Суперфигура Суперфигура 2

[Юнкер]

я даже фото сделать собралась для отчета!

Это было бы отлично!

 

[Ethos]

Всем привет!!! Ух, вот и финал. Ну что могу я сказать про себя? В начале стодневки я представляла себя такой супер-пупер спортсменкой. А по факту - проблемы со здоровьем, то нельзя, это нельзя. Однако, не все так плохо! Проблемы со здоровьем - почти уже рассосались. Я стала ходить на йогу в зал, три раза в неделю по два часа. Выжимаюсь там по полной программе. Талия моя на месте, отчего-то вес который прибавила пошел в грудь и попу. Кстати, о попе. Она стала торчать. Видать бадминтон, йога, и хождение на оной дали результат. В целом я довольна. Всем спасибо за компанию, с вами было приятно иметь дело!

 

[Мария Юрьевна]

Всем привет! Это были мои цели

Итак, резюмируя, цели на 17.08:
- 60 кг веса
- поперечный шпагат (красивый с прямой спиной)
- продольный шпагат (хотя бы просто без красоты)
- 5 подтягиваний прямым узким хватом.

Что мы имеем на сегодня? Вес 63,5 (минус 1,5 кг от стартового при тех же объемах, странно), неплохо! Поперечный шпагат

Продольный не получается пока, точнее показывать пока нечего.
Подтягивания забросила и решила, что оно мне не нать

Зато начала заниматься йогой, пошла на массаж, начала бегать, добавила много кардио и села на ПП.
Настроение отличное, самочувствие тоже, энергии хоть отбавляй


Всем спасибо за марафон! Идем дальше!

 

[Юнкер]

@Ethos, @Мария Юрьевна,
Молодцы, девчонки!Рад за вас и и ваши успехи!
Подключайтесь в суперфигуре 3
Совершенству нет предела

 

[Мусира]

Всем привет. Мой итоговый отчет. Изначально было рост 175, вес 79, 103-85-103. на данный момент вес 75, 99-81-99. Вес не меняется уже 2 месяца, а вот с объемами все более оптимистично. Фигура более подтянута, сила и выносливость восстанавливаются, самочувствие улучшается. Тренировки за три месяца изменяла раза три. По прежнему провожу в зале полтора-два часа пять дней в неделю. Бросать не собираюсь, буду продолжать.
Несмотря на некоторые застойные моменты, все-таки считаю, что цели этой стодневки достигнуты, хоть и не настолько, насколько ожидалось.
Надеюсь принять участие в следующей суперфигуре, ибо до фигуры еще не один раз по 100 дней, не говоря уже про супер.

 

[Юнкер]

Всем привет. Мой итоговый отчет. Изначально было рост 175, вес 79, 103-85-103. на данный момент вес 75, 99-81-99. Вес не меняется уже 2 месяца, а вот с объемами все более оптимистично. Фигура более подтянута, сила и выносливость восстанавливаются, самочувствие улучшается. Тренировки за три месяца изменяла раза три. По прежнему провожу в зале полтора-два часа пять дней в неделю. Бросать не собираюсь, буду продолжать.
Несмотря на некоторые застойные моменты, все-таки считаю, что цели этой стодневки достигнуты, хоть и не настолько, насколько ожидалось.
Надеюсь принять участие в следующей суперфигуре, ибо до фигуры еще не один раз по 100 дней, не говоря уже про супер.

Показательные результаты в объемах!Явно видел прогресс!Мои поздравления
Полностью согласен, суперфигуру за 100 дней и даже за 200 не сделаешь Это кропотливый труд и главное чтоб он был в радость, а значит результат будет!

 

[Юнкер]

Мой финальный отчет.
Начиная с суперфигуры 1 основной моей задачей был набор массы и увеличение силовых показателей. Особое внимание было сосредоточено на увеличении силовых показателей в трех упражнениях: жим лежа, приседания со штангой и становая тяга.
Начинал я со смешных весов:
Жим лежа - 45 кг.
Приседения - 40 кг.
Становая тяга - 50.
Мой собственный вес был 73 кг.

Сегодня результаты такие:
Жим лежа - 85 кг.
Приседания - 100 кг.
Становая - 120 кг.
Собственный вес - 85 кг.

Т.е. за две суперфигуры масса увеличилась на 12 кг. Конечно же не все ушло в нужную массу, поэтому есть излишки, которые будут убираться начиная с февраля 2016 года. А до февраля продолжается набор массы и увеличение силовых.

Объемы тела изменились, одежда стала лучше на мне "сидеть"Даже попа округлилась, хотя я на нее не делю акцент

За 2 суперфигуры составил для себя подходящую систему тренировок. 5-ти дневный сплит. В принципе, рост мышц наблюдается везде, кроме плеч. Плечи, как оказалось, у меня отстающая группа мышц. Поэтому пробую для них различные методики тренировок. Вдруг какая-то да пробьет рост.

Питание с учетом перекусов - 6 раз в день. Стараюсь придерживаться ПП, но очень редко позволяю себе что-то сладкое (мороженное, черный шоколад). Основные продукты: овсянка, рис,гречка, макароны, рыба, курица, говядина, творог, молоко, яйца, овощи/фрукты. Иногда думаю что меня легче убить, чем прокормить

В итоге:
Набор массы - цель выполнена (85 кг).
Увеличение силовых показателей - выполнено.

Собираюсь и дальше продолжать в том же духе. Оказывается это очень интересно - строить свое тело
Всем спасибо за участие в суперфигуре, вы молодцы и я горжусь вами!
Милости просим в суперфигуру 3. Предварительный срок старта - 31.08.15

 

[Nuta]

Поперечный шпагат

Ухххххх!

Все молодцы. И я молодец. При том, что я половину этой стодневки прохалтурила: то с больной ногой, то с сосудами, - у меня вдруг совершенно неожиданно обнаружилась талия вдобавок к плоскому животу с продольными полосками. Вот, кстати, первый раз в жизни живот у меня ушел без ущерба для груди. Что не может не радовать. Пропорции на фото, конечно, как всегда искажены. Но не красоты ради, а для отчетности. Все достигнуто, по сути. Кожу еще только подтянуть - и все, и в Большой Советской Энциклопедии на слово "идеал" напечатают мое фото.

 

[Юнкер]

Все молодцы. И я молодец. При том, что я половину этой стодневки прохалтурила: то с больной ногой, то с сосудами, - у меня вдруг совершенно неожиданно обнаружилась талия вдобавок к плоскому животу с продольными полосками. Вот, кстати, первый раз в жизни живот у меня ушел без ущерба для груди. "идеал" напечатают мое фото.

И ты молодец
Половину стодневки прохалтурила, а результат есть А еслиб не халтурила ?
Однозначно у тебя спортивные гены!Надо их развивать и тогда в Энциклопедии точно будет твое фото

 

[Nuta]

@Юнкер, да с вами я на третью, с вами. И не надейтесь от меня избавиться.

 

[SbetaStan]

Итоговый отчет:
Тренируюсь по-прежнему,три раза в день по 1,5-2 часа.Все на месте,подтянуто.Но хотелось уменьшить талию,а вот она как-раз и на месте.Но ничего,должна же быть цель в жизни-буду стремиться!

 

[Мусира]

Сегодня результаты такие:
Жим лежа - 85 кг.
Приседания - 100 кг.
Становая - 120 кг.
Собственный вес - 85 кг.

@Юнкер, я плакль, приседая 20 раз с 10 кг

 

[Юнкер]

@Юнкер, я плакль, приседая 20 раз с 10 кг

20 раз с 10кг это тоже нормально!Не каждый сможет А если еще и приседать медленно, подконтрольно, то нагрузку ножки получают отличную!

 

[Мусира]

20 раз с 10кг это тоже нормально!Не каждый сможет А если еще и приседать медленно, подконтрольно, то нагрузку ножки получают отличную!

конечно медленно, по другому я не делаю, так что бы прочувствовать то, ради чего.... Акценты у меня, правда другие, ну ты понимаешь. Но акцентное место уже зачетное стало.

 

[Мария Юрьевна]

@Nuta, а мне кажется уже можно в энциклопедию!

 

[SbetaStan]

Но акцентное место уже зачетное стало

@Мусира, тренировки даром не прошли!

 

[Nuta]

@Мария Юрьевна, спасибо! Но вблизи все-таки видно, что кожа неухоженная, без тонуса. Я с сентября уже договорилась на массаж ходить, и мед сегодня купила опять, массаж медовый делать.

 

[Юнкер]

Я с сентября уже договорилась на массаж ходить, и мед сегодня купила опять, массаж медовый делать.

Аккуратней там с медом, пчелы мужского пола слетятся

 

[Nuta]

пчелы мужского пола слетятся

Точно. Мухобойку надо купить.

 

[Filin73]

Точно. Мухобойку надо купить.

Пчелы против меда.

Привет, @Nuta.