, либо они опять начали курить. Такая неопределенность меня не устраивала, я не понимал, ну почему нельзя было просто написать, что, например, через 3 (4,5,6 неважно) месяцев человека отпустило, и такие-то симптомы ушли, ведь это так просто.. И тогда я дал себе обещание, что когда я сам преодолею этот тяжелый путь - я обязательно напишу об этом, и пусть это будет лично моя история, а не научное статистическое исследование, но даже в таком качестве этот пост мне бы невероятно помог, прочитай я его в тот чудовищно тяжелый период. Так что считайте его моим посланием самому себе из будущего) А если серьезно - если мой опыт кому-то пригодится, если этот пост поможет хоть одному человеку - я буду считать, что смог выполнить очень важную миссию и сделал вклад в общее дело этого замечательного сайта. Но обо всем по порядку.



Это было то печальное похмельное утро, когда многие дают зарок больше никогда не пить и не курить, но уже к вечеру «забывают» о своей клятве) Я не был исключением, и возможно вечером этого дня я бы уже весело попивал пивко (разумеется, чтобы лучше уснуть) и затягивался сигаретой, однако в этот день я физически не смог этого сделать, настолько мне было плохо. Здесь надо сказать, что идея бросить курить всегда жила у меня в голове, я всегда дружил со спортом и все то время пока я курил, я предпринимал множество попыток бросить, несколько раз бросал на полгода и более (максимально до года), давалось мне это сравнительно легко - если я выдерживал всего один день без сигарет, то в 90% случаев я бросал на длительный срок. Как мне кажется это сформировало во мне ложную уверенность в том, что я смогу бросить курить в любой момент. Однако в последние годы мои попытки бросить выглядели в основном так - утром я выбрасывал практически полную пачку сигарет, клятвенно обещая себе, что бросил, а вечером того же дня уже покупал себе новую и по итогу выкуривал по сути столько же сигарет, как если бы я и не «бросал». Еще одним важным моментом является то, что чем дольше я курил - тем более матерым (мне кажется этот термин лучше отражает суть, чем «заядлый») курильщиком я становился, я мог целый день ничего не есть, только курить и пить пиво, я курил посреди ночи, с утра, в общем курение просто срослось со мной.

Думаю мне крупно повезло, что я смешал накануне того утра пиво с вином и выкурил за вечер не менее 2 пачек сигарет, потому что курить после этого я не смог ни на следующий день ни через день. Вернее сказать я попробовал затянуться и понял, что не могу курить - становилось резко плохо. 3-4 дня после этого я испытывал двойственное чувство - руки рефлекторно тянулись к сигарете, но мозг понимал, что от них будет плохо. 3-4 дня - период, в течение которого прекратилась моя психологическая зависимость от сигарет. Полностью. Никогда после этого я не думал о том, чтобы закурить, про кайф от курения, не испытывал никаких накатов и т п. Напротив, через неделю я почувствовал себя намного лучше и твердо понял, что курить я больше не буду. А заодно и пить алкоголь. Кроме того, поскольку я уже имел опыт бросания и знал, что может начать тянуть на еду, особенно сладкое, то я однозначно решил пересмотреть свою диету (состоявшую на момент отказа от сигарет в основном из пива и фастфуда). Я полностью отказался от хлеба и другого мучного, от сладкого, а также заодно от кофе и чая (перешел на травяной чай). Стал есть в основном яичницу и поглощать огромные, просто промышленные количества овощных салатов, чтобы просто забивать объем желудка и не превышать калорийность. На заметку - я стал регулярно добавлять в салат молотый жгучий красный перец. Раньше когда я бросал курить у меня начинались проблемы с пищеварением, в этот раз не было даже намека на них (хоть этого удалось избежать:))) , из чего я делаю вывод, что красный перец мне помог.

Параллельно я стал каждый день делать зарядку, регулярно ходить в бассейн и заниматься на турнике/брусьях.

Итогом стало то, что через 1,5 месяца я не только не набрал, но сбросил вес на 6 кг (с 83 до 77 кг при росте 178), вернулась былая рельефность мышц, начал высыпаться, испытывал дикий прилив сил, начал решать кучу дел, заниматься которыми раньше было лень. Да, у меня проявлялась сонливость, но это чувство было мне знакомо, кроме того, это была какая-то умиротворенная что ли сонливость, когда можно было прилечь, поспать и она на время проходила.



Я не вспомню точно, когда это началось, но где-то на третьей неделе 2-го месяца начали появляться симптомы, которым я сначала не придавал особого значения. У меня сидячая работа, и вставая из-за стола я вдруг начал ощущать нехватку воздуха (при том, что в этот самый день утром я мог легко проплыть 1,5км в бассейне). Единственное что я про себя отметил - это то, что похожую нехватку воздуха я ощущал в прошлую серьезную попытку бросить, но в тот раз я опять закурил примерно через 2 месяца как раз, и симптомы эти тогда ушли. Далее к этим симптомам начали понемногу добавляться другие - покалывания в груди, головокружение, головные боли, чувство дереализации (это я потом такой умный термин прочел, сначала я вообще не понимал что со мной), тревожное чувство, что могу упасть в обморок. При этом я совершенно, абсолютно никак не связывал эти состояния с отказом от сигарет, я думал что наверное у меня какая-то болезнь сердца или сосудов. На исходе 2-го месяца после утренней зарядки я вдруг почувствовал себя резко плохо, сердце начало бешенно колотиться, я весь покрылся холодным потом, начали жутко дрожать руки и ноги (то есть они визуально не сильно дрожали, но внутри было такое ощущение, что кровь просто кипит), потемнело в глазах так, что я чуть не упал, я реально подумал, что это конец и я прямо вот сейчас умру. В каком-то полубессознательном состоянии вызвал скорую, практически не сомневаясь, что к их приезду от меня останется лишь хладный труп) Ну и открыл входную дверь, чтобы доступ к этому самому трупу не был бы сопряжен с порчей казенного имущества.

Как ни странно к приезду скорой я был еще жив, но мои витальные показатели оставляли желать лучшего - давление 150/60 при пульсе 45. Положили в больницу, в отделение кардиологии. Там меня исследовали вдоль и поперек и через 4 дня вынесли вердикт - «полностью здоров, к труду со следующего дня», прописав попутно глицин (кудаж без него-то в наше время?) и мельдоний (да-да, тот самый!). И я рад прям был, и все бы ничего, да вот незадача, пройдя 100 метров от выхода из больницы я опять начал чувствовать себя не шибко здоровым - одышка, головокружение, пот и все такое, пока ехал в такси - думал хоть обратно разворачивайся. К вечеру вроде отпустило, но как оказалось - это было только начало проблем.

После больницы я стал мнительным, постоянно начал прислушиваться к своему состоянию, малейшие сигналы типа покалывания в груди или занемения пальцев я начал интерпретировать как тревожные симптомы, у меня начали дергаться губа и глаз, начались приступы, по описанию похожие на панические атаки (видимо именно такой приступ был и когда в больницу поехал), причем я езжу на работу на машине, и каждый раз в такие моменты я молился всем известным мне богам (ни в одного из которых я, к слову, не верю), чтобы не потерять сознание за рулем и не угробить даже не себя (мне в этом состоянии честное слово уже хотелось, чтобы это состояние прекратилось неважно как), а других людей. К этому присоединилась тянущаяся тревога в ожидании очередных приступов, дикие проблемы со сном (мог не спать всю ночь, а наутро надо было ехать на работу) и постоянное чувство нехватки воздуха, было еще несколько скорых, но уже без больницы. Я прекратил занятия спортом в надежде что возможно я слишком перенапрягся, и отдых мне поможет. Но после 4 дней сидения дома мне стало только хуже, я даже просто лежать не мог, накрывало так, что начали проскакивать мысли о суициде. В общем мне даже тяжело подобрать слова, чтобы выразить ту безысходность и тот ужас, которые охватывали меня, при том что сам по себе я скажем так не робкого десятка.



Параллельно я конечно пытался предпринимать какие-то меры - обращался еще к одному кардиологу, потом к неврологу, а потом еще и к психотерапевту. Мне выписали транквилизатор атаракс, который я просто держал под рукой на экстренный случай, что меня как бы успокаивало, однако когда этот экстренный случай наступил - атаракс мне не помог от слова совсем, и от этого мне стало еще хуже, поскольку я себе заранее дал установку, что сильные психотропные препараты я не буду принимать хоть убей. Дошло до того, что сама мысль о том, что со мной происходит, вызывала у меня приступ сильной тревоги. Я испытал всю гамму эмоций - от гнева до отчаяния, но как-то изменить ситуацию не мог, да что там изменить, у меня не было даже намека на то, что мне делать. Я дошел до крайней степени истощения нервной системы, да и организма в целом.

К этому добавлялось то, что я не ожидал таких проблем после такого казалось бы абсолютно правильного во всех смыслах поступка как отказ от курения, у меня просто рвался шаблон - тот самый шаблон, который давно и прочно укоренился в сознании благодаря Алену Карру, который нам радостно сообщал, что после отказа от курения «в течение первого времени вы будете испытывать легкое недомогание», а дальше дескать будет сплошной мир труд май. И это не упрёк Карру, не подумайте, более того, именно благодаря ему я вообще смог первый раз бросить курить на длительный срок. Я прекрасно понимаю посыл Карра о том, что человека, бросающего курить, нельзя пугать всякими жуткими проблемами, так как он тогда может вообще даже не попробовать бросить. Но обратной стороной этого является то, что бросивший курить человек не понимает что с ним, и никто ему это не может внятно объяснить. Врачи в этом как я убедился, вообще крайне слабо разбираются. Но если бы кто-то рискнул мне сказать в то время, что у меня всего лишь «легкое недомогание», то я за себя не ручаюсь.

Естественно я также искал информацию сам, в интернете, перелопатил огромное количество сайтов по теме отказа от курения (в какой-то момент я понял, что проблема может крыться в нем, особенно когда нашел похожие описания у людей, бросивших курить), огромное количество информации о панических расстройствах и методах борьбы с ними, в т ч практике осознанности, начал практиковать медитацию, дыхательные техники, техники отвлечения и знаете что? А ничего! Ничего это само по себе мне не помогало, хотя сейчас я склоняюсь к тому, что эти знания все равно начали формировать критическую массу знаний, которые мне в итоге помогли. Переход количества в качество так сказать) Да-да, вы не ослышались, из этого болота меня вытащили не врачи, таблетки или упражнения (хотя первые были полезны тем, что исключили физиологические патологии, а третьи стали хорошим инструментом, и только таблетки для меня так и остались бесполезными на 100%). Я преодолел эти состояния только тогда, когда сам сформулировал и уяснил для себя ряд принципиальных тезисов. Я всегда был адептом научного мировоззрения, и когда я безуспешно перепробовал все очевидные и не очень методы решения вышеописанных проблем, то я решил, что необходимо вникнуть в самую суть происходящих процессов. Не будучи ни врачом, ни биологом, я тем не менее проштудировал массу статей по нейрофизиологии, а также о роли никотина в биохимических процессах человека (довольно интересное чтиво что само по себе, надо сказать, сильно отвлекало от тревожных мыслей). Я постараюсь максимально лаконично сформулировать выводы, к которым я пришел:

  1. Никотин в организме в большей степени влияет на комплекс торможения (парасимпатическую нервную систему - ПНС), и в меньшей степени - на комплекс возбуждения (симпатическую нервную систему - СНС).
  2. ПНС и СНС уравновешивают друг друга, однако при отказе от никотина баланс между ПНС и СНС нарушается - смещается в сторону возбуждения. Это проявляется такими широко распространенными симптомами как раздражительность, плаксивость и т п
  3. Разбалансировка ПНС и СНС является также причиной гормонального сбоя, в частности выброса адреналина и возникающего с этим чувства тревоги, повышения давления, пульса, учащенного дыхания, головокружения и т п. Регулярное проявление этих симптомов вызывает вторичную тревогу по поводу самих этих симптомов, формируется цепная реакция, которую не в состоянии купировать ПНС, человек начинает жить с чувством постоянной тревоги, не понимая ее причины, что приводит в итоге к неврозу.
Хотите верьте, хотите нет, но осознав эти довольно простые вещи утром одного из дней я избавился от всего этого ада в одно мгновение. Нет, я конечно еще испытываю неполноценную работу ПНС, у меня бывает нехватка воздуха, неприятные волны тепла, тревожные мысли, но я в своей голове совершил главное - разорвал тревожную цепную реакцию, я осознаю как она работает и просто не даю ей развиться, и все эти неприятные симптомы проходят практически незаметно для меня. Я просто принимаю происходящее как данность, я больше не борюсь с этим, а просто созерцаю.

И да, я безусловно не претендую на научность своих выводов, однако они подтверждаются практикой, а мне большего и не надо.



Вместо резюме - набирая этот пост я несколько раз прослезился, вспоминая через что пришлось пройти, но мне не стыдно за эти слезы, ведь это слезы радости и счастья за ту свободу, которую я приобрел. Я выстрадал свою свободу, и я ни за что на свете больше не променяю ее на дурацкие головокружения по утрам и желтые зубы.



Если у кого-то будут уточняющие вопросы - с радостью отвечу. Мне в свое время очень не хватало таких ответов.
Как написано! Так близко, так совпало! Ощущение, что у нас с вами идентичные головы! С удовольствием прочитала! Импонирует всё! Спасибо!
 

Андрей1

Продвинутый
Сообщения
291
Реакции
558
Не курю с
17.07.2021
Лет курения
25
Метод
Авторский
Как написано! Так близко, так совпало! Ощущение, что у нас с вами идентичные головы! С удовольствием прочитала! Импонирует всё! Спасибо!
Спасибо за столь высокую оценку моей писанины😉😅
И если понадобится моя голова - я к вашим услугам😃
 

Порядочная_пыль

Начинающий
Сообщения
76
Реакции
171
Не курю с
02.02.2022
Лет курения
18
Метод
Метод генералов КГБ!
Непьем:
»»»
Внесу и свою благодарность автору, бросал множество раз,щас перестал курить и пить алкоголь более осознанно , с пониманием и проработкой всех этапов отказа и последствий,текст очень шикарен и даёт полное понимание всего происходящего,благодарю вас за его написание
 

Андрей1

Продвинутый
Сообщения
291
Реакции
558
Не курю с
17.07.2021
Лет курения
25
Метод
Авторский
Внесу и свою благодарность автору, бросал множество раз,щас перестал курить и пить алкоголь более осознанно , с пониманием и проработкой всех этапов отказа и последствий,текст очень шикарен и даёт полное понимание всего происходящего,благодарю вас за его написание
Спасибо, рад, что вам понравилось)
Кстати вчера у меня было 7 месяцев отказа) Вообще интересно, что после некоторого рубежа эти новые месяцы отказа начинают лететь так быстро, что их уже и не замечаешь, в отличие от самых первых дней, когда только об этом и думаешь)

Чуть позже напишу о текущем состоянии. И наверное буду раз в месяц дальше писать, до года отказа как минимум, чтобы потом ретроспективно можно было бы посмотреть на динамику. Хотя уже сейчас точно ясно одно - самый трудный период позади)
 

ОлегSinn

Пророк
Сообщения
5.766
Реакции
7.874
Не курю с
23.01.2022
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Заранее прошу прощения за эпически длинный пост, но более лаконично изложить то, о чем я хочу написать, попросту не представляется возможным.

Мне 40. Я не курю с 17.07.2021, т.е. 4,5 месяца. Стаж курения был около 25 лет с несколькими перерывами (от одного-двух дней до года).

Я не могу сказать, что на данный момент мой организм полностью избавился от всех пагубных последствий курения, но одно я знаю точно - теперь я чувствую себя счастливым и испытываю радость от каждого проживаемого мгновения своей жизни, несмотря ни на какие внешние обстоятельства. Собственно, у меня нет необходимости вести этот дневник для того, чтобы получать чью-либо поддержку, чтобы «держаться», «не сорваться» и т.п. Я давно не думаю про сигареты, а видя курящих людей я скорее недоумеваю и сочувствую им. Однако идея написания этого поста давно поселилась у меня в голове - тогда, когда я после некоторого периода бодрости и радости за то, что я бросил курить, столкнулся с такими жесточайшими проблемами, о которых и в страшном сне подумать не мог, а попытки найти информацию в интернете оказались практически безуспешными. Нет, я конечно находил рассказы людей, описывавших похожие симптомы, но к моему глубокому сожалению чуть более чем во всех случаях эти люди просто переставали в какой-то момент писать, из чего я делал вывод, что либо их-таки отпустило, либо они опять начали курить. Такая неопределенность меня не устраивала, я не понимал, ну почему нельзя было просто написать, что, например, через 3 (4,5,6 неважно) месяцев человека отпустило, и такие-то симптомы ушли, ведь это так просто.. И тогда я дал себе обещание, что когда я сам преодолею этот тяжелый путь - я обязательно напишу об этом, и пусть это будет лично моя история, а не научное статистическое исследование, но даже в таком качестве этот пост мне бы невероятно помог, прочитай я его в тот чудовищно тяжелый период. Так что считайте его моим посланием самому себе из будущего) А если серьезно - если мой опыт кому-то пригодится, если этот пост поможет хоть одному человеку - я буду считать, что смог выполнить очень важную миссию и сделал вклад в общее дело этого замечательного сайта. Но обо всем по порядку.



Это было то печальное похмельное утро, когда многие дают зарок больше никогда не пить и не курить, но уже к вечеру «забывают» о своей клятве) Я не был исключением, и возможно вечером этого дня я бы уже весело попивал пивко (разумеется, чтобы лучше уснуть) и затягивался сигаретой, однако в этот день я физически не смог этого сделать, настолько мне было плохо. Здесь надо сказать, что идея бросить курить всегда жила у меня в голове, я всегда дружил со спортом и все то время пока я курил, я предпринимал множество попыток бросить, несколько раз бросал на полгода и более (максимально до года), давалось мне это сравнительно легко - если я выдерживал всего один день без сигарет, то в 90% случаев я бросал на длительный срок. Как мне кажется это сформировало во мне ложную уверенность в том, что я смогу бросить курить в любой момент. Однако в последние годы мои попытки бросить выглядели в основном так - утром я выбрасывал практически полную пачку сигарет, клятвенно обещая себе, что бросил, а вечером того же дня уже покупал себе новую и по итогу выкуривал по сути столько же сигарет, как если бы я и не «бросал». Еще одним важным моментом является то, что чем дольше я курил - тем более матерым (мне кажется этот термин лучше отражает суть, чем «заядлый») курильщиком я становился, я мог целый день ничего не есть, только курить и пить пиво, я курил посреди ночи, с утра, в общем курение просто срослось со мной.

Думаю мне крупно повезло, что я смешал накануне того утра пиво с вином и выкурил за вечер не менее 2 пачек сигарет, потому что курить после этого я не смог ни на следующий день ни через день. Вернее сказать я попробовал затянуться и понял, что не могу курить - становилось резко плохо. 3-4 дня после этого я испытывал двойственное чувство - руки рефлекторно тянулись к сигарете, но мозг понимал, что от них будет плохо. 3-4 дня - период, в течение которого прекратилась моя психологическая зависимость от сигарет. Полностью. Никогда после этого я не думал о том, чтобы закурить, про кайф от курения, не испытывал никаких накатов и т п. Напротив, через неделю я почувствовал себя намного лучше и твердо понял, что курить я больше не буду. А заодно и пить алкоголь. Кроме того, поскольку я уже имел опыт бросания и знал, что может начать тянуть на еду, особенно сладкое, то я однозначно решил пересмотреть свою диету (состоявшую на момент отказа от сигарет в основном из пива и фастфуда). Я полностью отказался от хлеба и другого мучного, от сладкого, а также заодно от кофе и чая (перешел на травяной чай). Стал есть в основном яичницу и поглощать огромные, просто промышленные количества овощных салатов, чтобы просто забивать объем желудка и не превышать калорийность. На заметку - я стал регулярно добавлять в салат молотый жгучий красный перец. Раньше когда я бросал курить у меня начинались проблемы с пищеварением, в этот раз не было даже намека на них (хоть этого удалось избежать:))) , из чего я делаю вывод, что красный перец мне помог.

Параллельно я стал каждый день делать зарядку, регулярно ходить в бассейн и заниматься на турнике/брусьях.

Итогом стало то, что через 1,5 месяца я не только не набрал, но сбросил вес на 6 кг (с 83 до 77 кг при росте 178), вернулась былая рельефность мышц, начал высыпаться, испытывал дикий прилив сил, начал решать кучу дел, заниматься которыми раньше было лень. Да, у меня проявлялась сонливость, но это чувство было мне знакомо, кроме того, это была какая-то умиротворенная что ли сонливость, когда можно было прилечь, поспать и она на время проходила.



Я не вспомню точно, когда это началось, но где-то на третьей неделе 2-го месяца начали появляться симптомы, которым я сначала не придавал особого значения. У меня сидячая работа, и вставая из-за стола я вдруг начал ощущать нехватку воздуха (при том, что в этот самый день утром я мог легко проплыть 1,5км в бассейне). Единственное что я про себя отметил - это то, что похожую нехватку воздуха я ощущал в прошлую серьезную попытку бросить, но в тот раз я опять закурил примерно через 2 месяца как раз, и симптомы эти тогда ушли. Далее к этим симптомам начали понемногу добавляться другие - покалывания в груди, головокружение, головные боли, чувство дереализации (это я потом такой умный термин прочел, сначала я вообще не понимал что со мной), тревожное чувство, что могу упасть в обморок. При этом я совершенно, абсолютно никак не связывал эти состояния с отказом от сигарет, я думал что наверное у меня какая-то болезнь сердца или сосудов. На исходе 2-го месяца после утренней зарядки я вдруг почувствовал себя резко плохо, сердце начало бешенно колотиться, я весь покрылся холодным потом, начали жутко дрожать руки и ноги (то есть они визуально не сильно дрожали, но внутри было такое ощущение, что кровь просто кипит), потемнело в глазах так, что я чуть не упал, я реально подумал, что это конец и я прямо вот сейчас умру. В каком-то полубессознательном состоянии вызвал скорую, практически не сомневаясь, что к их приезду от меня останется лишь хладный труп) Ну и открыл входную дверь, чтобы доступ к этому самому трупу не был бы сопряжен с порчей казенного имущества.

Как ни странно к приезду скорой я был еще жив, но мои витальные показатели оставляли желать лучшего - давление 150/60 при пульсе 45. Положили в больницу, в отделение кардиологии. Там меня исследовали вдоль и поперек и через 4 дня вынесли вердикт - «полностью здоров, к труду со следующего дня», прописав попутно глицин (кудаж без него-то в наше время?) и мельдоний (да-да, тот самый!). И я рад прям был, и все бы ничего, да вот незадача, пройдя 100 метров от выхода из больницы я опять начал чувствовать себя не шибко здоровым - одышка, головокружение, пот и все такое, пока ехал в такси - думал хоть обратно разворачивайся. К вечеру вроде отпустило, но как оказалось - это было только начало проблем.

После больницы я стал мнительным, постоянно начал прислушиваться к своему состоянию, малейшие сигналы типа покалывания в груди или занемения пальцев я начал интерпретировать как тревожные симптомы, у меня начали дергаться губа и глаз, начались приступы, по описанию похожие на панические атаки (видимо именно такой приступ был и когда в больницу поехал), причем я езжу на работу на машине, и каждый раз в такие моменты я молился всем известным мне богам (ни в одного из которых я, к слову, не верю), чтобы не потерять сознание за рулем и не угробить даже не себя (мне в этом состоянии честное слово уже хотелось, чтобы это состояние прекратилось неважно как), а других людей. К этому присоединилась тянущаяся тревога в ожидании очередных приступов, дикие проблемы со сном (мог не спать всю ночь, а наутро надо было ехать на работу) и постоянное чувство нехватки воздуха, было еще несколько скорых, но уже без больницы. Я прекратил занятия спортом в надежде что возможно я слишком перенапрягся, и отдых мне поможет. Но после 4 дней сидения дома мне стало только хуже, я даже просто лежать не мог, накрывало так, что начали проскакивать мысли о суициде. В общем мне даже тяжело подобрать слова, чтобы выразить ту безысходность и тот ужас, которые охватывали меня, при том что сам по себе я скажем так не робкого десятка.



Параллельно я конечно пытался предпринимать какие-то меры - обращался еще к одному кардиологу, потом к неврологу, а потом еще и к психотерапевту. Мне выписали транквилизатор атаракс, который я просто держал под рукой на экстренный случай, что меня как бы успокаивало, однако когда этот экстренный случай наступил - атаракс мне не помог от слова совсем, и от этого мне стало еще хуже, поскольку я себе заранее дал установку, что сильные психотропные препараты я не буду принимать хоть убей. Дошло до того, что сама мысль о том, что со мной происходит, вызывала у меня приступ сильной тревоги. Я испытал всю гамму эмоций - от гнева до отчаяния, но как-то изменить ситуацию не мог, да что там изменить, у меня не было даже намека на то, что мне делать. Я дошел до крайней степени истощения нервной системы, да и организма в целом.

К этому добавлялось то, что я не ожидал таких проблем после такого казалось бы абсолютно правильного во всех смыслах поступка как отказ от курения, у меня просто рвался шаблон - тот самый шаблон, который давно и прочно укоренился в сознании благодаря Алену Карру, который нам радостно сообщал, что после отказа от курения «в течение первого времени вы будете испытывать легкое недомогание», а дальше дескать будет сплошной мир труд май. И это не упрёк Карру, не подумайте, более того, именно благодаря ему я вообще смог первый раз бросить курить на длительный срок. Я прекрасно понимаю посыл Карра о том, что человека, бросающего курить, нельзя пугать всякими жуткими проблемами, так как он тогда может вообще даже не попробовать бросить. Но обратной стороной этого является то, что бросивший курить человек не понимает что с ним, и никто ему это не может внятно объяснить. Врачи в этом как я убедился, вообще крайне слабо разбираются. Но если бы кто-то рискнул мне сказать в то время, что у меня всего лишь «легкое недомогание», то я за себя не ручаюсь.

Естественно я также искал информацию сам, в интернете, перелопатил огромное количество сайтов по теме отказа от курения (в какой-то момент я понял, что проблема может крыться в нем, особенно когда нашел похожие описания у людей, бросивших курить), огромное количество информации о панических расстройствах и методах борьбы с ними, в т ч практике осознанности, начал практиковать медитацию, дыхательные техники, техники отвлечения и знаете что? А ничего! Ничего это само по себе мне не помогало, хотя сейчас я склоняюсь к тому, что эти знания все равно начали формировать критическую массу знаний, которые мне в итоге помогли. Переход количества в качество так сказать) Да-да, вы не ослышались, из этого болота меня вытащили не врачи, таблетки или упражнения (хотя первые были полезны тем, что исключили физиологические патологии, а третьи стали хорошим инструментом, и только таблетки для меня так и остались бесполезными на 100%). Я преодолел эти состояния только тогда, когда сам сформулировал и уяснил для себя ряд принципиальных тезисов. Я всегда был адептом научного мировоззрения, и когда я безуспешно перепробовал все очевидные и не очень методы решения вышеописанных проблем, то я решил, что необходимо вникнуть в самую суть происходящих процессов. Не будучи ни врачом, ни биологом, я тем не менее проштудировал массу статей по нейрофизиологии, а также о роли никотина в биохимических процессах человека (довольно интересное чтиво что само по себе, надо сказать, сильно отвлекало от тревожных мыслей). Я постараюсь максимально лаконично сформулировать выводы, к которым я пришел:

  1. Никотин в организме в большей степени влияет на комплекс торможения (парасимпатическую нервную систему - ПНС), и в меньшей степени - на комплекс возбуждения (симпатическую нервную систему - СНС).
  2. ПНС и СНС уравновешивают друг друга, однако при отказе от никотина баланс между ПНС и СНС нарушается - смещается в сторону возбуждения. Это проявляется такими широко распространенными симптомами как раздражительность, плаксивость и т п
  3. Разбалансировка ПНС и СНС является также причиной гормонального сбоя, в частности выброса адреналина и возникающего с этим чувства тревоги, повышения давления, пульса, учащенного дыхания, головокружения и т п. Регулярное проявление этих симптомов вызывает вторичную тревогу по поводу самих этих симптомов, формируется цепная реакция, которую не в состоянии купировать ПНС, человек начинает жить с чувством постоянной тревоги, не понимая ее причины, что приводит в итоге к неврозу.
Хотите верьте, хотите нет, но осознав эти довольно простые вещи утром одного из дней я избавился от всего этого ада в одно мгновение. Нет, я конечно еще испытываю неполноценную работу ПНС, у меня бывает нехватка воздуха, неприятные волны тепла, тревожные мысли, но я в своей голове совершил главное - разорвал тревожную цепную реакцию, я осознаю как она работает и просто не даю ей развиться, и все эти неприятные симптомы проходят практически незаметно для меня. Я просто принимаю происходящее как данность, я больше не борюсь с этим, а просто созерцаю.

И да, я безусловно не претендую на научность своих выводов, однако они подтверждаются практикой, а мне большего и не надо.



Вместо резюме - набирая этот пост я несколько раз прослезился, вспоминая через что пришлось пройти, но мне не стыдно за эти слезы, ведь это слезы радости и счастья за ту свободу, которую я приобрел. Я выстрадал свою свободу, и я ни за что на свете больше не променяю ее на дурацкие головокружения по утрам и желтые зубы.



Если у кого-то будут уточняющие вопросы - с радостью отвечу. Мне в свое время очень не хватало таких ответов.
Привет спасибо за информацию.
У меня все тоже на втором месяце началось.
Плюс ко всему, кровоточат десна, привкус во рту, стул не понятный. И онемения бывают конечносте. Третий месяц пошёл, курил около 22-х лет без перерыва всегда, минимум пачку в день.
Первый раз бросил, без помощи чего либо.
Интересно узнать вообще состояние по месяцам и подробно.
Заранее спасибо
 

Андрей1

Продвинутый
Сообщения
291
Реакции
558
Не курю с
17.07.2021
Лет курения
25
Метод
Авторский
Кровоточивость тоже была, но прошла быстро. Советую вам сделать стоматологическую чистку зубов. Дело в том, что когда мы курим кровь более густая и зубной камень хотя и травмирует десна, но кровь при этом не идет, т.к. она не просачивается просто. Когда мы бросаем курить кровь разжижается и начинает просачиваться, чистка у стоматолога убирает камень (а заодно и налет от сигарет), травмирование прекращается и кровоточивость проходит.

По поводу описаний по месяцам:
Ну в первом посте в общем описаны первые 4.5 месяца, далее был ковид, который нервную систему ушатывает неслабо, пока болел там вообще хз что и от чего было, депрессняк был жуткий, потом сильнейшая одышка и тахикардия, то есть идешь ты медленно пешком, а пульс за 130 улетал, понемногу разгонял организм прогулками перед сном, пришлось на 3 месяца прекратить занятия в бассейне, только сейчас возобновил.
Резюмируя: Скоро будет 9 месяцев некурения, в целом я чувствую себя удовлетворительно, никаких накатов как не было, так и нет, но отмечу 2 момента:
1. Последствия отказа от курения себя однозначно до сих пор проявляют, нервная система до конца еще не восстановилась. Проявляется во-первых, в беспричинной тревоге, во-вторых после первого интенсивного занятия в бассейне после перерыва на след день периодически было трудно дышать, т.е. баланс вегетативной нервной системы еще не пришел в норму, и расстройство усиливается при выработке гормонов стресса (при тренировке, вождении машины и т д).
2. Я научился с этим жить. Обычную фоновую тревожность получается очень эффективно гасить простым расслаблением мышц тела, в первую очередь - лица. У меня вообще такое ощущение возникает, что напряжение лицевых мышц само по себе способно вызывать тревогу, это как фидбэк своего рода, и работает он в обе стороны (расслабление мышц наоборот гасит ее). Затруднённое дыхание - проблема серьезней, его я пока не научился быстро купировать, но я больше не боюсь его, скажем так, я больше не боюсь умереть от этого, и как только я перешагнул этот рубеж - затрудненное дыхание для меня стало лишь неприятным ощущением, а не жизнеугрожающим состоянием. При этом я как не принимал, так и не принимаю системно никаких колес. Мебикар лежит, но юзать его буду только если будет ухудшение.
 

Андрей1

Продвинутый
Сообщения
291
Реакции
558
Не курю с
17.07.2021
Лет курения
25
Метод
Авторский
Вчера было 9 месяцев. Самочувствие хоть и не так быстро как хотелось бы, но улучшается. Думаю к году будет плюс минус норма, т.е. правы те, кто говорит, что год - срок, в течение которого организм адаптируется к отказу. По крайней мере в моем случае это похоже на правду.
 

Tuma

Хорошенькая главная
V.I.P за Игровую
Наставник
Сообщения
14.137
Реакции
30.516
Не курю с
01.10.2021
Лет курения
21
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Спасибо большое. Многое отозвалось и появились ответы на вопросы.
 
Реакции: Aiss

Passion

happy
Сообщения
809
Реакции
1.911
Лет курения
38
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
@Андрей1, Какой ты молодец, что так все подробно расписал, разобрался с этим и вышел из этого состояния. Теперь у тебя все будет только лучше, я уверена.
У меня тоже и нехватка дыхания была и всякое разное, я не могла подробно описывать от страха. Мне все казалось, что у меня смертельная болезнь какая то. Сейчас уже тоже выбралась из этого состояния, а помогло просто жить и не зацикливаться на этом. Но это очень трудно было, не паниковать, не думать об этом, вырваться из замкнутого круга.
Читала тогда еще дневник бодрого старикашки тут, до сих пор не могу забыть, он так и не смог... Я так боялась, что это не пройдет уже никогда, но проходит, подтверждаю.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 2)

Сверху Снизу