Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[Pingva]

Всем привет! У меня все по плану. Занимаюсь как штык. Иногда запаздываю с отчётами - прошу меня отпардонить. 😜

Не могу пройти мимо
@Марлен отпардонить в данном марафоне - это как-то наказать да?

 

[Pingva]

Добрый день, дорогие товарищи!

 

[Эйя]

Не могу пройти мимо
@Марлен отпардонить в данном марафоне - это как-то наказать да?

Я думаю, тут скорей всего о понять и простить речь идёт. Всех бы тебе наказать🤣🤣🤣

 

[Pingva]

Я думаю, тут скорей всего о понять и простить речь идёт. Всех бы тебе наказать🤣🤣🤣

Приставка «от» обычно подразумевает нечто другое

 

[Эйя]

Приставка «от» обычно подразумевает нечто другое

Оговорка по Фрейду, потаённые фантазии 🤣

 

[Даянка]

Добрый день.Можно мне до 18.06 отгул

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

Спойлер: Отчет за 14.06

14.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2092 ккал
Расход 2683 ккал
Итого - 591 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 6.5 км
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.4
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88

 

[NSSerg]

Отчет 11 июня, воскресенье.
Водное поло,
Тренировка - дельта, задняя, средняя и передняя, приседания с гантелями, скручивания на наклонной скамье на пресс.

Отчет 12 июня, понедельник.
Водное поло.
Тайский бокс (фитнес)
Ноги в тренажере - разгибание ног и сгибание ног. Отжимания на брусьях. Тяга верхнего блока к груди. Поднятие ног на пресс.

Отчет 14 июня, среда.
Водное поло.
Румынская тяга.
Сгибание рук на бицепс.
Поднятие бедра с отягощением стоя.
Поднятие ног на пресс.

 

[tasha3107]

всем привет, отчет за 14.06.
утром - 30 минут йога для гибкости
вечером - 1 час табата

 

[NSSerg]

Отчет за 15 июня.
Трицепс
Выпрыгивания вверх с гантелями.
Поднятие ног на пресс.

 

[Инна MK]

@Марлен доброе утро
поставь пожалуйста ещё один больничный...нога..

 

[Эйя]

Добрый день.Можно мне до 18.06 отгул

Конечно, можно.

 

[Эйя]

@Марлен доброе утро
поставь пожалуйста ещё один больничный...нога..

Поставлю. Выздоравливай, Иннусь

 

[Эйя]

Доброе утро, мои красивые

 

[Инна MK]

Поставлю. Выздоравливай, Иннусь

Спасибо! Неудачно села в асану..
На 2-й день еле встала на работу и хожу прихрамывая.
Сегодня от боли аж в 4утра встала, пойду к врачу схожу...странная боль между бедром и паховой областью.
Ничего, прорвёмся!

 

[tasha3107]

всем привет, отчет за 15.06.
йога групповая - 1 час

 

[Julia84]

Всем привет, продолжаю ходить, надеюсь на следующей неделе подключить зумбу.

 

[Эйя]

Спасибо! Неудачно села в асану..
На 2-й день еле встала на работу и хожу прихрамывая.
Сегодня от боли аж в 4утра встала, пойду к врачу схожу...странная боль между бедром и паховой областью.
Ничего, прорвёмся!

Пиши потом, как к врачу сходила.

 

[игоряшкаNS]

Всем физкульт - привет! Отчет за 14 и15 июня - занятия с Памеллой провел. У нас +28, хочу еще побегать. Всем здоровья!

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

Спойлер: Отчет за 16.06.23

16.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2235 ккал
Расход 2774 ккал
Итого - 539 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 7.4км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.5
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88