Бросил курить во время простуды, было легче, первые несколько дней просто не хотел из-за насморка и горла, после решил, что время бросить пришло, до этого бросал на спор на пол года и все получилось, подключал физические упражнения. Захотелось покурить поприседайте сколько сможете, сразу почувствуете дыхалку и это лично меня отшептывало лучше всякой бабушки в период накатов (ибо стаж более 18-ти лет). Поддерживаю писавших выше в том, что лучше исключить на какое-то время (хотя бы месяц) выпивающие компании, дабы не сорваться в искуственно вызванные приливы радости и как следствие волевой слабости! Бросал один раз на спор на пол года, сорвался по причине как раз участия в алко компаниях, где начал изредка позволять себе кальян или сигару, после чего скатился к сигаретам вновь. Лучше бы спорил, что брошу на год (думаю вряд ли вернулся бы к этому занятию спустя год) Сейчас бросаю жестко исключительно на волевых, курящих не избегаю, пачка сигарет лежит в шкафу отдам кому-нибудь по случаю (делаю так сознательно, чтобы при виде сигарет или курящих не посещали мысли). Для меня самые сложные оказались это 6,7,8 дни, несдержанность в эмоциях была нереальная и безконтрольная, старался избегать людей (причем всех и близких и посторонних), но кум все таки попал под руку и в ничем не примечательном, бытовом диалоге, случайно узнал немного "нового" и "интересного" о себе, после чего мне пришлось извиняться!
когда хочется курить - их ем. Ношу с собой горячий чай в маленьком термосе. При накате-делаю по глоточку. Тоже помогает.
