Мод у меня и от кофе тоже начинается всякая хрень
Как бы объяснить... Конкретно кофе или никотин, или там сахар не является провоцирующим фактором, но в купе да, влияет, поэтому в лечении (без медикаментов) и нужен комплексный подход. Процесс не быстрый, но если набраться терпения то все получиться. У меня например не скажу что прям ушло и я теперь берсерк) Иногда бывает и напряжение и какое то треаожное состояние, эскирасистолы, головокружения или еще что, но я с этим знаком и быстро пресекаю)
В общем что делал я.
-исключение стимуляторов на некоторое время (кофе, алкоголь, снижение никотина, отказ от телека, музыки, компа в моем случае). Но если фильмы, музон, приносят позитив, то можно, меня лично все эмоционировало.
-достаточный сон
-аутотренинг
-релаксация по джекобсону
-релаксация перед сном (по Шульцу)
-цигун с утра, спиральная или дыхательная гимнастика и тд (от головокружений)
-длительные спокойные прогулки
-питание, относительно правильное, без стимуляторов
-психология, медицина изучение (ютуб, форум и тд) полезно как доп., да и для самообоащования и понимания процессов.
-психотерапевт (можно сходить к нормальному, на "поговорить") и попытаться разрешить некоторые внутренние конфликты
- можно (желательно) немного спорта.
-успокоительные чаи, мелисса, мята, и всякие ароматные и вообще ароматерапия.
-ипликатор Кузнецова (с осторожностью)
Многие еще рекомендуют контрастный душ, но я не очень, горячий лучше по мне.
В общем мой путь-понимание процессов и попутное успокоение нервной системы.
, каждую неделю что то новое.
