Сейчас уже не курю чуть больше недели. И вроде бы та же самая дорога, с теми же психологическими граблями, НО в этот раз я подготовился более основательно, чем раньше. Как я убедился неоднократно на своём опыте, что бросить курить очень просто (как и начать снова). Сложно каждый день бороться психологически. Я обычно ломался через месяц или два, потому что не знал, что делать в "ОСОБЫЕ" дни (когда голова просто сходила с ума от желания покурить). В этот раз начал заниматься концентрацией и медитацией (за 2 недели до бросания), т.е.:
1) Занимаюсь тратакой на чёрной точке (15 мин в положении стоя, не двигаясь, но моргая);
2) Медитация ( 15 мин в положении сидя на стуле, ноги не скрещивая, руки чуть выше коленей (на бёдрах), дыхание в начале произвольное, потом оно само становиться глубоким (если тело расслабленно));
И все эти два пункта я делал три раза в день
Поначалу нудно, но если всё же заниматься каждый день, то наверно отсюда и начинается первая контрольная точка для выработки нужных качеств.
Когда бросил, начал за собой наблюдать, продолжая заниматься. Вроде всё идёт гладко, если и возникают какие-то мысли (желания), то я их уже воспринимаю очень легко. Как будто что-то внутри борется за место меня, а я просто за этим со стороны наблюдаю и ухожу дальше
Есть ещё хорошая книга "Ешь меньше. Прекрати переедать" автор Джиллиан Райли. Вот там много вещей можно взять на вооружение (с психологической точки зрения) что бы бросить курить.
Как говориться в бою ВСЕ методы хороши
P.S. за орфографические, пунктуационные ошибки и стиль изложения прошу меня простить
1) Занимаюсь тратакой на чёрной точке (15 мин в положении стоя, не двигаясь, но моргая);
2) Медитация ( 15 мин в положении сидя на стуле, ноги не скрещивая, руки чуть выше коленей (на бёдрах), дыхание в начале произвольное, потом оно само становиться глубоким (если тело расслабленно));
И все эти два пункта я делал три раза в день
Поначалу нудно, но если всё же заниматься каждый день, то наверно отсюда и начинается первая контрольная точка для выработки нужных качеств.Когда бросил, начал за собой наблюдать, продолжая заниматься. Вроде всё идёт гладко, если и возникают какие-то мысли (желания), то я их уже воспринимаю очень легко. Как будто что-то внутри борется за место меня, а я просто за этим со стороны наблюдаю и ухожу дальше
Есть ещё хорошая книга "Ешь меньше. Прекрати переедать" автор Джиллиан Райли. Вот там много вещей можно взять на вооружение (с психологической точки зрения) что бы бросить курить.
Как говориться в бою ВСЕ методы хороши
P.S. за орфографические, пунктуационные ошибки и стиль изложения прошу меня простить
спасибо
