-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 13
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
- Статус
Svet_VS
Гуру
Добрый день, Алёна! Отметила???
Ух ты! Фанта, это ты сегодня путешествуешь?
Разговоры о йоге. Часть 9. (Часть 8)
Продолжим о медитации. Именно сегодня мы подошли к третьему завершающему этапу. Напомню, что видов медитации бывает много. Я разбираю вид, который называется Трансцендентальная медитация.
Именно наличие вдохновляющей идеи делает медитацию полноценной практикой осознанности и личного развития.
«Медитация» от латинского meditatio — «глубоко размышлять», «обдумывать»
Йоговская медитация относится как раз к таким практикам — это инструмент, который работает сразу на всех уровнях: физическом, психическом и духовном (уровне сознания).
Первые этапы (правильная поза, расслабление и визуализация) готовят вас к глубокой работе в основном этапе — концентрации на позитивной идее (мантре). Именно это возвышает и очищает ум, даёт позитивные эффекты для тела, эмоций, психики и разума.
То, что происходит внутри человека во время медитации, нельзя увидеть снаружи. Только если поставить на голову медитирующего датчики и отследить изменения в состоянии и активности структур мозга. Кстати, такие исследования проводили учёные из Америки, Нидерландов, России и других стран. В моем дневнике я начал конспектировать выжимки из таких исследований. Хотя еще не закончил, но много интересного там уже есть.
А вот понять, что чувствует и ощущает человек во время медитации, не получится даже с помощью современных приборов. Можно только попробовать выполнить все этапы, погрузившись в практику самостоятельно. Здесь учёный-исследователь — только вы. И сегодня пришло время начать этот эксперимент.
Ключевая мысль, на которой вы концентрируетесь в медитации, заключена в определённом наборе звуков на санскрите. Само слово «мантра» с санскрита можно перевести как «то, что очищает ум».
Мантра успокаивает и одновременно восстанавливает ум, помогает отвлечься от постоянной обработки информации, останавливает внутренний диалог и размышления, направляя мысли в текущий момент.
Вспомните, как часто мыслительный поток не даёт, например, заснуть, ум прокручивает снова и снова прошедший день, разговоры, события, воспоминания... Всё это зачастую не даёт расслабиться и сбросить напряжение даже во время отдыха.
Когда удаётся сосредоточиться на мантре, получается погрузиться только в практику, сконцентрироваться на ней. Потому йоги говорят, что мантра освобождает разум от беспокойств, делает его лёгким и бесконечным.
В практике медитации используется универсальная, т.е. доступная всем мантра Baba Nam Kevalam (Баба Нам Кевалам). Значение этих звуков можно примерно передать как «Абсолютная любовь — это всё, что есть». В этом заключается главный смысл, та идея, которая делает медитацию глубокой практикой.
Попробуйте почувствовать, осознать, что для вас значат эти слова: «Всё, что есть, — абсолютная любовь». Это и стакан воды на столе, и сам стол, и коллега на работе, и любимый человек, и случайный встречный — абсолютно всё.
В медитации ваша задача представить, ощутить и понять значение этих слов лично для себя. Эффект этой умственной работы не заставит ждать! Попробуйте вспомнить самые тёплые чувства, которые испытываете к кому-то, представьте, что вы чувствуете это прямо сейчас. А со временем постарайтесь распространить на всё вокруг.
Во время практики мантра «произносится» про себя. Вы как бы мысленно проговариваете эти слова и осознаёте их значение. Попробуйте представить, как звуки запускают своего рода вибрации по телу. Санскрит помогает достичь медитативного состояния за счёт своих особенностей: это язык звуков. Проговаривая слова, вы лучше концентрируетесь и можете перейти к осознанию мантры, к её значению. Вы можете заменить основную идею «Всё, что есть, — это абсолютная любовь» на другие формулы с глубоким и понятным вам смыслом. Например, используйте слова спокойствие, свобода, счастье, вдохновение и другие.
Итак мы изучили все 3 этапа и сегодня можем попробовать сделать полную медитацию.
А чтобы было проще, то вот ролик с помощью.
Важный момент
Не требуйте и не ждите от себя сразу идеального выполнения, ведь медитация — это тренировка самой непостоянной, нестабильной «мышцы» — ума. В процессе вы можете заметить, что отвлеклись и начали думать о чём-то другом. Не осуждайте себя: это нормально! Ум человека почти всю жизнь мыслит хаотично. Каждый раз, когда мысли завладели сознанием, и вы заметили это, возвращайте себя к медитации и идее мантры. Это и есть тренировка концентрации ума. Со временем и практикой вы будете отвлекаться реже.
Советы для улучшения практики
Попробуйте в качестве эксперимента во время дороги домой сконцентрироваться на всём, что происходит с вами
Отмечайте всё, что вы видите, слышите и ощущаете в настоящий момент. Вы шагаете по улице или едете в транспорте, вдыхаете воздух, видите людей, слышите музыку и так далее. Такая концентрация нужна и в медитации.
Когда вы начнёте лучше концентрироваться на мантре, то рекомендуется практиковать уже самостоятельно, без какого-либо сопровождения. Это позволит вам полностью погружаться в медитацию и работать только со своими эмоциями, впечатлениями и ощущениями.
Часть 10.
Продолжим о медитации. Именно сегодня мы подошли к третьему завершающему этапу. Напомню, что видов медитации бывает много. Я разбираю вид, который называется Трансцендентальная медитация.
Именно наличие вдохновляющей идеи делает медитацию полноценной практикой осознанности и личного развития.
«Медитация» от латинского meditatio — «глубоко размышлять», «обдумывать»
Йоговская медитация относится как раз к таким практикам — это инструмент, который работает сразу на всех уровнях: физическом, психическом и духовном (уровне сознания).
Первые этапы (правильная поза, расслабление и визуализация) готовят вас к глубокой работе в основном этапе — концентрации на позитивной идее (мантре). Именно это возвышает и очищает ум, даёт позитивные эффекты для тела, эмоций, психики и разума.
То, что происходит внутри человека во время медитации, нельзя увидеть снаружи. Только если поставить на голову медитирующего датчики и отследить изменения в состоянии и активности структур мозга. Кстати, такие исследования проводили учёные из Америки, Нидерландов, России и других стран. В моем дневнике я начал конспектировать выжимки из таких исследований. Хотя еще не закончил, но много интересного там уже есть.
А вот понять, что чувствует и ощущает человек во время медитации, не получится даже с помощью современных приборов. Можно только попробовать выполнить все этапы, погрузившись в практику самостоятельно. Здесь учёный-исследователь — только вы. И сегодня пришло время начать этот эксперимент.
Ключевая мысль, на которой вы концентрируетесь в медитации, заключена в определённом наборе звуков на санскрите. Само слово «мантра» с санскрита можно перевести как «то, что очищает ум».
Мантра успокаивает и одновременно восстанавливает ум, помогает отвлечься от постоянной обработки информации, останавливает внутренний диалог и размышления, направляя мысли в текущий момент.
Вспомните, как часто мыслительный поток не даёт, например, заснуть, ум прокручивает снова и снова прошедший день, разговоры, события, воспоминания... Всё это зачастую не даёт расслабиться и сбросить напряжение даже во время отдыха.
Когда удаётся сосредоточиться на мантре, получается погрузиться только в практику, сконцентрироваться на ней. Потому йоги говорят, что мантра освобождает разум от беспокойств, делает его лёгким и бесконечным.
В практике медитации используется универсальная, т.е. доступная всем мантра Baba Nam Kevalam (Баба Нам Кевалам). Значение этих звуков можно примерно передать как «Абсолютная любовь — это всё, что есть». В этом заключается главный смысл, та идея, которая делает медитацию глубокой практикой.
Попробуйте почувствовать, осознать, что для вас значат эти слова: «Всё, что есть, — абсолютная любовь». Это и стакан воды на столе, и сам стол, и коллега на работе, и любимый человек, и случайный встречный — абсолютно всё.
В медитации ваша задача представить, ощутить и понять значение этих слов лично для себя. Эффект этой умственной работы не заставит ждать! Попробуйте вспомнить самые тёплые чувства, которые испытываете к кому-то, представьте, что вы чувствуете это прямо сейчас. А со временем постарайтесь распространить на всё вокруг.
Во время практики мантра «произносится» про себя. Вы как бы мысленно проговариваете эти слова и осознаёте их значение. Попробуйте представить, как звуки запускают своего рода вибрации по телу. Санскрит помогает достичь медитативного состояния за счёт своих особенностей: это язык звуков. Проговаривая слова, вы лучше концентрируетесь и можете перейти к осознанию мантры, к её значению. Вы можете заменить основную идею «Всё, что есть, — это абсолютная любовь» на другие формулы с глубоким и понятным вам смыслом. Например, используйте слова спокойствие, свобода, счастье, вдохновение и другие.
Итак мы изучили все 3 этапа и сегодня можем попробовать сделать полную медитацию.
А чтобы было проще, то вот ролик с помощью.
Важный момент
Не требуйте и не ждите от себя сразу идеального выполнения, ведь медитация — это тренировка самой непостоянной, нестабильной «мышцы» — ума. В процессе вы можете заметить, что отвлеклись и начали думать о чём-то другом. Не осуждайте себя: это нормально! Ум человека почти всю жизнь мыслит хаотично. Каждый раз, когда мысли завладели сознанием, и вы заметили это, возвращайте себя к медитации и идее мантры. Это и есть тренировка концентрации ума. Со временем и практикой вы будете отвлекаться реже.
Советы для улучшения практики
Попробуйте в качестве эксперимента во время дороги домой сконцентрироваться на всём, что происходит с вами
Отмечайте всё, что вы видите, слышите и ощущаете в настоящий момент. Вы шагаете по улице или едете в транспорте, вдыхаете воздух, видите людей, слышите музыку и так далее. Такая концентрация нужна и в медитации.
Когда вы начнёте лучше концентрироваться на мантре, то рекомендуется практиковать уже самостоятельно, без какого-либо сопровождения. Это позволит вам полностью погружаться в медитацию и работать только со своими эмоциями, впечатлениями и ощущениями.
Часть 10.
Последнее редактирование:
Даша, спасибо за позитив
) ???И своими занятиями и отчётами вы вдохновляете?
Я сегодня в первые минуты после пробуждения думал, что всё..., сегодня утром не сделаю, на вечер оставлю.
Но в итоге начал с зарядки, а закончил асанами для живота
) до сих пор мышцы живота побаливает )Фанта, привет! ???
Сделаю твоему совету:
Мы молодцы! Мы супер! Мы лучшие позитивные йоги!
)?????????
- Сообщения
- 34.683
- Реакции
- 79.429
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
Приветики, Кэп!Фанта, привет! ???
Сделаю твоему совету:
Мы молодцы! Мы супер! Мы лучшие позитивные йоги!
?????????
А еще я советую удивить своих близких! Или вкусненьким, или неожиданным, или эмоциями, да чем угодно, главное - удивить!
- Сообщения
- 34.683
- Реакции
- 79.429
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
Интересную статью нашла. Про Сурью Намаскар.
Для меня это всё в новинку, может, вам и знакомо, но мне понравилось, заинтересовало) Делюсь:
???
kiselevav.ru
Для меня это всё в новинку, может, вам и знакомо, но мне понравилось, заинтересовало) Делюсь:
???
Виды комплексов Сурья Намаскар (приветствия солнцу) и аналоги. Версия 2. 2019.07.08. Сайт Киселёвых Алексея и Татьяны
Виды комплексов Сурья Намаскар (приветствия солнцу) и аналоги. Версия 2. 2019.07.08
Вот да. Я занимаюсь всегда по одному каналу,меня устроило. У них есть сурья-намаскар А и сурья-намаскар В. И ни одна из них не такая как у большинства ? я была свято уверена,что она правильная,пока картинки и видео другие не посмотрелаИнтересную статью нашла. Про Сурью Намаскар.
Для меня это всё в новинку, может, вам и знакомо, но мне понравилось, заинтересовало) Делюсь:
???
Виды комплексов Сурья Намаскар (приветствия солнцу) и аналоги. Версия 2. 2019.07.08. Сайт Киселёвых Алексея и Татьяны
Виды комплексов Сурья Намаскар (приветствия солнцу) и аналоги. Версия 2. 2019.07.08
- Сообщения
- 34.683
- Реакции
- 79.429
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
Ну да. А мне еще и сама статья понравилась. С разбором, истрическими фотографиями и экскурсами в прошлое?
@FANTA @Svet_VS @ДиксонИнтересную статью нашла. Про Сурью Намаскар.
Для меня это всё в новинку, может, вам и знакомо, но мне понравилось, заинтересовало) Делюсь:
???
Виды комплексов Сурья Намаскар (приветствия солнцу) и аналоги. Версия 2. 2019.07.08. Сайт Киселёвых Алексея и Татьяны
Виды комплексов Сурья Намаскар (приветствия солнцу) и аналоги. Версия 2. 2019.07.08
Спасибо за статью,и вот как раз эти А и В. Про которые я говорила
Спасибо за статью) для меня тоже новое- недавно стала осваивать)Интересную статью нашла. Про Сурью Намаскар.
Для меня это всё в новинку, может, вам и знакомо, но мне понравилось, заинтересовало) Делюсь:
???
Виды комплексов Сурья Намаскар (приветствия солнцу) и аналоги. Версия 2. 2019.07.08. Сайт Киселёвых Алексея и Татьяны
Виды комплексов Сурья Намаскар (приветствия солнцу) и аналоги. Версия 2. 2019.07.08
- Сообщения
- 34.683
- Реакции
- 79.429
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
Классно! А у нас все затянуло тучами. Сижу жду - польет/не польет.Всем привет!
Сегодня позанималась)
Утро дождливое, но после занятий даже солнышко вышло!
Отличного дня!
Мож тоже сходить, позаниматься?
???
Svet_VS
Гуру
Привет! У нас сегодня утром снег пытался пойти, снежинки летали, но быстро таяли...Всем привет!
Сегодня позанималась)
Утро дождливое, но после занятий даже солнышко вышло!
Отличного дня!
- Статус
